Ciambella bounty con cocco light

Ciambella bounty con cocco light

Porzioni: 10 Tempo totale: 2 ore 5 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 10.2g Grassi: 9.1g Fibre: 3.1g Zuccheri: 4.2g
Una ciambella fit soffice e umida, con cuore cremoso al cocco, yogurt greco, ricotta light e una finitura croccante alle mandorle.
Ciambella bounty con cocco light vista mare a Cefalù

Ciambella bounty con cocco light

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 25 minuti Tempo di cottura 40 minuti Tempo di riposo 60 minuti Tempo totale 2 ore 5 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 10 Costo: € 8.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Ha una fetta morbida e umida, con il profumo del cocco che arriva subito ma resta delicato grazie allo yogurt greco e alla ricotta light. Il cuore chiaro al centro la rende più cremosa senza appesantire, mentre le mandorle in superficie danno quel piccolo contrasto croccante che ci sta benissimo. Io la preparerei per una colazione lenta del weekend o per una merenda dopo allenamento, perché è dolce ma equilibrata e sazia bene. Se vuoi una nota più fresca, puoi aumentare leggermente la scorza di limone.

Procedimento

Preparazione della crema al cocco

  1. Sgocciolare la ricotta

    Metti la ricotta light in un colino per 10 minuti, così la crema resterà compatta e non bagnerà l'impasto durante la cottura.
  2. Creare il cuore bounty chiaro

    In una ciotola lavora la ricotta con 120 g di yogurt greco, 30 g di eritritolo, 25 g di cocco rapé, l'amido di mais e metà estratto di vaniglia. Mescola fino a ottenere una crema densa, bianca e leggermente granulosa. Riponi in frigorifero mentre prepari la base.

Preparazione dell'impasto

  1. Preparare lo stampo

    Ungi leggermente uno stampo da ciambella da 22 cm con poco olio oppure usa uno spray staccante. Spolvera con un velo di farina e rimuovi l'eccesso, insistendo bene sulle scanalature interne se lo stampo è decorato.
  2. Montare le uova

    Monta le uova con 85 g di eritritolo e il sale per 4-5 minuti, finché il composto diventa chiaro, voluminoso e spumoso. Questo passaggio aiuta a ottenere una fetta soffice anche con pochi grassi.
  3. Unire liquidi e aromi

    Aggiungi 180 g di yogurt greco, il latte scremato, l'olio di semi, la scorza di limone e il resto dell'estratto di vaniglia. Mescola a velocità bassa o con una frusta a mano per non smontare troppo il composto.
  4. Aggiungere le polveri

    Setaccia farina tipo 1, farina di cocco, fecola e lievito. Uniscili all'impasto in 2-3 volte, poi incorpora 25 g di cocco rapé. Mescola solo fino a ottenere una pastella cremosa, chiara e non troppo liquida.

Assemblaggio della ciambella

  1. Formare il primo strato

    Versa nello stampo circa metà dell'impasto e livellalo delicatamente con una spatola, creando uno strato uniforme lungo tutta la circonferenza.
  2. Inserire la crema

    Distribuisci la crema al cocco al centro dell'impasto formando un anello continuo, evitando di toccare i bordi esterni e il tubo centrale dello stampo. In questo modo, al taglio, comparirà un cuore chiaro e morbido racchiuso nella fetta.
  3. Chiudere la ciambella

    Copri con l'impasto rimasto, livella senza schiacciare e batti appena lo stampo sul piano per eliminare eventuali bolle d'aria. La superficie deve restare regolare per ottenere una forma alta e omogenea.

Cottura e riposo

  1. Cuocere

    Cuoci in forno statico preriscaldato a 175 °C per 38-42 minuti, nel ripiano centrale. La ciambella è pronta quando la superficie è dorata, i bordi sono ben asciutti e uno stecchino inserito nella parte solo impasto esce pulito.
  2. Raffreddare nello stampo

    Lascia riposare la ciambella nello stampo per 15 minuti. Poi sformala con delicatezza su una gratella e falla raffreddare completamente per almeno 45 minuti, così il cuore al cocco si stabilizza e la fetta resta pulita.

Finitura e servizio

  1. Decorare in stile cocco light

    Quando la ciambella è fredda, spolvera la superficie con zucchero a velo, aggiungi 5 g di cocco rapé e distribuisci le mandorle a lamelle sulla parte superiore. La finitura deve risultare chiara, leggermente innevata e croccante.
  2. Tagliare e servire

    Taglia fette spesse 2-3 cm con un coltello seghettato. Servi la ciambella a temperatura ambiente: la consistenza ideale è soffice e umida, con esterno dorato, interno chiaro al cocco e un cuore cremoso ma stabile.
  3. Conservare

    Conserva sotto campana per 1 giorno in luogo fresco oppure in frigorifero per 3 giorni. Prima di servirla dopo il frigorifero, lasciala 15 minuti a temperatura ambiente per recuperare morbidezza e profumo di cocco.

Valori nutrizionali

Porzioni 10


Quantità per porzione
Calorie 216kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 9.1g14%
Grassi saturi 3.4g17%
Grassi insaturi 5.7g
Colesterolo 58mg20%
Sodio 170mg8%
Potassio 190mg6%
Carboidrati totali 24.5g9%
Fibra alimentare 3.1g13%
Zuccheri 4.2g
Proteine 10.2g21%

* Valori giornalieri, le percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il tuo fabbisogno giornaliero può essere più alto o più basso a seconda delle tue esigenze caloriche.

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pinit

Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararla il giorno prima?

Sì, anzi dopo qualche ora di riposo il cuore al cocco si stabilizza meglio. Conservala in frigorifero e lasciala 15 minuti a temperatura ambiente prima di servirla.

Si può sostituire l’eritritolo?

Puoi usare zucchero nelle stesse quantità, tenendo però presente che aumenteranno calorie e zuccheri della ricetta.

Come capisco se è cotta senza rovinare il cuore cremoso?

Fai la prova stecchino nella parte di solo impasto, evitando il centro con la crema. Deve uscire pulito e asciutto.

Posso congelarla a fette?

Sì, meglio già porzionata. Avvolgi le fette singolarmente e scongelale in frigorifero o a temperatura ambiente.

Perché il ripieno deve restare al centro?

Così non tocca i bordi dello stampo e resta racchiuso nella fetta, con una consistenza più compatta e pulita al taglio.

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