Risotto ai funghi porcini fit e cremoso

Risotto ai funghi porcini fit e cremoso

Porzioni: 4 Tempo totale: 42 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 13.8g Grassi: 13.5g Fibre: 4.2g Zuccheri: 3.1g

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Un primo autunnale cremoso e più leggero, con porcini, Carnaroli, timo fresco e una mantecatura equilibrata.
Risotto ai funghi porcini fit cremoso con timo fresco

Risotto ai funghi porcini fit e cremoso

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 15 minuti Tempo di cottura 25 minuti Tempo di riposo 2 minuti Tempo totale 42 min
Porzioni: 4 Costo: € 16.5
Stagione: Autunno

Descrizione

Per un risotto ai porcini perfetto, la chiave è l'equilibrio. Utilizzo il Carnaroli per garantire una tenuta di cottura impeccabile, mantenendo il chicco ben sgranato al centro di una texture cremosa e brillante. La tecnica fondamentale è la mantecatura all'onda: spegnete il fuoco quando il riso è ancora morbido, poiché tenderà a compattarsi nei due minuti di riposo obbligatori prima del servizio. Una finitura con timo fresco e pepe nero macinato al momento permette di esaltare la nota aromatica dei funghi, riducendo al minimo l'uso di grassi aggiunti.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione degli ingredienti

  1. Scalda il brodo

    Porta il brodo vegetale a leggero bollore e tienilo caldo per tutta la preparazione: aggiungerlo caldo permette al riso di cuocere in modo uniforme e di rilasciare amido senza sbalzi di temperatura.
  2. Pulisci i porcini

    Elimina la parte terrosa dei gambi con un coltellino e pulisci delicatamente i funghi porcini con un panno appena umido. Taglia una parte dei funghi a mezze fette spesse e lascia alcuni pezzi più piccoli interi o a metà, così resteranno ben visibili nel piatto finito.
  3. Prepara la base aromatica

    Trita finemente la cipolla. Schiaccia leggermente lo spicchio d'aglio, lasciandolo intero per poterlo rimuovere dopo aver insaporito i funghi.

Cottura dei funghi

  1. Rosola i porcini

    Scalda 10 g di olio extravergine di oliva in una padella ampia con l'aglio. Aggiungi i porcini, un pizzico di sale e qualche fogliolina di timo. Cuoci a fiamma medio-alta per 5-6 minuti, mescolando poco, finché i funghi sono dorati fuori ma ancora succosi.
  2. Tieni da parte la guarnizione

    Rimuovi l'aglio. Metti da parte circa un terzo dei funghi più belli e integri per la finitura. Tieni gli altri funghi caldi: saranno aggiunti al risotto durante la cottura per dare sapore e una consistenza cremosa.

Cottura del risotto

  1. Appassisci la cipolla

    In una casseruola dal fondo spesso scalda i restanti 10 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi la cipolla tritata e falla appassire a fiamma dolce per 3-4 minuti con un cucchiaio di brodo, senza farla scurire.
  2. Tosta il riso

    Aggiungi il riso Carnaroli e tostalo per 2 minuti a fiamma media, mescolando spesso, finché i chicchi risultano caldi e leggermente traslucidi ai bordi.
  3. Sfuma con il vino

    Versa il vino bianco e lascia evaporare completamente la parte alcolica per circa 1 minuto, continuando a mescolare. Il fondo deve restare asciutto prima di iniziare ad aggiungere il brodo.
  4. Cuoci lentamente

    Aggiungi 2 mestoli di brodo caldo e mescola. Prosegui la cottura per 15-17 minuti, unendo altro brodo poco alla volta solo quando il precedente è quasi assorbito. Dopo circa 10 minuti aggiungi i porcini cotti destinati al risotto, così il loro aroma si amalgama alla crema di amido.
  5. Regola la consistenza

    Quando il riso è al dente, morbido fuori ma ancora con un leggero centro consistente, regola di sale. Mantieni il risotto piuttosto fluido, all'onda, aggiungendo se necessario un piccolo mestolo di brodo caldo.

Mantecatura e servizio

  1. Manteca fuori dal fuoco

    Spegni il fuoco. Aggiungi il burro freddo e il Parmigiano Reggiano grattugiato. Mescola energicamente per 1 minuto, muovendo la casseruola, fino a ottenere un risotto chiaro, lucido e cremoso ma con i chicchi ancora definiti.
  2. Lascia riposare

    Copri la casseruola e lascia riposare il risotto per 2 minuti. Questo breve riposo stabilizza la cremosità senza asciugare eccessivamente il piatto.
  3. Impiatta

    Distribuisci il risotto in piatti fondi, formando uno strato morbido e leggermente ondulato. Completa con i porcini tenuti da parte, qualche fogliolina di timo fresco e una macinata di pepe nero. Servi subito, ben caldo e cremoso.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 463kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 13.5g21%
Grassi saturi 5.1g26%
Grassi insaturi 8.4g
Colesterolo 19mg7%
Sodio 620mg26%
Potassio 620mg18%
Carboidrati totali 70g24%
Fibra alimentare 4.2g17%
Zuccheri 3.1g
Proteine 13.8g28%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare funghi porcini surgelati?

Sì, puoi usarli. Cuocili direttamente in padella finché perdono l’acqua in eccesso e risultano ben dorati.

Come faccio a mantenerlo cremoso senza aggiungere altro burro?

Tieni il risotto leggermente fluido prima della mantecatura e usa brodo caldo poco alla volta. L’amido del Carnaroli aiuta molto.

Il vino bianco è obbligatorio?

No, puoi ometterlo e iniziare la cottura con il brodo caldo. Il gusto sarà un po’ meno aromatico, ma comunque equilibrato.

Quanto si conserva?

È migliore appena fatto. Se avanza, conservalo in frigorifero per 1 giorno e scaldalo con poco brodo o acqua calda.

Quale riso è più adatto?

Il Carnaroli è ideale perché tiene bene la cottura e rilascia amido, creando una consistenza cremosa con chicchi definiti.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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