Cake fit alla vaniglia e ai lamponi

Cake fit alla vaniglia e ai lamponi

Porzioni: 10 Tempo totale: 2 ore Difficoltà: Principiante
Proteine: 6.1g Grassi: 7.5g Fibre: 2.2g Zuccheri: 10.5g

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Un cake soffice con yogurt greco, vaniglia e lamponi, ideale per una colazione fit o una merenda leggera.
Cake fit alla vaniglia e lamponi a fette con zucchero a velo

Cake fit alla vaniglia e ai lamponi

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 15 minuti Tempo di cottura 45 minuti Tempo di riposo 60 minuti Tempo totale 2 ore
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 10 Costo: € 7.5

Descrizione

È perfetto da preparare in estate, quando i lamponi sono profumati e bastano per dare carattere anche a un impasto semplice. Il punto forte è il contrasto tra la mollica morbida, leggermente umida grazie allo yogurt greco, e le note acidule della frutta presenti in ogni fetta. La farina di mandorle aggiunge un sapore delicato e una consistenza più piena, senza appesantire il risultato. Tagliandolo solo quando è completamente freddo, le fette rimangono più ordinate e i lamponi non trascinano via la mollica.

Procedimento

Preparazione dello stampo e degli ingredienti

  1. Preriscaldare il forno

    Portare il forno statico a 175°C. Rivestire uno stampo da plumcake da circa 22 x 10 cm con carta forno, lasciando i bordi laterali leggermente alti per facilitare l'estrazione del dolce.
  2. Preparare i lamponi

    Sciacquare rapidamente i lamponi solo se necessario e asciugarli con molta delicatezza. Tenerne da parte circa 30 g per la superficie e mescolare i restanti con 1 cucchiaino della farina prevista, così resteranno meglio distribuiti nell'impasto.

Impasto alla vaniglia

  1. Unire gli ingredienti secchi

    In una ciotola capiente mescolare la farina tipo 1, la farina di mandorle, il lievito per dolci, il sale e la scorza di limone. Questo aiuta a ottenere una mollica uniforme, soffice e leggermente dorata.
  2. Montare la base liquida

    In una seconda ciotola lavorare le uova con lo zucchero di canna per 2-3 minuti, fino a ottenere un composto più chiaro e leggermente spumoso. Aggiungere lo yogurt greco, l'olio di semi, il latte e l'estratto di vaniglia, quindi mescolare fino a ottenere una crema liscia.
  3. Formare l'impasto

    Versare gli ingredienti liquidi nella ciotola con le polveri e amalgamare con una spatola, senza lavorare troppo il composto. L'impasto deve risultare cremoso e sostenuto, non liquido.
  4. Incorporare i lamponi

    Aggiungere i lamponi infarinati e incorporarli con movimenti lenti dal basso verso l'alto, evitando di romperli completamente per mantenere all'interno del cake punti di colore rosso e una texture morbida.

Cottura

  1. Riempire lo stampo

    Trasferire l'impasto nello stampo e livellare la superficie con una spatola. Distribuire i lamponi tenuti da parte lungo la parte centrale, premendoli appena nell'impasto, così il cake svilupperà una cupola regolare con una leggera apertura in superficie.
  2. Cuocere il cake

    Cuocere sul ripiano centrale del forno per 42-45 minuti, fino a quando la superficie sarà ben dorata e uno stecchino inserito al centro uscirà asciutto o con poche briciole umide. Se la parte superiore scurisce troppo negli ultimi minuti, coprire morbidamente con alluminio.
  3. Assestare nello stampo

    Lasciare riposare il cake nello stampo per 15 minuti a forno spento e sportello aperto, poi trasferirlo su una gratella. Questo passaggio evita che la mollica, ancora calda e umida per la presenza dei lamponi, si rompa al taglio.

Finitura e servizio

  1. Raffreddare completamente

    Far raffreddare il cake per almeno 45 minuti prima di affettarlo. Il raffreddamento permette di ottenere fette compatte ma soffici, con bordo dorato e interno chiaro punteggiato dai lamponi.
  2. Decorare e tagliare

    Spolverare la superficie con lo zucchero a velo usando un setaccino. Tagliare fette spesse circa 1,5-2 cm con un coltello seghettato, procedendo senza schiacciare il dolce.
  3. Conservare

    Conservare il cake in un contenitore ermetico a temperatura ambiente per 1 giorno oppure in frigorifero per 3 giorni. Prima di servirlo, lasciarlo 10 minuti a temperatura ambiente per ritrovare una consistenza più soffice.

Valori nutrizionali

Porzioni 10


Quantità per porzione
Calorie 191kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 7.5g12%
Grassi saturi 1.3g7%
Grassi insaturi 6.2g
Colesterolo 37mg13%
Sodio 145mg7%
Potassio 120mg4%
Carboidrati totali 24.5g9%
Fibra alimentare 2.2g9%
Zuccheri 10.5g
Proteine 6.1g13%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Quante calorie ha una porzione?

Una fetta da circa 70 g apporta circa 191 calorie, con 6,1 g di proteine e 2,2 g di fibre.

Come si conserva al meglio?

Si conserva in un contenitore ermetico per 1 giorno a temperatura ambiente oppure fino a 3 giorni in frigorifero.

Perché i lamponi vanno asciugati bene?

Per evitare che rilascino troppa acqua nell’impasto e rendano la mollica eccessivamente umida.

Quando è meglio tagliarlo?

Meglio aspettare che sia completamente freddo: così le fette risultano più compatte e non si sbriciolano.

Che ruolo ha lo yogurt greco nell’impasto?

Aiuta a mantenere il cake soffice e leggermente umido, aggiungendo anche una piccola quota proteica.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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