Cake proteico all’ananas frullato

Cake proteico all’ananas frullato

Porzioni: 8 Tempo totale: 1 ora 43 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 17.7g Grassi: 11.5g Fibre: 3.8g Zuccheri: 9.5g

Link affiliati Amazon presenti. Acquistando non spendi di più e supporti Ricette Fit.

Un dolce fit umido e profumato, con ananas frullato nell’impasto, yogurt greco, proteine in polvere e una superficie croccante con frutta secca.
Cake proteico all’ananas con yogurt greco, noci, mandorle e crema al burro di arachidi

Cake proteico all’ananas frullato

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 38 minuti Tempo di riposo 45 minuti Tempo totale 1 ora 43 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 12.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Mi piace prepararla quando ho un ananas maturo da usare e voglio una colazione già pronta per più giorni. La cosa che funziona meglio è il contrasto tra l’impasto umido, grazie allo yogurt greco e alla frutta frullata, e la superficie più ricca con noci, mandorle e crema al burro di arachidi. Il trucco, dopo averla fatta qualche volta, è tamponare bene le fette di ananas prima di metterle sopra: così non rilasciano troppa acqua e il taglio resta più pulito. Fredda da frigo diventa ancora più compatta.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione dell’ananas

  1. Dividere l’ananas

    Sbuccia l’ananas, elimina la parte centrale più dura dove necessario e ricava circa 300 g di polpa per l’impasto e 200 g per la decorazione superiore.
  2. Frullare la polpa

    Metti 300 g di ananas nel frullatore con 120 g di yogurt greco e frulla fino a ottenere una crema liscia, densa e senza pezzi evidenti.
  3. Preparare le fette decorative

    Taglia i restanti 200 g di ananas in fette sottili a forma di anello o mezza luna, spesse circa 4 mm. Tamponale bene con carta da cucina per evitare che rilascino troppo liquido in cottura.

Impasto proteico

  1. Montare la base umida

    In una ciotola capiente unisci uova, albume, eritritolo, estratto di vaniglia e olio di semi. Lavora con una frusta per 1-2 minuti, fino a ottenere un composto leggermente schiumoso.
  2. Aggiungere l’ananas frullato

    Versa nella ciotola la crema di ananas e yogurt e mescola fino a distribuirla in modo uniforme. Il composto deve risultare fluido, profumato e di colore giallo chiaro.
  3. Incorporare le polveri

    Aggiungi farina di avena, proteine in polvere, lievito, cannella e sale. Mescola con una spatola fino a ottenere un impasto omogeneo, morbido e non troppo liquido. Se risulta eccessivamente denso, aggiungi 1-2 cucchiai di acqua o yogurt.
  4. Inserire parte della frutta secca

    Trita grossolanamente 15 g di noci e incorporale nell’impasto, lasciando il resto delle noci intere o a metà per la superficie.

Assemblaggio e cottura

  1. Preparare lo stampo

    Rivesti con carta forno la base di uno stampo rotondo da 20 cm e ungine leggermente i bordi. Versa l’impasto e livellalo con una spatola, mantenendo la superficie regolare.
  2. Decorare la superficie

    Disponi le fette di ananas sulla torta in cerchi concentrici: una fetta intera al centro e le altre intorno, leggermente sovrapposte. Distribuisci le mandorle lungo il bordo formando una corona chiara e granulosa, poi aggiungi le noci rimaste a intervalli regolari.
  3. Cuocere

    Cuoci in forno statico preriscaldato a 175°C per 35-38 minuti, finché i bordi sono dorati, la superficie è stabile e uno stecchino inserito nella parte centrale dell’impasto esce asciutto o con poche briciole umide.
  4. Raffreddare

    Lascia riposare la cake nello stampo per 15 minuti, poi sformala delicatamente e trasferiscila su una gratella. Falla raffreddare almeno 30 minuti prima di completarla, così la struttura resta compatta e il taglio pulito.

Finitura proteica

  1. Preparare la crema finale

    Mescola il burro di arachidi con il miele e i restanti 100 g di yogurt greco fino a ottenere una crema liscia color caramello. Se serve, aggiungi poche gocce d’acqua tiepida per renderla colabile.
  2. Decorare con righe sottili

    Trasferisci la crema in una sac à poche piccola o in un cucchiaino e crea strisce sottili sulla superficie, seguendo il verso delle fette di ananas. Lascia visibili sia l’ananas sia la corona di mandorle e noci.
  3. Servire

    Servi la cake a fette quando è completamente fredda. Per una consistenza più compatta e umida, conservala in frigorifero per almeno 2 ore prima del taglio e riportala a temperatura ambiente per 10 minuti prima di gustarla.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 273kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 11.5g18%
Grassi saturi 1.9g10%
Grassi insaturi 9g
Colesterolo 52mg18%
Sodio 170mg8%
Potassio 230mg7%
Carboidrati totali 27.4g10%
Fibra alimentare 3.8g16%
Zuccheri 9.5g
Proteine 17.7g36%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

Vota questa ricetta
Hai provato questa ricetta?

Tagga #ricettefit e #ricettefit_ufficiale se hai preparato questa ricetta. Segui @ricettefit_ufficiale  su Instagram per altre ricette.

Salva questa ricetta per condividerla con i tuoi amici e follower.

pinit

Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare ananas in scatola al posto di quello fresco?

Sì, purché sia ben scolato e tamponato. Se è conservato in sciroppo, il dolce risulterà più zuccherino.

Che tipo di proteine in polvere sono più adatte?

Vanno bene proteine neutre o alla vaniglia. Con gusti molto intensi il sapore dell’ananas potrebbe sentirsi meno.

Come si conserva?

Si conserva in frigorifero, ben coperta, per 3 giorni. Prima di servirla puoi lasciarla 10 minuti a temperatura ambiente.

Posso omettere la frutta secca in superficie?

Sì, puoi non metterla. Perderai un po’ di croccantezza, ma la struttura della cake non cambia.

Perché è meglio farla raffreddare prima del taglio?

Perché l’impasto è umido e ha bisogno di stabilizzarsi. Tagliarla fredda aiuta a ottenere fette più nette.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

Rate this recipe

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Vota questa ricetta