Focaccia con pesto leggero e pomodorini

Focaccia con pesto leggero e pomodorini

Porzioni: 8 Tempo totale: 3 ore 55 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 8.6g Grassi: 9.7g Fibre: 4.4g Zuccheri: 2.1g

Link affiliati Amazon presenti. Acquistando non spendi di più e supporti Ricette Fit.

Una focaccia alta e soffice con farine tipo 1 e integrale, pesto leggero al basilico e pomodorini ciliegini.
Focaccia fit con pesto leggero, pomodorini e basilico fresco

Focaccia con pesto leggero e pomodorini

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 30 minuti Tempo di cottura 25 minuti Tempo di riposo 180 minuti Tempo totale 3 ore 55 min
Temperatura di cottura: 220  C Porzioni: 8 Costo: € 8.5

Descrizione

Perfetta in estate, quando pomodorini e basilico sono più saporiti. La mollica resta alta e alveolata, mentre il pesto crea sfumature verdi in superficie. Per mantenerla ariosa, rispetta i tempi delle pieghe e stendi l’impasto senza schiacciarlo. Ottima con insalata o verdure grigliate, torna fragrante anche il giorno dopo con pochi minuti di forno.

Procedimento

Impasto e prima lievitazione

  1. Attiva il lievito

    In una ciotola capiente sciogli il lievito di birra secco in 360 ml di acqua a temperatura ambiente. Lascia riposare 5 minuti, finché il lievito si idrata bene.
  2. Forma un impasto molto idratato

    Aggiungi farina tipo 1 e farina integrale. Mescola con un cucchiaio o con una spatola fino a ottenere un composto morbido, appiccicoso e uniforme. Copri e lascia riposare 20 minuti: questo riposo aiuta la farina ad assorbire l'acqua e renderà la focaccia più alveolata.
  3. Aggiungi sale e olio

    Unisci 10 g di sale fino e 15 g di olio extravergine di oliva. Impasta in ciotola per 3-4 minuti, tirando l'impasto dai bordi verso il centro. Se necessario aggiungi i restanti 30 ml di acqua poco per volta: l'impasto deve restare molto morbido ma non liquido.
  4. Fai le pieghe

    Copri la ciotola e lascia riposare 30 minuti. Poi fai una serie di pieghe: solleva un lembo di impasto, allungalo delicatamente e ripiegalo verso il centro; ruota la ciotola e ripeti 4 volte. Copri di nuovo e ripeti la stessa operazione dopo altri 30 minuti.
  5. Lascia crescere l'impasto

    Dopo le pieghe, copri la ciotola e lascia lievitare per circa 90 minuti, o finché l'impasto appare gonfio, arioso e quasi raddoppiato.

Pesto leggero al basilico

  1. Prepara gli ingredienti verdi

    Tieni da parte alcune foglie piccole di basilico per la finitura. Metti nel bicchiere del frullatore 50 g di basilico fresco, parmigiano, pinoli, aglio, succo di limone, pepe nero, 25 g di olio extravergine di oliva e 20 ml di acqua fredda.
  2. Frulla senza scaldare

    Frulla a impulsi brevi fino a ottenere un pesto cremoso ma ancora leggermente rustico. Se serve, aggiungi 1-2 cucchiai di acqua fredda per renderlo più fluido: deve poter essere distribuito sulla superficie a chiazze verdi senza risultare troppo oleoso.

Stesura e seconda lievitazione

  1. Prepara la teglia

    Rivesti una teglia rettangolare da circa 30 x 25 cm con carta forno. Ungi la carta con 10 g di olio extravergine di oliva e spolvera con la semola rimacinata, così il fondo diventerà leggermente dorato e asciutto.
  2. Stendi senza schiacciare troppo

    Trasferisci l'impasto nella teglia. Con le dita leggermente unte allargalo con delicatezza verso i bordi, senza sgonfiarlo completamente. Se l'impasto oppone resistenza, attendi 10 minuti e poi continua a stenderlo.
  3. Seconda lievitazione in teglia

    Copri la teglia e lascia lievitare per circa 45-60 minuti, finché la superficie è visibilmente gonfia e piena di bolle.

