
Dadolata di salmone alla soia con radicchio e pinoli
Descrizione
Un secondo piatto autunnale nato per rompere la monotonia, dove l'amarezza intensa del radicchio incontra la sapidità dolce di una riduzione alla soia lucida e avvolgente. Il salmone, spadellato con una leggera spolverata di amido, crea una crosticina dorata fuori che custodisce un cuore incredibilmente morbido. I pinoli tostati alla fine sigillano il piatto con una nota croccante e tostata.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione degli ingredienti
Taglia il salmone
Elimina eventuali lische e pelle dal salmone, asciugalo molto bene con carta da cucina e taglialo in cubi regolari di circa 3 cm, così da ottenere una dadolata compatta e uniforme.Prepara le verdure
Taglia il radicchio rosso a striscioline non troppo sottili, mantenendo una parte della costa per dare consistenza. Taglia la cipolla bianca a spicchi larghi e separa delicatamente gli strati.Prepara la salsa alla soia
Mescola in una ciotolina la salsa di soia a ridotto contenuto di sale, il miele, il succo di limone, metà del timo fresco e il pepe nero. La salsa dovrà risultare sapida, leggermente dolce e lucida.
Marinatura e rosolatura del salmone
Marina la dadolata
Metti i cubi di salmone in una ciotola, aggiungi circa due terzi della salsa alla soia e mescola con delicatezza per non sfaldare il pesce. Copri e lascia riposare per 15 minuti in frigorifero.Asciuga e infarina leggermente
Scola il salmone dalla marinata, conservando il liquido. Tampona appena i cubi e spolverali con l'amido di mais, distribuendolo in modo sottile: servirà a creare una superficie dorata senza rendere il piatto pesante.Dora il salmone
Scalda una padella antiaderente ampia con 8 g di olio extravergine di oliva. Disponi i cubi di salmone senza sovrapporli e cuocili a fiamma medio-alta per 1-2 minuti per lato, girandoli delicatamente, finché saranno dorati fuori ma ancora morbidi e succosi al centro. Trasferiscili temporaneamente su un piatto.
Cottura di radicchio, cipolla e pinoli
Tosta i pinoli
Nella stessa padella, abbassa leggermente la fiamma e tosta i pinoli per 1-2 minuti, muovendoli spesso, fino a renderli appena dorati e profumati. Toglili dalla padella e tienili da parte.Salta la cipolla
Aggiungi gli altri 8 g di olio extravergine di oliva e la cipolla a spicchi. Cuoci per 4-5 minuti a fiamma media, lasciandola ammorbidire ma mantenendo gli spicchi visibili, lucidi e leggermente consistenti.Aggiungi il radicchio
Unisci il radicchio, il sale e qualche fogliolina di timo. Saltalo per 3-4 minuti: dovrà appassire, diventare lucido e assumere un colore rosso violaceo intenso, senza disfarsi completamente.Glassa le verdure
Versa in padella la marinata tenuta da parte e il resto della salsa alla soia. Lascia ridurre per 1-2 minuti, mescolando, finché radicchio e cipolla saranno avvolti da un fondo leggermente sciropposo.
Assemblaggio del piatto
Rimetti il salmone in padella
Adagia i cubi di salmone sopra il letto di radicchio e cipolla. Saltali con molta delicatezza per circa 1 minuto, solo per lucidarli con la salsa, evitando di romperli.Completa con pinoli e timo
Distribuisci i pinoli tostati e qualche fogliolina fresca di timo. Il risultato deve presentare cubi di salmone ben dorati, verdure morbide e lucide sul fondo, spicchi chiari di cipolla e piccoli pinoli in superficie.Servi
Disponi la dadolata su un piatto piano caldo, creando una base irregolare di radicchio e cipolla e sistemando i cubi di salmone in evidenza. Servi subito, quando il salmone è ancora succoso e la salsa alla soia mantiene una consistenza brillante.
Valori nutrizionali
Porzioni 2
- Quantità per porzione
- Calorie 548kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 34.2g53%
- Grassi saturi 4.7g24%
- Grassi insaturi 29.5g
- Colesterolo 88mg30%
- Sodio 910mg38%
- Potassio 1040mg30%
- Carboidrati totali 18.5g7%
- Fibra alimentare 3.3g14%
- Zuccheri 10.2g
- Proteine 40.5g81%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

