
Saltimbocca vegan con seitan, salvia e carciofi
Descrizione
Li preparo soprattutto in primavera, quando i carciofi sono teneri e riescono a fare da base senza coprire il resto. La cosa che mi piace di più è il contrasto tra l’esterno leggermente rosolato, la salvia che profuma la salsa e il seitan che resta compatto al taglio. Dopo qualche prova ho capito che vale la pena tamponare bene le fettine prima di arrotolarle: così tengono meglio la forma e il fondo rimane più lucido. Serviti appena fatti, con i carciofi ancora tiepidi sotto, hanno una resa decisamente migliore.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione dei carciofi
Pulire e acidulare
Elimina le foglie esterne più dure dei carciofi, rifila le punte e pela i gambi. Taglia i cuori in fettine larghe e sottili, mantenendo alcune lamelle integre e piatte. Immergile per pochi minuti in acqua con il succo di limone per non farle annerire.Rosolare dolcemente
Scalda 12 g di olio extravergine di oliva in una padella ampia con l'aglio schiacciato. Aggiungi i carciofi scolati, 1 g di sale, una macinata di pepe e 80 ml di brodo vegetale. Cuoci a fuoco medio-basso per 10-12 minuti, finché risultano teneri ma ancora compatti e lucidi.Rifinire la base
Togli l'aglio e tieni i carciofi in caldo, disponendoli senza romperli: dovranno formare una base morbida, chiara e leggermente sovrapposta nel piatto.
Preparazione dei saltimbocca
Assottigliare il seitan
Taglia il seitan in 12 fettine sottili e regolari. Tamponale bene e, se sono spesse, appiattiscile delicatamente tra due fogli di carta forno con un batticarne o un matterello, fino a ottenere fette flessibili adatte a essere arrotolate.Aromatizzare
Mescola la salsa di soia con 40 ml di brodo vegetale e spennella leggermente le fettine di seitan. Lasciale riposare 5 minuti, poi asciugale in superficie: devono risultare saporite ma non bagnate.Formare gli involtini
Stendi una fetta di affettato vegetale su un tagliere, appoggia sopra una fettina di seitan e aggiungi una foglia di salvia. Arrotola stretto dal lato corto, lasciando l'affettato vegetale all'esterno per ottenere una superficie rosata e lucida. Fissa ogni involtino con uno stuzzicadenti o con uno spago da cucina sottile.Infarinare leggermente
Spolvera gli involtini con la farina di ceci, scuotendo l'eccesso. Questo passaggio aiuta a creare una superficie dorata e una salsa più vellutata senza appesantire il piatto.
Cottura e salsa
Rosolare gli involtini
Scalda 16 g di olio extravergine di oliva in una padella antiaderente. Aggiungi 4-5 foglie di salvia e gli involtini con la chiusura verso il basso. Rosolali per 2 minuti, poi girali delicatamente e cuoci per altri 3-4 minuti, finché il seitan è dorato e l'affettato vegetale aderisce bene alla superficie.Sfumare
Versa il vino bianco nella padella e lascia evaporare l'alcol per circa 2 minuti, muovendo gli involtini con delicatezza. Aggiungi il brodo vegetale rimasto e abbassa leggermente la fiamma.Addensare la salsa
Sciogli l'amido di mais in 1 cucchiaio di acqua fredda, versalo nella padella e cuoci per 1-2 minuti, fino a ottenere un fondo chiaro, lucido e fluido. Regola con il sale rimasto e pepe nero macinato al momento.Taglio di servizio
Rimuovi gli stuzzicadenti. Per un effetto più elegante, taglia alcuni involtini a metà in diagonale: il ripieno di seitan resterà visibile al centro e la parte esterna rosata formerà una spirale compatta.
Impiattamento
Creare la base
Distribuisci i carciofi tiepidi nei piatti, sovrapponendo le fettine in modo irregolare e lasciando qualche lembo sollevato per dare volume.Comporre il piatto
Adagia 3 involtini per porzione sopra i carciofi, alternando pezzi interi e tagliati. Disponili leggermente inclinati, così da mostrare la sezione arrotolata e la copertura rosata.Lucidare e completare
Nappa con la salsa calda alla salvia, aggiungi le foglie di salvia rimaste, qualche goccia dell'olio extravergine di oliva restante e una macinata generosa di pepe nero. Servi subito, con il fondo ancora lucido e morbido.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 354kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 13.4g21%
- Grassi saturi 2.1g11%
- Grassi insaturi 11.3g
- Sodio 735mg31%
- Potassio 620mg18%
- Carboidrati totali 20.6g7%
- Fibra alimentare 7.2g29%
- Zuccheri 2.9g
- Proteine 38.5g77%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