Condimento e cottura

  1. Prepara i pomodorini

    Lava i pomodorini, asciugali e tagliali a metà. Tamponali leggermente se sono molto acquosi, in modo da non bagnare eccessivamente l'impasto.
  2. Crea le fossette

    Scalda il forno statico a 220°C. Versa sulla focaccia 5 g di olio extravergine di oliva e, con i polpastrelli unti, crea fossette profonde e regolari su tutta la superficie, mantenendo il volume dell'impasto.
  3. Distribuisci pesto e pomodorini

    Spalma circa metà del pesto sulla superficie in modo irregolare, lasciando zone verdi ben visibili. Inserisci i pomodorini nelle fossette con il taglio rivolto leggermente verso l'alto o di lato, premendoli appena nell'impasto.
  4. Cuoci la focaccia

    Inforna nella parte medio-bassa del forno a 220°C per 15 minuti. Sposta poi la teglia al ripiano centrale e prosegui la cottura per altri 8-10 minuti, finché i bordi sono dorati, la base è cotta e i pomodorini risultano morbidi e leggermente arrostiti.
  5. Mantieni il pesto brillante

    Sforna la focaccia e, quando è ancora calda ma non bollente, distribuisci il pesto rimasto a piccole cucchiaiate o pennellate sulla superficie. Questo crea un contrasto verde intenso e una finitura profumata.

Taglio e servizio

  1. Fai assestare la mollica

    Lascia riposare la focaccia 10 minuti su una gratella o su un tagliere, così il vapore interno si stabilizza e la mollica resta soffice e ben alveolata.
  2. Taglia in quadrati alti

    Taglia la focaccia in 8 quadrati regolari, usando un coltello seghettato per non schiacciare la mollica. La sezione deve risultare alta, morbida e con alveoli evidenti.
  3. Completa con basilico fresco

    Sistema i quadrati su un piatto, anche leggermente sovrapposti. Completa con le foglie di basilico tenute da parte e, se desideri una superficie più lucida, aggiungi poche gocce di olio extravergine di oliva prima di servire.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 298kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 9.7g15%
Grassi saturi 1.7g9%
Grassi insaturi 7.5g
Colesterolo 2.5mg1%
Sodio 585mg25%
Potassio 245mg8%
Carboidrati totali 44.8g15%
Fibra alimentare 4.4g18%
Zuccheri 2.1g
Proteine 8.6g18%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

Vota questa ricetta
Hai provato questa ricetta?

Tagga #ricettefit e #ricettefit_ufficiale se hai preparato questa ricetta. Segui @ricettefit_ufficiale  su Instagram per altre ricette.

Salva questa ricetta per condividerla con i tuoi amici e follower.

pinit

Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Quanto deve lievitare l’impasto?

In totale circa 3 ore: una prima lievitazione dopo le pieghe e una seconda direttamente in teglia, finché l’impasto appare gonfio e pieno di bolle.

L’impasto deve essere così appiccicoso?

Sì, è un impasto molto idratato. Meglio lavorarlo con una spatola o con le mani leggermente unte, senza aggiungere troppa farina.

Come faccio a mantenere il pesto di un bel verde?

Frullalo a impulsi brevi con acqua fredda e aggiungine una parte dopo la cottura, quando la focaccia è calda ma non bollente.

Posso prepararla in anticipo?

Sì. Una volta cotta, lasciala raffreddare bene e conservala coperta. Prima di servirla, scaldala qualche minuto per ravvivare la consistenza.

Quante calorie ha una porzione?

Una porzione, pari a un quadrato grande da circa 110 g, apporta circa 298 calorie.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

Rate this recipe

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Vota questa ricetta