Bruschetta di ricotta e bresaola

Bruschetta di ricotta e bresaola

Porzioni: 2 Tempo totale: 16 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 20.5g Grassi: 10.3g Fibre: 2.5g Zuccheri: 2.1g

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Una bruschetta fit semplice e proteica, con pane croccante, bresaola morbida, ricotta al limone e menta fresca.
Bruschette fit con bresaola, ricotta light, semi di papavero e menta fresca
5 da 1 voto

Bruschetta di ricotta e bresaola

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 10 minuti Tempo di cottura 6 minuti Tempo totale 16 min
Temperatura di cottura: 200  C Porzioni: 2 Costo: € 5.8
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

È il mio asso nella manica quando ho poco tempo ma voglio un piatto curato. Adoro il contrasto tra la base di pane calda e croccante, la bresaola morbida e la freschezza della ricotta lavorata con limone e pepe. La parte migliore? Il mix perfetto tra la crosta dorata, il ciuffo cremoso al centro e il tocco croccante dei semi di papavero.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione della ricotta

  1. Condire la ricotta

    Metti la ricotta in una ciotola e lavorala con una forchetta per renderla cremosa ma ancora leggermente granulosa. Aggiungi qualche goccia di succo di limone, poca scorza grattugiata, pepe nero e un pizzico minimo di sale.
  2. Mantenere la consistenza

    Non montare eccessivamente la ricotta: deve restare compatta, bianca e morbida, adatta a formare un piccolo ciuffo centrale sopra ogni bruschetta.

Tostatura del pane

  1. Preparare le fette

    Taglia il pane in 2 fette ovali e spesse circa 2 cm. Devono essere abbastanza grandi da sostenere la bresaola senza piegarsi.
  2. Tostare

    Sistema le fette su una teglia e tostale in forno caldo a 200°C per circa 5-6 minuti, girandole a metà cottura, finché risultano dorate ai bordi e croccanti fuori ma ancora leggermente morbide al centro.
  3. Profumare con aglio

    Strofina delicatamente la superficie calda del pane con l'aglio, senza esagerare, poi condisci ogni fetta con una parte dell'olio extravergine di oliva.

Assemblaggio

  1. Disporre la bresaola

    Adagia le fette di bresaola sul pane creando pieghe morbide e sovrapposte. Lasciale leggermente ondulate, con qualche bordo che ricade sui lati, così da ottenere volume e un effetto leggero.
  2. Aggiungere la ricotta

    Distribuisci al centro di ogni bruschetta una cucchiaiata di ricotta condita, lasciandola visibile sopra la bresaola.
  3. Completare

    Spolvera la ricotta con i semi di papavero, aggiungi una fogliolina di menta fresca su ogni bruschetta e termina con il restante olio extravergine di oliva versato a filo sulla bresaola.
  4. Servire

    Servi subito, quando il pane è ancora croccante e il contrasto tra base calda, bresaola morbida e ricotta fresca è ben definito.

Valori nutrizionali

Porzioni 2


Quantità per porzione
Calorie 302kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 10.3g16%
Grassi saturi 3.2g16%
Grassi insaturi 7.1g
Colesterolo 44mg15%
Sodio 785mg33%
Potassio 350mg10%
Carboidrati totali 28g10%
Fibra alimentare 2.5g10%
Zuccheri 2.1g
Proteine 20.5g41%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararla in anticipo?

Meglio assemblarla al momento, così il pane resta croccante. Puoi però condire la ricotta e tostare il pane poco prima di servire.

Che tipo di ricotta è più adatto?

La ricotta vaccina light va bene perché resta delicata e cremosa senza coprire il gusto della bresaola.

Posso tostare il pane senza forno?

Sì, puoi usare una padella o una piastra ben calda, girando le fette finché diventano dorate fuori e ancora leggermente morbide al centro.

Serve aggiungere molto sale?

No, meglio usarne pochissimo: la bresaola è già sapida e il pepe con il limone danno abbastanza carattere.

Come evitare che la base si ammorbidisca?

Condisci e servi subito dopo l'assemblaggio. Evita di lasciare la ricotta a contatto con il pane troppo a lungo.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

Recensioni

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  1. Alessandro

    Eccezionali, facili e veloci da fare per un aperitivo e per un antipasto sfizioso!
    Grazie!

    • La Cuoca Fit

      Ciao Alessandro, mi fa molto piacere che li hai trovati gustosi.
      Grazie per il supporto,

      Non vedo l’ora di leggere ancora un tuo commento
      A presto