
Spuma di melanzana e ceci con cetrioli
Descrizione
Nelle giornate più calde è una proposta ideale per portare in tavola un piatto fresco, completo e ricco di sapore. La crema di base risulta soffice e vellutata, con le piacevoli note leggermente affumicate e tostate della melanzana arrostita, mentre cetrioli e pomodorini aggiungono croccantezza e una delicata componente succosa. Un passaggio da non trascurare è lasciare riposare la polpa della melanzana in un colino: eliminare l'acqua in eccesso permette di ottenere una consistenza più densa e cremosa. Servita a temperatura ambiente con aneto fresco e qualche goccia di limone, questa preparazione offre un equilibrio di sapori ancora più armonioso e una piacevole sensazione di freschezza.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione delle melanzane
Arrostire le melanzane per la spuma
Lava le melanzane. Tieni da parte circa 180 g di melanzana per la guarnizione e bucherella il resto con una forchetta. Disponile su una teglia rivestita con carta forno e cuocile a 200 °C per 30-35 minuti, finché la buccia sarà raggrinzita e la polpa molto morbida.Raccogliere la polpa
Lascia intiepidire le melanzane arrostite per 15-20 minuti, poi aprile a metà e preleva la polpa con un cucchiaio. Mettila in un colino e premila delicatamente per eliminare l’acqua in eccesso: questo renderà la spuma più densa e vellutata.Grigliare la guarnizione
Taglia la melanzana tenuta da parte a fette tonde o mezze lune spesse circa 8 mm. Ungile con 5 g di olio, condiscile con un pizzico di sale, pepe e paprika, poi grigliale su piastra calda 2-3 minuti per lato, finché saranno dorate e leggermente brunite.
Spuma di ceci e melanzana
Preparare i ceci
Sciacqua bene i ceci cotti sotto acqua corrente. Tienine da parte circa 40 g interi per la finitura e versa il resto nel bicchiere del frullatore.Frullare la base
Aggiungi ai ceci la polpa di melanzana arrostita, la tahina, lo yogurt greco, il succo di mezzo limone, l’aglio privato dell’anima, il cumino, 2 g di sale, una macinata di pepe e 15 g di olio extravergine di oliva.Montare la consistenza
Frulla a lungo, aggiungendo l’acqua fredda poco alla volta, fino a ottenere una crema chiara, liscia e soffice. Se serve, raccogli il composto dalle pareti del bicchiere e frulla ancora 30-40 secondi per incorporare aria e ottenere una consistenza spumosa.Regolare il gusto
Assaggia e correggi con altro succo di limone, poco sale o pepe. La spuma deve risultare cremosa, leggermente acidula e ben bilanciata, non troppo liquida.
Verdure fresche e finitura
Preparare cetrioli e pomodorini
Lava il cetriolo e taglialo a rondelle sottili, mantenendo la buccia per un colore verde brillante e una consistenza croccante. Lava i pomodorini e tagliali a metà.Comporre il piatto
Distribuisci la spuma in un piatto fondo o in una ciotola larga, creando una superficie ondulata con il dorso di un cucchiaio e lasciando piccoli solchi dove si raccoglierà il condimento.Aggiungere le guarnizioni
Sistema al centro e sui bordi le fette di melanzana grigliata, le rondelle di cetriolo, i pomodorini e i ceci interi tenuti da parte, alternando colori e volumi per ottenere un aspetto ricco ma ordinato.Condire e servire
Completa con i restanti 5 g di olio extravergine di oliva, aneto fresco, una macinata di pepe nero e un pizzico di paprika. Servi la spuma fresca o a temperatura ambiente, con spicchi di limone a parte.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 303kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 13.4g21%
- Grassi saturi 1.9g10%
- Grassi insaturi 11.5g
- Colesterolo 1.5mg1%
- Sodio 470mg20%
- Potassio 720mg21%
- Carboidrati totali 35.2g12%
- Fibra alimentare 10.1g41%
- Zuccheri 9.4g
- Proteine 10.8g22%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

