Tagliatelle con taccole e gamberi

Tagliatelle con taccole e gamberi

Porzioni: 4 Tempo totale: 38 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 32g Grassi: 10.5g Fibre: 4.5g Zuccheri: 5.5g

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Un primo piatto primaverile con tagliatelle all'uovo, gamberi morbidi, taccole croccanti, peperone rosso e profumo di limone.
Tagliatelle con taccole e gamberi in ciotola con peperone rosso e limone

Tagliatelle con taccole e gamberi

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 18 minuti Tempo totale 38 min
Temperatura di cottura: 100  C Porzioni: 4 Costo: € 16.5
Stagione: Primavera

Descrizione

Prepararla in primavera, quando le taccole sono tenere e restano croccanti anche dopo il salto in padella. La parte migliore è il contrasto: le tagliatelle avvolte da un fondo leggero di gamberi, il peperone dolce a listarelle e quella nota di limone che arriva alla fine senza coprire il resto. Il trucco, secondo me, è non cuocere troppo i gamberi: appena diventano rosa vanno tolti dal fuoco o lasciati riposare con il condimento. Così restano morbidi e il piatto mantiene un gusto pulito, fresco e ben equilibrato.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione degli ingredienti

  1. Pulisci i gamberi

    Sguscia i gamberi lasciandoli interi o dividendoli a metà se molto grandi. Elimina il filamento scuro sul dorso. Conserva teste e carapaci per dare più sapore al fondo di cottura.
  2. Prepara le verdure

    Lava le taccole, elimina le estremità e l'eventuale filo laterale. Lasciale intere se sono piccole, oppure tagliale in diagonale a pezzi lunghi 4-5 cm. Taglia il peperone rosso a listarelle sottili, così resterà ben visibile tra le tagliatelle.
  3. Prepara gli aromi

    Trita finemente il prezzemolo. Grattugia solo la parte gialla della scorza del limone e tienila da parte. Schiaccia leggermente lo spicchio d'aglio.

Cottura del condimento

  1. Sbollenta le taccole

    Porta a bollore una pentola capiente con acqua leggermente salata. Sbollenta le taccole per 2 minuti: devono diventare verde brillante e restare croccanti. Scolale con una schiumarola e raffreddale rapidamente sotto acqua fredda o in acqua e ghiaccio. Conserva la stessa acqua per cuocere la pasta.
  2. Prepara un fondo leggero di gamberi

    Scalda in una padella ampia 10 g di olio extravergine di oliva con l'aglio. Aggiungi teste e carapaci dei gamberi e rosolali per 2-3 minuti schiacciandoli con un cucchiaio. Sfuma con il vino bianco, lascia evaporare l'alcol, poi aggiungi un mestolino di acqua calda. Cuoci 5 minuti, filtra il fondo e rimettilo nella padella pulita.
  3. Salta peperone e taccole

    Nella padella con il fondo filtrato aggiungi i restanti 10 g di olio, il peperoncino e le listarelle di peperone. Cuoci 3-4 minuti a fiamma media, lasciando il peperone morbido ma ancora lucido. Unisci le taccole e mescola per 1 minuto.
  4. Cuoci rapidamente i gamberi

    Aggiungi i gamberi nella padella e cuocili per 1-2 minuti, solo finché diventano rosa e opachi. Regola con poco sale e pepe. Spegni il fuoco se la pasta non è ancora pronta, per evitare che i gamberi diventino asciutti.

Cottura della pasta e mantecatura

  1. Cuoci le tagliatelle

    Riporta a bollore l'acqua usata per le taccole. Cuoci le tagliatelle al dente, scolandole 1 minuto prima del tempo indicato. Tieni da parte almeno 150 ml di acqua di cottura.
  2. Manteca in padella

    Trasferisci le tagliatelle nella padella con gamberi, taccole e peperone. Riaccendi a fiamma media e salta per 1 minuto aggiungendo poca acqua di cottura alla volta, fino a ottenere un condimento leggero e lucido che avvolga bene la pasta senza renderla brodosa.
  3. Profuma con limone e prezzemolo

    A fuoco spento aggiungi la scorza di limone grattugiata e quasi tutto il prezzemolo. Mescola delicatamente con pinze o due forchette, cercando di distribuire gamberi e verdure tra i nastri di tagliatelle.

Impiattamento

  1. Forma i nidi di pasta

    Disponi le tagliatelle in piatti fondi o ciotole basse, creando un nido morbido e alto al centro. Lascia in evidenza i gamberi rosa, le taccole verdi intere o diagonali e le strisce di peperone rosso.
  2. Completa il piatto

    Spolvera ogni porzione con poco Parmigiano Reggiano grattugiato finemente, il prezzemolo rimasto e una macinata leggera di pepe nero. Servi subito, con una consistenza cremosa ma leggera e le verdure ancora brillanti e croccanti.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 455kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 10.5g17%
Grassi saturi 2.2g12%
Grassi insaturi 8.3g
Colesterolo 245mg82%
Sodio 520mg22%
Potassio 540mg16%
Carboidrati totali 55g19%
Fibra alimentare 4.5g18%
Zuccheri 5.5g
Proteine 32g64%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare gamberi surgelati?

Sì, vanno bene. Lasciali scongelare completamente in frigorifero e asciugali bene prima di cuocerli, così non rilasciano troppa acqua.

Come faccio a mantenere le taccole croccanti?

Sbollentale poco e raffreddale subito. Devono restare verde brillante e leggermente consistenti al morso.

Il Parmigiano Reggiano si può omettere?

Sì, puoi non aggiungerlo se preferisci un gusto più delicato e marino. La ricetta resta comunque equilibrata grazie al fondo di gamberi e al limone.

Posso prepararla in anticipo?

Meglio servirla appena fatta. Puoi però pulire gamberi e verdure in anticipo, così al momento della cottura ti resta solo da assemblare il piatto.

Come evitare che le tagliatelle risultino asciutte?

Tieni da parte acqua di cottura e aggiungila poco alla volta durante la mantecatura, finché il condimento diventa lucido e avvolge bene la pasta.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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