Cheesecake di kefir fit con gelée di mango e pesca

Cheesecake di kefir fit con gelée di mango e pesca

Porzioni: 6 Tempo totale: 6 ore 40 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 17.5g Grassi: 11.5g Fibre: 5.1g Zuccheri: 28g

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Mini dessert fit freschi e cremosi, con base all'avena, crema al kefir e una gelée fruttata di mango e pesca.
Mini cheesecake di kefir fit con gelée di mango, pesca, ribes e mirtilli

Cheesecake di kefir fit con gelée di mango e pesca

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 35 minuti Tempo di cottura 5 minuti Tempo di riposo 360 minuti Tempo totale 6 ore 40 min
Porzioni: 6 Costo: € 13.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Mi piace prepararle quando ho voglia di un dolce freddo ma con una crema più fresca del solito. Il kefir dà una nota leggermente acidula che sta bene con mango e pesca, mentre la base all'avena resta compatta e un po' rustica. La parte migliore è il contrasto tra lo strato chiaro, vellutato, e la gelée arancione lucida. Il trucco, per me, è non avere fretta: se riposano davvero in piano e ben fredde, si sformano meglio e la decorazione con ribes, mirtilli e menta resta pulita, senza scivolare sulla superficie.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione degli stampi

  1. Predisporre gli anelli

    Sistema 6 anelli da pasticceria da 8 cm di diametro su un vassoio rivestito con carta forno. Rivesti l'interno degli anelli con strisce di acetato per ottenere bordi lisci e ben definiti.
  2. Organizzare gli strati

    Prepara lo spazio in frigorifero: le cheesecake dovranno riposare perfettamente in piano, così da mantenere una stratificazione regolare con base compatta, crema chiara e superficie arancione lucida.

Base croccante all'avena

  1. Tritare gli ingredienti secchi

    Frulla i biscotti integrali all'avena con i fiocchi d'avena e la cannella fino a ottenere una granella fine ma non polverosa, simile a sabbia grossolana.
  2. Legare la base

    Aggiungi il burro di mandorle, 15 g di miele e il latte poco alla volta. Mescola fino a ottenere un composto umido e modellabile: deve compattarsi se premuto tra le dita, senza diventare pastoso.
  3. Formare i fondi

    Distribuisci il composto nei 6 anelli, creando uno strato alto circa 1 cm. Pressa bene con il fondo di un bicchiere o con un cucchiaino, mantenendo il bordo uniforme e leggermente ruvido. Metti in frigorifero per almeno 20 minuti.

Crema fit al kefir

  1. Idratare la gelatina

    Metti 10 g di gelatina alimentare in acqua fredda per circa 8 minuti. Tienine da parte gli altri 5 g per la gelée alla frutta.
  2. Lavorare la crema

    In una ciotola capiente mescola kefir, ricotta magra, skyr, 45 g di miele, estratto di vaniglia e la scorza grattugiata di mezzo limone. Lavora con una frusta fino a ottenere una crema liscia, bianca e vellutata.
  3. Sciogliere la gelatina

    Strizza i 10 g di gelatina idratata e scioglili con 2 cucchiai della crema in un pentolino a fuoco bassissimo per pochi secondi, senza far bollire. Unisci il composto sciolto alla crema principale e mescola subito con la frusta.
  4. Creare lo strato chiaro

    Versa la crema sopra le basi croccanti, arrivando a circa 3 cm di altezza. Livella la superficie con una spatolina o battendo delicatamente il vassoio sul piano di lavoro. Riponi in frigorifero per 90 minuti, finché lo strato risulta stabile al tatto.

Gelée arancione di mango e pesca

  1. Preparare la purea

    Frulla 350 g di mango con 250 g di pesche gialle, il succo di mezzo limone e l'eritritolo. Passa la purea attraverso un colino fine se vuoi una superficie molto liscia e brillante.
  2. Addensare la gelée

    Idrata i restanti 5 g di gelatina in acqua fredda per 8 minuti. Scalda circa un terzo della purea in un pentolino per 1 minuto, spegni il fuoco e sciogli all'interno la gelatina ben strizzata. Unisci alla purea fredda e mescola con cura.
  3. Versare lo strato superiore

    Distribuisci la gelée sopra la crema ormai rassodata, formando uno strato arancione uniforme spesso circa 5-7 mm. Inclina leggermente il vassoio per coprire tutta la superficie senza creare onde. Rimetti in frigorifero per almeno 4 ore.

Decorazione e servizio

  1. Preparare la frutta

    Taglia i restanti 120 g di mango a cubetti piccoli e regolari. Lava e asciuga delicatamente ribes rosso, mirtilli e menta fresca.
  2. Sformare le cheesecake

    Quando le mini cheesecake sono ben fredde, sfila delicatamente gli anelli verso l'alto e rimuovi l'acetato. Se necessario, liscia appena i bordi con una spatolina fredda.
  3. Decorare la superficie

    Disponi al centro di ogni cheesecake alcuni cubetti di mango, alternando ribes rosso e mirtilli sulla gelée. Completa con piccole foglie di menta fresca, mantenendo il bordo arancione visibile e pulito.
  4. Servire

    Servi le cheesecake ben fredde. Per un taglio netto, usa un coltello a lama liscia leggermente inumidito e pulito tra una porzione e l'altra.

Valori nutrizionali

Porzioni 6


Quantità per porzione
Calorie 380kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 11.5g18%
Grassi saturi 4.2g22%
Grassi insaturi 7.3g
Colesterolo 22mg8%
Sodio 175mg8%
Potassio 430mg13%
Carboidrati totali 50g17%
Fibra alimentare 5.1g21%
Zuccheri 28g
Proteine 17.5g35%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Quanto devono riposare prima di servirle?

La crema deve rassodare per circa 90 minuti, poi dopo la gelée servono almeno 4 ore in frigorifero. Vanno servite ben fredde.

Come faccio a ottenere una gelée liscia e lucida?

Dopo aver frullato mango e pesca, puoi passare la purea al colino fine. Aiuta a eliminare fibre e piccoli residui di frutta.

L'acetato è indispensabile?

Non è indispensabile, ma è molto utile per avere bordi lisci e regolari. Senza, lo sformo dagli anelli può essere meno preciso.

Come si tagliano senza rovinare gli strati?

Usa un coltello a lama liscia leggermente inumidito e puliscilo tra una porzione e l'altra: il taglio resterà più netto.

Perché la gelatina non va fatta bollire?

Va sciolta a fuoco bassissimo o in una parte tiepida del composto. Se bolle, può perdere efficacia e compromettere la consistenza finale.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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