Torta Bounty Light

Torta Bounty Light

Porzioni: 8 Tempo totale: 4 ore Difficoltà: Intermedio
Proteine: 14.5g Grassi: 23.3g Fibre: 4.8g Zuccheri: 4.9g

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Dolce freddo proteico al cocco con copertura croccante di cioccolato fondente, senza cottura e ideale da preparare in anticipo.
Torta Bounty Light al cocco con copertura di cioccolato fondente

Torta Bounty Light

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 30 minuti Tempo di riposo 210 minuti Tempo totale 4 ore
Porzioni: 8 Costo: € 10.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Mi piace prepararla quando voglio un dolce freddo già porzionabile, da tenere in frigo e tagliare al momento. Il contrasto è quello che la rende speciale: fuori il cioccolato fondente resta sottile e croccante, dentro il cocco è umido, compatto e leggermente granuloso. Con skyr e ricotta il ripieno non risulta pesante, ma rimane comunque ricco. Il trucco, dopo averla fatta più volte, è non avere fretta con il riposo: se la tagli troppo presto il bordo si rovina. Una lama calda aiuta molto a ottenere fette pulite.

Procedimento

Preparazione dello stampo

  1. Rivesti lo stampo

    Fodera uno stampo da plumcake da circa 20 x 10 cm con carta forno, lasciando sbordare la carta sui lati lunghi per facilitare l'estrazione. Per ottenere bordi regolari, fai aderire bene la carta agli angoli e liscia eventuali pieghe.
  2. Prepara la base di appoggio

    Metti lo stampo in frigorifero mentre prepari il ripieno: uno stampo freddo aiuterà il cioccolato a rassodare più rapidamente quando verrà colato.

Ripieno al cocco proteico

  1. Idrata la gelatina

    Metti la gelatina in ammollo nell'acqua fredda per 8-10 minuti, fino a quando diventa morbida. Scaldala poi pochi secondi al microonde o a bagnomaria, senza farla bollire, finché risulta completamente sciolta.
  2. Lavora la parte cremosa

    In una ciotola capiente mescola skyr, ricotta light, eritritolo, estratto di vaniglia e sale fino a ottenere una crema liscia. Se vuoi una consistenza più fine, setaccia la ricotta prima di unirla.
  3. Aggiungi struttura e cocco

    Unisci le proteine in polvere e mescola con una spatola, poi incorpora il cocco rapè poco alla volta. Versa infine la gelatina sciolta e amalgama con cura: il composto deve risultare compatto, umido e modellabile, non liquido.
  4. Compatta il blocco

    Trasferisci il composto nello stampo e pressalo con il dorso di un cucchiaio leggermente inumidito, formando un parallelepipedo alto e uniforme. Livella bene la superficie superiore e comprimi soprattutto lungo i bordi per ottenere una fetta piena e regolare.
  5. Primo rassodamento

    Copri lo stampo e lascia riposare in freezer per 45 minuti, oppure in frigorifero per almeno 90 minuti, finché il blocco al cocco è freddo, stabile e facilmente maneggiabile.

Copertura al cioccolato

  1. Sciogli il cioccolato

    Trita il cioccolato fondente e scioglilo delicatamente a bagnomaria insieme all'olio di cocco. Mescola fino a ottenere una copertura fluida, lucida e omogenea. Lasciala intiepidire 5 minuti: deve restare colabile ma non troppo calda.
  2. Crea il primo strato

    Estrai il blocco al cocco dallo stampo usando la carta forno. Versa un sottile strato di cioccolato sul fondo dello stampo rivestito e appoggia subito sopra il blocco al cocco, premendo leggermente per far aderire la base.
  3. Rivesti lati e superficie

    Cola il cioccolato rimanente sulla parte superiore e distribuiscilo con una spatola su tutta la superficie e lungo i lati. Lavora velocemente, creando uno strato sottile ma continuo che avvolga completamente il ripieno bianco. Lascia qualche leggera spatolata visibile sulla parte superiore per una finitura artigianale.
  4. Rifinisci gli angoli

    Con una spatolina porta il cioccolato verso gli spigoli e i bordi inferiori, così da sigillare il ripieno. Se il cioccolato si addensa troppo, scaldalo per pochi secondi prima di completare la copertura.

Riposo e servizio

  1. Rassoda la torta

    Trasferisci la torta in frigorifero per almeno 2 ore, finché la copertura è solida e il ripieno ben compatto. Per una fetta più netta, lasciala riposare altri 20 minuti in freezer prima del taglio.
  2. Taglia correttamente

    Scalda la lama di un coltello sotto acqua calda, asciugala e taglia la torta in 8 fette spesse. Pulisci e riscalda la lama tra un taglio e l'altro per mantenere il bordo di cioccolato pulito e il ripieno compatto.
  3. Servi

    Servi la torta fredda, con il guscio di cioccolato croccante e il cuore al cocco morbido, umido e granuloso. Conservala in frigorifero in un contenitore chiuso per 3 giorni, oppure in freezer già porzionata per circa 1 mese.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 313kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 23.3g36%
Grassi saturi 17.5g88%
Grassi insaturi 5.8g
Colesterolo 17mg6%
Sodio 96mg4%
Potassio 299mg9%
Carboidrati totali 10.4g4%
Fibra alimentare 4.8g20%
Zuccheri 4.9g
Proteine 14.5g29%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso sostituire lo skyr bianco 0%?

Sì, puoi usare yogurt greco 0% molto denso. Evita yogurt troppo liquidi perché renderebbero il ripieno meno compatto.

La gelatina è indispensabile?

In questa ricetta sì, serve a dare stabilità al blocco al cocco e a ottenere fette regolari dopo il riposo.

Posso prepararla in anticipo?

Sì, è una ricetta adatta alla preparazione anticipata. Si conserva in frigorifero in contenitore chiuso per 3 giorni.

Si può congelare?

Sì, puoi congelarla già tagliata in porzioni per circa 1 mese. Lasciala ammorbidire leggermente prima di servirla.

Come faccio a tagliarla senza rompere il cioccolato?

Usa un coltello con lama scaldata sotto acqua calda e asciugata. Puliscila tra un taglio e l’altro per fette più nette.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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