Girasole di pasta sfoglia con salmone e Philadelphia light

Girasole di pasta sfoglia con salmone e Philadelphia light

Porzioni: 8 Tempo totale: 1 ora 3 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 11.9g Grassi: 16.8g Fibre: 2.1g Zuccheri: 2.4g

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Un rustico fit dorato e scenografico, con sfoglia integrale, salmone affumicato e crema leggera alle erbe.
Girasole di pasta sfoglia con salmone e formaggio light dorato al forno

Girasole di pasta sfoglia con salmone e Philadelphia light

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 25 minuti Tempo di cottura 28 minuti Tempo di riposo 10 minuti Tempo totale 1 ora 3 min
Temperatura di cottura: 200  C Porzioni: 8 Costo: € 14.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Questo è il mio centrotavola preferito quando ho ospiti: è scenografico, si condivide staccando i "raggi" con le mani e fa subito festa. Il contrasto tra la sfoglia calda e super friabile e il ripieno cremoso di Philadelphia light e salmone è imbattibile. Inoltre, la versione light del formaggio rende il tutto meno pesante, bilanciando la grassezza del salmone.

Procedimento

Preparazione della crema al salmone

  1. Ammorbidire il formaggio

    Raccogli il formaggio spalmabile light in una ciotola e lavoralo con lo yogurt greco fino a ottenere una crema liscia, densa e facilmente spalmabile.
  2. Aromatizzare

    Aggiungi la scorza grattugiata di mezzo limone, 1 cucchiaino di succo di limone, aneto, erba cipollina e pepe nero. Mescola bene senza aggiungere sale, perché il salmone affumicato è già sapido.
  3. Preparare il salmone

    Taglia il salmone affumicato a strisce sottili o a piccoli pezzi, così il ripieno sarà uniforme e i petali potranno essere attorcigliati senza rompersi.

Assemblaggio del girasole

  1. Stendere la base

    Srotola il primo disco di pasta sfoglia rotonda su una teglia rivestita con carta forno, mantenendolo ben freddo per facilitare il taglio e ottenere petali regolari.
  2. Farcire

    Spalma la crema al formaggio su tutta la superficie lasciando libero circa 1 cm dal bordo. Distribuisci sopra il salmone in modo uniforme, evitando accumuli troppo spessi al centro.
  3. Chiudere con il secondo disco

    Copri con il secondo disco di pasta sfoglia e premi delicatamente con le mani per far aderire gli strati. Sigilla il bordo esterno schiacciandolo leggermente con le dita.
  4. Definire il centro

    Appoggia al centro una ciotolina o un coppapasta di circa 8 cm di diametro, senza tagliare la pasta: servirà come guida per mantenere una cupola centrale rotonda e compatta.
  5. Formare i petali

    Con un coltello affilato taglia la sfoglia dal bordo della ciotolina verso l’esterno in 16 spicchi uguali. Ruota ogni spicchio su se stesso 2 volte, sempre nello stesso verso, lasciando visibile la spirale del ripieno e mantenendo la punta leggermente arrotondata.
  6. Rifinire la forma

    Togli la ciotolina dal centro e sistema i petali con le dita in modo che siano ben distanziati ma ancora vicini tra loro, formando una corona regolare attorno alla parte centrale.

Doratura e cottura

  1. Preparare la glassatura

    Sbatti l’uovo con il latte fino a ottenere una miscela omogenea. Spennella delicatamente tutta la superficie del girasole, insistendo sui petali e sulla cupola centrale per ottenere una doratura uniforme e lucida.
  2. Aggiungere i semi

    Distribuisci i semi di sesamo soprattutto sulla parte centrale e, in quantità minore, sulle estremità dei petali, così la superficie risulterà dorata e leggermente croccante.
  3. Cuocere

    Cuoci in forno statico preriscaldato a 200°C per 25-28 minuti, posizionando la teglia nel ripiano centrale. Il girasole è pronto quando la sfoglia è gonfia, ben dorata e asciutta anche nelle pieghe interne.
  4. Far riposare

    Lascia intiepidire per 10 minuti prima di trasferire su un piatto grande. Questo riposo permette al ripieno di stabilizzarsi e rende più facile staccare i petali senza rompere la sfoglia.

Servizio

  1. Porzionare

    Servi il girasole intero al centro della tavola e separa i petali con le mani o con un coltello seguendo i tagli già presenti. Ogni porzione corrisponde a 2 petali con una piccola parte del centro.
  2. Abbinamento fit

    Per un pasto più bilanciato, accompagna con un’insalata di finocchi, rucola e cetrioli condita con succo di limone, in modo da aggiungere fibre e freschezza senza appesantire il piatto.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 280kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 16.8g26%
Grassi saturi 7.1g36%
Grassi insaturi 9.7g
Colesterolo 38mg13%
Sodio 540mg23%
Potassio 165mg5%
Carboidrati totali 23.5g8%
Fibra alimentare 2.1g9%
Zuccheri 2.4g
Proteine 11.9g24%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararlo in anticipo?

Sì, puoi assemblarlo qualche ora prima e tenerlo in frigorifero ben coperto. Cuocilo poco prima di servirlo per mantenere la sfoglia friabile.

Si può mangiare freddo?

Sì, è buono anche tiepido o a temperatura ambiente. Appena sfornato però la sfoglia risulta più croccante.

Posso sostituire lo yogurt greco 0%?

Puoi usare altro formaggio spalmabile light, ma lo yogurt aiuta a rendere la crema più fresca e meno compatta.

Come si conserva dopo la cottura?

Conservalo in frigorifero in un contenitore chiuso per 1 giorno. Scaldalo qualche minuto in forno per recuperare un po’ di croccantezza.

La pasta sfoglia deve essere per forza integrale?

No, puoi usare anche pasta sfoglia rotonda classica. Quella integrale aggiunge un po’ più di fibre e un gusto leggermente rustico.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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