
Tiramisù allo yogurt fit Wasamisù
Descrizione
Qui la parte interessante è il contrasto tra la crema densa di yogurt e formaggio light, fresca ma compatta, e le fette Wasa che con il caffè diventano morbide senza perdere struttura. Il cacao amaro chiude bene e tiene lontano l’effetto troppo dolce, quindi lo preparo volentieri quando voglio un dessert freddo già porzionato per la settimana. Sta bene dopo un pranzo leggero o come merenda proteica, soprattutto se ha riposato abbastanza in frigo. Per un gusto più deciso basta usare un caffè espresso un po’ più intenso.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione della crema allo yogurt
Rendere la crema densa e liscia
Versa in una ciotola lo yogurt greco 0%, il formaggio spalmabile light, le proteine in polvere alla vaniglia, il miele, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale. Mescola con una frusta per 2-3 minuti fino a ottenere una crema chiara, compatta e vellutata, abbastanza sostenuta da restare in strati spessi senza colare.Stabilizzare la consistenza
Lascia riposare la crema in frigorifero per 10 minuti mentre prepari la bagna: questo permette alle proteine e allo yogurt di addensarsi, così il dolce avrà tagli netti e strati ben visibili.
Preparazione della bagna al caffè
Preparare il caffè leggero
Prepara il caffè espresso e lascialo intiepidire completamente. Uniscilo al latte scremato in una ciotola larga, mescolando bene. La bagna deve essere fredda o appena tiepida per non ammorbidire troppo le fette Wasa.Regolare l'intensità
Assaggia la bagna: se desideri un gusto più dolce puoi sciogliere una piccola parte del miele previsto nella ricetta, ma senza eccedere per mantenere il profilo fit e il contrasto amaro del cacao finale.
Assemblaggio del Wasamisù
Creare la base rettangolare
Rivesti uno stampo rettangolare piccolo, circa 16 x 12 cm, con carta forno o pellicola alimentare lasciando i bordi sporgenti. Passa rapidamente 4 fette Wasa nella bagna al caffè, una alla volta, per 2-3 secondi per lato: devono ammorbidirsi in superficie ma restare maneggiabili. Disponile affiancate in due file, formando una base compatta e regolare.Aggiungere il primo strato di crema
Distribuisci sulla base circa metà della crema allo yogurt. Spalmala con una spatola creando uno strato spesso e uniforme, arrivando bene fino ai bordi: lo spessore della crema deve essere simile a quello dello strato biscottato per ottenere una fetta alta e bilanciata.Formare il secondo strato
Inzuppa rapidamente le altre 4 fette Wasa nella bagna al caffè e sistemale sopra la crema mantenendo lo stesso orientamento della base. Premi appena con i polpastrelli per compattare, senza far fuoriuscire la crema dai lati.Chiudere con la crema finale
Copri con la crema rimasta, livellando la superficie in modo piatto e regolare. Per un effetto pulito, passa la spatola dal centro verso l'esterno e lascia che una piccola parte della crema scenda leggermente lungo i bordi, creando un aspetto morbido ma ordinato.
Riposo e finitura
Far rassodare il dolce
Copri lo stampo e lascia riposare in frigorifero per almeno 3 ore. Per una consistenza più compatta e un taglio più preciso, prepara il Wasamisù la sera prima e lascialo riposare 8-10 ore.Sformare senza rompere gli strati
Solleva delicatamente il dolce usando la carta forno o la pellicola. Trasferiscilo su un piatto piano e rifila i lati con una spatola umida per rendere visibili gli strati chiari di crema e quelli più scuri al caffè.Spolverare il cacao
Setaccia il cacao amaro su tutta la superficie in uno strato sottile ma uniforme, coprendo completamente la crema. Aggiungi una leggerissima spolverata anche sul piatto attorno alla fetta per richiamare l'aspetto classico del tiramisù.Servire
Taglia in 4 porzioni rettangolari con un coltello a lama liscia leggermente inumidito. Servi freddo: la fetta deve risultare alta, morbida al taglio, con due strati di fette Wasa al caffè, crema bianca abbondante e copertura uniforme di cacao amaro.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 235kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 3.8g6%
- Grassi saturi 1.7g9%
- Grassi insaturi 2.1g
- Colesterolo 12mg4%
- Sodio 210mg9%
- Potassio 355mg11%
- Carboidrati totali 30.5g11%
- Fibra alimentare 4.2g17%
- Zuccheri 10.8g
- Proteine 23.5g47%
* Valori giornalieri, le percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il tuo fabbisogno giornaliero può essere più alto o più basso a seconda delle tue esigenze caloriche.
