Torta cento fit con impasto base soffice

Torta cento fit con impasto base soffice

Porzioni: 10 Tempo totale: 1 ora 55 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 6.1g Grassi: 7.7g Fibre: 1.1g Zuccheri: 9.6g

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Una base soffice e leggera con yogurt greco, farina tipo 1 e profumo delicato di limone e vaniglia.
Torta fit soffice con zucchero a velo e fetta tagliata

Torta cento fit con impasto base soffice

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 15 minuti Tempo di cottura 40 minuti Tempo di riposo 60 minuti Tempo totale 1 ora 55 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 10 Costo: € 5.8
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Mi piace prepararla quando voglio una base semplice per la colazione, di quelle che restano morbide anche senza creme o farciture. La mollica viene fine e umida grazie allo yogurt greco, mentre la fecola aiuta a darle quella consistenza leggera che si taglia bene a fette. Il profumo di limone e vaniglia si sente appena, senza coprire il gusto dell’impasto. Il trucco, dopo averla fatta più volte, è non avere fretta nel montare le uova: quei minuti iniziali fanno davvero la differenza. Sta bene con caffè, latte o una cucchiaiata di yogurt.

Procedimento

Preparazione dello stampo e degli ingredienti

  1. Prepara lo stampo

    Rivesti il fondo di uno stampo rotondo a cerniera da 22 cm con carta forno e ungi leggermente i bordi. Infarina i lati con poca farina, eliminando l'eccesso, così la torta crescerà regolare e avrà un bordo alto e dorato.
  2. Porta gli ingredienti alla temperatura corretta

    Lascia uova, yogurt greco e latte a temperatura ambiente per circa 20 minuti prima di iniziare. Questo aiuta a ottenere un impasto più liscio, stabile e soffice.
  3. Riscalda il forno

    Imposta il forno statico a 175 °C. Se usi il ventilato, imposta 165 °C e controlla la cottura qualche minuto prima.

Impasto cento torte

  1. Monta uova e dolcificanti

    In una ciotola capiente unisci uova, zucchero di canna chiaro, eritritolo, vaniglia, scorza grattugiata del limone e sale. Monta con le fruste elettriche per 5-6 minuti, fino a ottenere una massa chiara, gonfia e spumosa.
  2. Aggiungi yogurt e olio

    Abbassa la velocità delle fruste e incorpora lo yogurt greco poco alla volta. Versa poi l'olio di semi a filo, continuando a mescolare delicatamente per mantenere il composto arioso.
  3. Unisci le polveri

    Setaccia insieme farina tipo 1, fecola di patate e lievito per dolci. Aggiungili all'impasto in 2-3 riprese, alternandoli con il latte. Mescola con una spatola dal basso verso l'alto fino a ottenere una crema densa, omogenea e senza grumi.
  4. Regola la consistenza

    L'impasto deve scendere dalla spatola a nastro spesso, non liquido. Se risulta troppo compatto, aggiungi 10-15 ml di latte; se troppo fluido, aggiungi 1 cucchiaio raso di farina.

Cottura

  1. Versa nello stampo

    Trasferisci l'impasto nello stampo preparato e livella la superficie con una spatola senza schiacciarlo. Batti delicatamente lo stampo sul piano una sola volta per eliminare eventuali bolle grandi.
  2. Cuoci la torta

    Inforna sul ripiano centrale e cuoci per circa 38-42 minuti a 175 °C. La superficie dovrà essere dorata, leggermente bombata e asciutta; uno stecchino inserito al centro dovrà uscire pulito o con poche briciole asciutte.
  3. Stabilizza la struttura

    A cottura ultimata spegni il forno, apri leggermente lo sportello e lascia la torta all'interno per 5 minuti. Questo riduce lo shock termico e aiuta a mantenere una forma alta e regolare.

Raffreddamento e finitura

  1. Fai raffreddare

    Sforna la torta e lasciala nello stampo per 15 minuti. Poi rimuovi l'anello, trasferiscila su una gratella e falla raffreddare completamente per almeno 45 minuti prima di decorarla.
  2. Decora con zucchero a velo

    Quando la torta è fredda, distribuisci lo zucchero a velo con un setaccio fine su tutta la superficie, creando uno strato bianco uniforme ma leggero. Mantieni i bordi visibili per valorizzare il contrasto con la crosta dorata.
  3. Taglia e servi

    Taglia la torta in 10 fette regolari con un coltello seghettato. La fetta deve risultare alta, morbida, giallo chiaro all'interno, con alveolatura fine e bordo esterno ben cotto.

Valori nutrizionali

Porzioni 10


Quantità per porzione
Calorie 211kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 7.7g12%
Grassi saturi 1.4g7%
Grassi insaturi 6.3g
Colesterolo 56mg19%
Sodio 235mg10%
Potassio 125mg4%
Carboidrati totali 29.1g10%
Fibra alimentare 1.1g5%
Zuccheri 9.6g
Proteine 6.1g13%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Che stampo serve per questa ricetta?

È indicato uno stampo rotondo a cerniera da 22 cm, rivestito sul fondo e leggermente unto sui bordi.

Posso cuocerla in forno ventilato?

Sì, imposta il forno a 165 °C e controlla la cottura qualche minuto prima rispetto al tempo indicato.

Come deve risultare l’impasto prima della cottura?

Deve essere denso e omogeneo, scendere dalla spatola a nastro spesso, non troppo liquido.

Quando va aggiunto lo zucchero a velo?

Solo quando la torta è completamente fredda, così resta uniforme e non si scioglie sulla superficie.

Quante calorie ha una fetta?

Una fetta da circa 70 g apporta circa 211 calorie, con 6,1 g di proteine.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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