Torta al grano saraceno vegan

Torta al grano saraceno vegan

Porzioni: 8 Tempo totale: 2 ore 2 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 6.8g Grassi: 13.6g Fibre: 5.1g Zuccheri: 15.8g
Un dolce rustico con grano saraceno, noci e confettura di mirtilli rossi, dalla fetta compatta e umida.
Fetta di torta al grano saraceno vegan con vista sul mare di Cefalù

Torta al grano saraceno vegan

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 42 minuti Tempo di riposo 60 minuti Tempo totale 2 ore 2 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 7.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Ha una mollica umida e compatta, con il profumo rustico del grano saraceno e la nota delicata della mandorla. Le noci restano leggermente croccanti, mentre la confettura di mirtilli rossi aggiunge un contrasto acidulo che ci sta benissimo. Io la preparerei per una colazione lenta o per una merenda sostanziosa, magari con caffè lungo o tè nero. Non è una torta ariosa: resta più densa, quasi da tagliare in fette spesse. Se vuoi una variante semplice, puoi usare confettura di lamponi al posto di quella ai mirtilli rossi.

Procedimento

Preparazione della base

  1. Prepara il gel di chia

    Mescola i semi di chia con l'acqua in una ciotolina e lascia riposare per 10 minuti, finché diventano gelatinosi. Questo composto aiuterà a legare l'impasto senza uova.
  2. Trita la frutta secca

    Trita grossolanamente le noci lasciando alcuni pezzi visibili: daranno alla fetta l'aspetto rustico e la consistenza leggermente croccante tipica della torta al grano saraceno.
  3. Prepara lo stampo

    Rivesti con carta forno il fondo di uno stampo rotondo da 18 cm, oppure ungilo leggermente. Usa uno stampo non troppo largo per ottenere una torta alta e compatta, adatta a essere tagliata in fette spesse.

Impasto

  1. Unisci gli ingredienti secchi

    In una ciotola capiente miscela farina di grano saraceno, farina di mandorle, lievito, cannella, sale, scorza di limone e zucchero di cocco. Mescola bene per distribuire il lievito in modo uniforme.
  2. Unisci gli ingredienti umidi

    In una seconda ciotola amalgama purea di mela, yogurt di soia, bevanda di soia, olio di semi di girasole e gel di chia. Il composto deve risultare fluido, cremoso e omogeneo.
  3. Forma l'impasto

    Versa gli ingredienti umidi nella ciotola degli ingredienti secchi e mescola con una spatola solo fino a ottenere un impasto denso e uniforme. Incorpora le noci tritate senza lavorare troppo il composto.

Cottura

  1. Riempi lo stampo

    Trasferisci l'impasto nello stampo e livella la superficie con una spatola. Batti delicatamente lo stampo sul piano di lavoro per eliminare eventuali vuoti d'aria e ottenere una struttura regolare.
  2. Cuoci la torta

    Cuoci in forno statico preriscaldato a 175°C per 40-42 minuti, finché la superficie è brunita, leggermente crepata e uno stecchino inserito al centro esce asciutto con poche briciole umide.
  3. Raffredda correttamente

    Lascia riposare la torta nello stampo per 15 minuti, poi sformala su una gratella. Falla raffreddare completamente per almeno 45 minuti prima di tagliarla, così la mollica rimane compatta e non si sbriciola.

Farcitura e finitura

  1. Taglia la torta

    Quando la torta è fredda, tagliala orizzontalmente in due dischi con un coltello lungo seghettato. Procedi lentamente per mantenere i bordi regolari.
  2. Aggiungi la confettura

    Distribuisci la confettura di mirtilli rossi sul disco inferiore lasciando libero circa mezzo centimetro dal bordo. Ricomponi la torta premendo appena, senza far fuoriuscire troppo la farcitura.
  3. Fai assestare

    Lascia riposare la torta farcita per almeno 30 minuti, in modo che la confettura si stabilizzi e la fetta risulti netta al taglio.
  4. Servi

    Spolvera la superficie con poco zucchero a velo appena prima di servire. Taglia una fetta alta e triangolare: l'interno deve apparire bruno, umido, compatto, con granella di noci visibile e una sottile nota scura di confettura.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 282.5kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 13.6g21%
Grassi saturi 1.4g7%
Grassi insaturi 12.2g
Sodio 165mg7%
Potassio 245mg8%
Carboidrati totali 34.5g12%
Fibra alimentare 5.1g21%
Zuccheri 15.8g
Proteine 6.8g14%

* Valori giornalieri, le percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il tuo fabbisogno giornaliero può essere più alto o più basso a seconda delle tue esigenze caloriche.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararla senza glutine?

Sì, il grano saraceno è naturalmente senza glutine. Usa però ingredienti certificati senza glutine, soprattutto lievito e farine.

Quanto si conserva?

Si conserva per 2-3 giorni in un contenitore chiuso, in un luogo fresco. In estate meglio tenerla in frigorifero.

Posso sostituire lo yogurt di soia?

Sì, puoi usare un altro yogurt vegetale al naturale, purché non troppo liquido e senza aromi troppo intensi.

La posso congelare?

Sì, meglio già tagliata a fette. Avvolgile singolarmente e scongelale a temperatura ambiente quando servono.

Posso usare un altro tipo di confettura?

Sì, lamponi o frutti di bosco stanno bene perché mantengono una nota leggermente acidula.

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