
Cake proteico all’ananas frullato
Descrizione
Mi piace prepararla quando ho un ananas maturo da usare e voglio una colazione già pronta per più giorni. La cosa che funziona meglio è il contrasto tra l’impasto umido, grazie allo yogurt greco e alla frutta frullata, e la superficie più ricca con noci, mandorle e crema al burro di arachidi. Il trucco, dopo averla fatta qualche volta, è tamponare bene le fette di ananas prima di metterle sopra: così non rilasciano troppa acqua e il taglio resta più pulito. Fredda da frigo diventa ancora più compatta.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione dell’ananas
Dividere l’ananas
Sbuccia l’ananas, elimina la parte centrale più dura dove necessario e ricava circa 300 g di polpa per l’impasto e 200 g per la decorazione superiore.Frullare la polpa
Metti 300 g di ananas nel frullatore con 120 g di yogurt greco e frulla fino a ottenere una crema liscia, densa e senza pezzi evidenti.Preparare le fette decorative
Taglia i restanti 200 g di ananas in fette sottili a forma di anello o mezza luna, spesse circa 4 mm. Tamponale bene con carta da cucina per evitare che rilascino troppo liquido in cottura.
Impasto proteico
Montare la base umida
In una ciotola capiente unisci uova, albume, eritritolo, estratto di vaniglia e olio di semi. Lavora con una frusta per 1-2 minuti, fino a ottenere un composto leggermente schiumoso.Aggiungere l’ananas frullato
Versa nella ciotola la crema di ananas e yogurt e mescola fino a distribuirla in modo uniforme. Il composto deve risultare fluido, profumato e di colore giallo chiaro.Incorporare le polveri
Aggiungi farina di avena, proteine in polvere, lievito, cannella e sale. Mescola con una spatola fino a ottenere un impasto omogeneo, morbido e non troppo liquido. Se risulta eccessivamente denso, aggiungi 1-2 cucchiai di acqua o yogurt.Inserire parte della frutta secca
Trita grossolanamente 15 g di noci e incorporale nell’impasto, lasciando il resto delle noci intere o a metà per la superficie.
Assemblaggio e cottura
Preparare lo stampo
Rivesti con carta forno la base di uno stampo rotondo da 20 cm e ungine leggermente i bordi. Versa l’impasto e livellalo con una spatola, mantenendo la superficie regolare.Decorare la superficie
Disponi le fette di ananas sulla torta in cerchi concentrici: una fetta intera al centro e le altre intorno, leggermente sovrapposte. Distribuisci le mandorle lungo il bordo formando una corona chiara e granulosa, poi aggiungi le noci rimaste a intervalli regolari.Cuocere
Cuoci in forno statico preriscaldato a 175°C per 35-38 minuti, finché i bordi sono dorati, la superficie è stabile e uno stecchino inserito nella parte centrale dell’impasto esce asciutto o con poche briciole umide.Raffreddare
Lascia riposare la cake nello stampo per 15 minuti, poi sformala delicatamente e trasferiscila su una gratella. Falla raffreddare almeno 30 minuti prima di completarla, così la struttura resta compatta e il taglio pulito.
Finitura proteica
Preparare la crema finale
Mescola il burro di arachidi con il miele e i restanti 100 g di yogurt greco fino a ottenere una crema liscia color caramello. Se serve, aggiungi poche gocce d’acqua tiepida per renderla colabile.Decorare con righe sottili
Trasferisci la crema in una sac à poche piccola o in un cucchiaino e crea strisce sottili sulla superficie, seguendo il verso delle fette di ananas. Lascia visibili sia l’ananas sia la corona di mandorle e noci.Servire
Servi la cake a fette quando è completamente fredda. Per una consistenza più compatta e umida, conservala in frigorifero per almeno 2 ore prima del taglio e riportala a temperatura ambiente per 10 minuti prima di gustarla.
Valori nutrizionali
Porzioni 8
- Quantità per porzione
- Calorie 273kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 11.5g18%
- Grassi saturi 1.9g10%
- Grassi insaturi 9g
- Colesterolo 52mg18%
- Sodio 170mg8%
- Potassio 230mg7%
- Carboidrati totali 27.4g10%
- Fibra alimentare 3.8g16%
- Zuccheri 9.5g
- Proteine 17.7g36%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

