Gnudi ricotta e spinaci con pomodorini e salvia

Gnudi ricotta e spinaci con pomodorini e salvia

Porzioni: 4 Tempo totale: 1 ora 30 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 21g Grassi: 14.5g Fibre: 5.2g Zuccheri: 5.5g

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Un primo piatto fit morbido e delicato, con ricotta magra, spinaci, pomodorini freschi e profumo di salvia.
Gnudi ricotta e spinaci con pomodorini e salvia in ciotola

Gnudi ricotta e spinaci con pomodorini e salvia

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 30 minuti Tempo di cottura 15 minuti Tempo di riposo 45 minuti Tempo totale 1 ora 30 min
Temperatura di cottura: 100  C Porzioni: 4 Costo: € 9.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Ideali per chi desidera un primo piatto leggero ma dalla consistenza straordinariamente morbida e soffice, questi gnocchi puntano tutto sulla delicatezza degli ingredienti. La parte migliore è il perfetto contrasto tra il loro interno cremoso di ricotta e spinaci e la freschezza dei pomodorini appena scaldati, che rimangono rossi e succosi. Il vero segreto per preservare la loro consistenza aerea sta nel strizzare benissimo gli spinaci e far sgocciolare la ricotta: un passaggio fondamentale che evita di dover aggiungere troppa farina, mantenendo l'impasto leggero. Conditi semplicemente con salvia fresca e una spolverata di Parmigiano, offrono un sapore rotondo ed equilibrato senza appesantire.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione degli ingredienti

  1. Scola la ricotta

    Metti la ricotta in un colino a maglie fini sopra una ciotola e lasciala sgocciolare in frigorifero per almeno 30 minuti. Deve risultare compatta e asciutta, così gli gnudi manterranno una forma tonda e regolare senza dover aggiungere troppa farina.
  2. Cuoci gli spinaci

    Lava gli spinaci e cuocili in una padella ampia con poca acqua residua del lavaggio per 3-4 minuti, finché saranno appassiti. Scolali, lasciali intiepidire e strizzali molto bene con le mani o in un canovaccio pulito.
  3. Trita gli spinaci

    Trita finemente gli spinaci strizzati al coltello. Devono rimanere visibili piccoli puntini verdi nell'impasto, ma senza filamenti lunghi che renderebbero irregolari le palline.

Impasto e formatura

  1. Prepara il composto

    In una ciotola unisci ricotta scolata, spinaci tritati, uovo, 40 g di Parmigiano Reggiano, farina integrale, sale, pepe nero e noce moscata. Mescola con una forchetta fino a ottenere un composto morbido, umido ma lavorabile.
  2. Regola la consistenza

    Se il composto è troppo molle, aggiungi poca semola, un cucchiaino alla volta, senza asciugarlo eccessivamente. Gli gnudi devono restare soffici e leggermente cremosi all'interno.
  3. Forma gli gnudi

    Spolvera il piano con la semola rimacinata. Con le mani leggermente umide forma 20-24 palline grandi circa 3,5-4 cm, facendole rotolare delicatamente nella semola per creare un velo sottile in superficie.
  4. Fai riposare

    Sistema gli gnudi su un vassoio spolverato con poca semola, distanziandoli tra loro. Coprili senza schiacciarli e lasciali riposare in frigorifero per 15 minuti, così la superficie si compatta e la cottura sarà più stabile.

Cottura

  1. Cuoci gli gnudi

    Porta a leggero bollore una pentola ampia di acqua salata. Abbassa la fiamma in modo che l'acqua sobbolla dolcemente e immergi pochi gnudi alla volta. Cuocili per 2-3 minuti da quando salgono a galla, poi prelevali con una schiumarola.
  2. Prepara il condimento leggero

    In una padella larga scalda l'olio extravergine di oliva con lo spicchio d'aglio schiacciato e metà della salvia per 1 minuto a fuoco basso. Aggiungi i pomodorini tagliati a pezzi grandi e cuocili per 2-3 minuti, lasciandoli lucidi, integri e di colore rosso vivo.
  3. Ripassa delicatamente

    Elimina l'aglio, aggiungi gli gnudi nella padella con i pomodorini e unisci 2-3 cucchiai di acqua di cottura. Muovi la padella con delicatezza per velare gli gnudi con il fondo aromatico senza romperli.

Finitura e servizio

  1. Completa il piatto

    Distribuisci gli gnudi in ciotole basse, lasciando visibili le palline verdi e i pezzi di pomodorino tra una e l'altra. Completa con il Parmigiano Reggiano rimasto, qualche foglia di salvia fresca, una macinata di pepe nero e un filo del fondo di cottura lucido.
  2. Servi subito

    Servi gli gnudi caldi appena conditi: la superficie deve essere morbida e leggermente brillante, con interno soffice di ricotta e spinaci e un contrasto fresco dato dai pomodorini e dalla salvia.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 330kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 14.5g23%
Grassi saturi 5.2g26%
Grassi insaturi 8.4g
Colesterolo 63mg21%
Sodio 650mg28%
Potassio 610mg18%
Carboidrati totali 29g10%
Fibra alimentare 5.2g21%
Zuccheri 5.5g
Proteine 21g42%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Perché gli gnudi si rompono in cottura?

Di solito succede se ricotta e spinaci sono troppo umidi. Scolali e strizzali molto bene, poi lascia riposare le palline in frigorifero prima della cottura.

Posso prepararli in anticipo?

Sì, puoi formarli e tenerli in frigorifero ben distanziati sul vassoio fino al momento di cuocerli. Meglio cuocerli poco prima di servirli.

Come capisco se l’impasto ha la consistenza giusta?

Deve essere morbido e umido, ma lavorabile con le mani. Se è troppo molle, aggiungi poca semola alla volta senza esagerare.

Quanti gnudi vengono con queste dosi?

Con queste quantità ottieni circa 20-24 gnudi, cioè 4 porzioni da circa 6 pezzi con pomodorini.

Come vanno serviti per non rovinarli?

Scolali con una schiumarola e ripassali in padella con molta delicatezza, muovendo la padella invece di mescolarli troppo.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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