
Gazpacho con cetriolo e crostini integrali
Descrizione
È perfetta nelle giornate in cui il caldo fa passare la voglia di accendere i fornelli: si conserva in frigorifero e diventa ancora più saporita dopo il riposo. La consistenza rimane vellutata ma non eccessivamente liscia, grazie al pane integrale ammollato, mentre i cubetti di cetriolo e i crostini aggiunti alla fine creano un piacevole contrasto. Il trucco è utilizzare pomodori ben maturi e assaggiarla prima di servirla: qualche goccia di limone in più può renderla ancora più fresca. È ottima portata in tavola nei bicchieri, ben fredda e completata con basilico spezzato a mano.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione delle verdure
Lava e taglia gli ortaggi
Lava i pomodori, il cetriolo, il peperone e il basilico. Taglia i pomodori a pezzi grossolani, elimina semi e filamenti dal peperone e riducilo a pezzi. Pela il cetriolo solo parzialmente per mantenere un colore fresco e una nota vegetale, poi tagliane 180 g a pezzi per la crema e tieni da parte 70 g per la finitura.Prepara gli aromi
Sbuccia la cipolla rossa e l'aglio. Per un gusto più delicato, elimina l'anima dell'aglio. Taglia la cipolla a pezzi piccoli in modo che si frulli facilmente e non lasci una nota troppo pungente.
Base del gazpacho
Ammorbidisci il pane
Preleva 30 g di pane integrale dalla quantità totale e spezzettalo in una ciotola. Bagnalo con l'aceto di sherry, il succo di limone e 50 ml di acqua fredda. Lascialo ammorbidire per 5 minuti: servirà a dare corpo alla crema senza usare panna o addensanti.Frulla la crema
Metti nel frullatore i pomodori, i 180 g di cetriolo, il peperone, la cipolla, l'aglio, il pane ammollato, 20 g di olio extravergine di oliva, il sale, il pepe e 4 g di basilico. Frulla per 2-3 minuti fino a ottenere una crema rossa, liscia ma leggermente rustica.Regola la consistenza
Aggiungi gradualmente i restanti 50 ml di acqua fredda solo se necessario, fino a ottenere una consistenza fluida e vellutata, adatta a essere servita in bicchieri bassi. Assaggia e regola l'acidità con qualche goccia di limone se desideri un risultato più fresco.Raffredda
Trasferisci il gazpacho in una caraffa o in una ciotola, copri e lascia riposare in frigorifero per almeno 2 ore. Il riposo è importante perché rende il sapore più armonico e la texture più compatta.
Crostini integrali
Taglia il pane
Taglia i 50 g di pane integrale rimasti a cubetti regolari di circa 1,5 cm, in modo che risultino visibili e croccanti sulla superficie del gazpacho.Condisci leggermente
Disponi i cubetti su una teglia, condiscili con gli 8 g di olio extravergine di oliva rimasti e mescola bene per distribuirlo in modo uniforme senza appesantire la ricetta.Tosta
Cuoci in forno statico preriscaldato a 190 °C per circa 8 minuti, girando i cubetti a metà cottura. Devono diventare dorati, asciutti e croccanti all'esterno, ma non troppo scuri.
Finitura e servizio
Prepara la guarnizione
Taglia i 70 g di cetriolo tenuti da parte a cubetti piccoli e regolari. Spezzetta delicatamente il basilico rimasto con le mani per mantenerne il profumo.Servi nei bicchieri
Mescola il gazpacho freddo e versalo in 4 bicchieri bassi, riempiendoli per circa tre quarti. La superficie deve restare abbastanza densa da sostenere la guarnizione.Completa
Distribuisci al centro di ogni bicchiere i cubetti di cetriolo, alcuni crostini integrali e qualche fogliolina di basilico. Servi subito, ben freddo, con i crostini aggiunti all'ultimo momento per mantenere il contrasto tra crema vellutata e parte croccante.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 183kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 7.3g12%
- Grassi saturi 1.1g6%
- Grassi insaturi 6.2g
- Sodio 520mg22%
- Potassio 720mg21%
- Carboidrati totali 27g9%
- Fibra alimentare 5.1g21%
- Zuccheri 11.5g
- Proteine 5.2g11%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

