
Ciambella bounty con cocco light
Descrizione
Ha una fetta morbida e umida, con il profumo del cocco che arriva subito ma resta delicato grazie allo yogurt greco e alla ricotta light. Il cuore chiaro al centro la rende più cremosa senza appesantire, mentre le mandorle in superficie danno quel piccolo contrasto croccante che ci sta benissimo. Io la preparerei per una colazione lenta del weekend o per una merenda dopo allenamento, perché è dolce ma equilibrata e sazia bene. Se vuoi una nota più fresca, puoi aumentare leggermente la scorza di limone.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione della crema al cocco
Sgocciolare la ricotta
Metti la ricotta light in un colino per 10 minuti, così la crema resterà compatta e non bagnerà l'impasto durante la cottura.Creare il cuore bounty chiaro
In una ciotola lavora la ricotta con 120 g di yogurt greco, 30 g di eritritolo, 25 g di cocco rapé, l'amido di mais e metà estratto di vaniglia. Mescola fino a ottenere una crema densa, bianca e leggermente granulosa. Riponi in frigorifero mentre prepari la base.
Preparazione dell'impasto
Preparare lo stampo
Ungi leggermente uno stampo da ciambella da 22 cm con poco olio oppure usa uno spray staccante. Spolvera con un velo di farina e rimuovi l'eccesso, insistendo bene sulle scanalature interne se lo stampo è decorato.Montare le uova
Monta le uova con 85 g di eritritolo e il sale per 4-5 minuti, finché il composto diventa chiaro, voluminoso e spumoso. Questo passaggio aiuta a ottenere una fetta soffice anche con pochi grassi.Unire liquidi e aromi
Aggiungi 180 g di yogurt greco, il latte scremato, l'olio di semi, la scorza di limone e il resto dell'estratto di vaniglia. Mescola a velocità bassa o con una frusta a mano per non smontare troppo il composto.Aggiungere le polveri
Setaccia farina tipo 1, farina di cocco, fecola e lievito. Uniscili all'impasto in 2-3 volte, poi incorpora 25 g di cocco rapé. Mescola solo fino a ottenere una pastella cremosa, chiara e non troppo liquida.
Assemblaggio della ciambella
Formare il primo strato
Versa nello stampo circa metà dell'impasto e livellalo delicatamente con una spatola, creando uno strato uniforme lungo tutta la circonferenza.Inserire la crema
Distribuisci la crema al cocco al centro dell'impasto formando un anello continuo, evitando di toccare i bordi esterni e il tubo centrale dello stampo. In questo modo, al taglio, comparirà un cuore chiaro e morbido racchiuso nella fetta.Chiudere la ciambella
Copri con l'impasto rimasto, livella senza schiacciare e batti appena lo stampo sul piano per eliminare eventuali bolle d'aria. La superficie deve restare regolare per ottenere una forma alta e omogenea.
Cottura e riposo
Cuocere
Cuoci in forno statico preriscaldato a 175 °C per 38-42 minuti, nel ripiano centrale. La ciambella è pronta quando la superficie è dorata, i bordi sono ben asciutti e uno stecchino inserito nella parte solo impasto esce pulito.Raffreddare nello stampo
Lascia riposare la ciambella nello stampo per 15 minuti. Poi sformala con delicatezza su una gratella e falla raffreddare completamente per almeno 45 minuti, così il cuore al cocco si stabilizza e la fetta resta pulita.
Finitura e servizio
Decorare in stile cocco light
Quando la ciambella è fredda, spolvera la superficie con zucchero a velo, aggiungi 5 g di cocco rapé e distribuisci le mandorle a lamelle sulla parte superiore. La finitura deve risultare chiara, leggermente innevata e croccante.Tagliare e servire
Taglia fette spesse 2-3 cm con un coltello seghettato. Servi la ciambella a temperatura ambiente: la consistenza ideale è soffice e umida, con esterno dorato, interno chiaro al cocco e un cuore cremoso ma stabile.Conservare
Conserva sotto campana per 1 giorno in luogo fresco oppure in frigorifero per 3 giorni. Prima di servirla dopo il frigorifero, lasciala 15 minuti a temperatura ambiente per recuperare morbidezza e profumo di cocco.
Valori nutrizionali
Porzioni 10
- Quantità per porzione
- Calorie 216kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 9.1g14%
- Grassi saturi 3.4g17%
- Grassi insaturi 5.7g
- Colesterolo 58mg20%
- Sodio 170mg8%
- Potassio 190mg6%
- Carboidrati totali 24.5g9%
- Fibra alimentare 3.1g13%
- Zuccheri 4.2g
- Proteine 10.2g21%
* Valori giornalieri, le percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il tuo fabbisogno giornaliero può essere più alto o più basso a seconda delle tue esigenze caloriche.
