Torta morbida alle fragole senza grassi

Torta morbida alle fragole senza grassi

Porzioni: 8 Tempo totale: 5 ore Difficoltà: Intermedio
Proteine: 16.4g Grassi: 2.2g Fibre: 2.1g Zuccheri: 8.8g

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Un dolce fresco e proteico con base soffice, crema allo yogurt e skyr, fragole fresche e copertura rosa naturale.
Fetta di torta morbida alle fragole senza grassi vista mare a Cefalù

Torta morbida alle fragole senza grassi

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 35 minuti Tempo di cottura 25 minuti Tempo di riposo 240 minuti Tempo totale 5 ore
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 11.5

Descrizione

Mi piace prepararla quando le fragole sono davvero mature, perché la copertura prende un colore rosa naturale e non serve aggiungere altro. La parte migliore è il contrasto tra la base soffice, leggermente profumata al limone, e lo strato alto di crema allo yogurt: al taglio resta compatta ma non gommosa. Il trucco, dopo averla fatta più volte, è non avere fretta con il riposo in frigorifero; se la tagli troppo presto perde definizione. Sta benissimo servita fredda, magari dopo pranzo, quando vuoi un dolce fresco ma con una buona quota proteica.

Procedimento

Preparazione della base morbida

  1. Prepara lo stampo

    Rivesti con carta forno la base di uno stampo rotondo a cerniera da 20 cm. Fodera anche il bordo con una striscia di carta forno alta almeno 7 cm, così la torta manterrà una forma regolare e alta.
  2. Monta uova e dolcificante

    In una ciotola capiente monta le uova intere con 70 g di eritritolo, la scorza di limone, l'estratto di vaniglia e il sale per 7-8 minuti, fino a ottenere un composto chiaro, gonfio e spumoso.
  3. Incorpora gli albumi

    Monta gli albumi a neve morbida e aggiungili al composto di uova in 2 riprese, mescolando dal basso verso l'alto con una spatola per non smontare la massa.
  4. Aggiungi le polveri

    Setaccia farina 00, fecola e lievito. Uniscili poco alla volta all'impasto, sempre con movimenti delicati dal basso verso l'alto. Il risultato deve essere soffice, arioso e senza grumi.
  5. Cuoci la base

    Versa l'impasto nello stampo, livella con delicatezza e cuoci in forno statico preriscaldato a 175°C per 23-25 minuti. La superficie deve risultare leggermente dorata e uno stecchino inserito al centro deve uscire asciutto.
  6. Raffredda e pareggia

    Lascia intiepidire la base per 10 minuti nello stampo, poi sformala e falla raffreddare completamente su una griglia. Quando è fredda, rifila leggermente la calotta superiore se necessario, ottenendo un disco morbido e uniforme alto circa 2 cm.

Preparazione delle fragole e della crema leggera

  1. Prepara le fragole

    Lava e asciuga bene le fragole. Tieni da parte circa 120 g di fragole piccole e belle per la decorazione finale. Taglia 300 g di fragole a metà in senso verticale: serviranno per il bordo e per l'interno della torta. Frulla i restanti 230 g con 10 ml di succo di limone fino a ottenere una purea liscia.
  2. Ammolla la gelatina

    Metti 10 g di gelatina in fogli in acqua fredda per 8-10 minuti. Quando è morbida, strizzala bene.
  3. Sciogli la gelatina

    Scalda il latte scremato senza farlo bollire. Aggiungi la gelatina strizzata e mescola finché sarà completamente sciolta. Lascia intiepidire per 2-3 minuti.
  4. Prepara la crema bianca

    In una ciotola lavora skyr 0%, yogurt greco 0%, 50 g di eritritolo e 10 ml di succo di limone fino a ottenere una crema liscia. Versa a filo il latte con la gelatina, mescolando continuamente con una frusta.
  5. Rendi la crema più morbida

    Aggiungi 60 g della purea di fragole alla crema e mescola appena, in modo da ottenere una tonalità molto chiara e naturale. La crema deve restare densa ma colabile, adatta a inglobare le fragole senza farle affondare completamente.

Assemblaggio

  1. Sistema la base

    Posiziona il disco di torta morbida sul fondo dello stampo a cerniera pulito, rivestito con acetato o carta forno lungo i bordi. Premi leggermente la base per renderla stabile.
  2. Crea il bordo di fragole

    Disponi alcune fragole tagliate a metà lungo il bordo dello stampo, con il lato tagliato rivolto verso l'esterno. Devono aderire bene alla parete e restare visibili nel taglio finale.
  3. Aggiungi la crema

    Versa metà della crema allo yogurt sulla base. Distribuisci al centro altre fragole tagliate a metà, mantenendo una disposizione regolare e lasciando qualche spazio tra un frutto e l'altro.
  4. Completa lo strato cremoso

    Copri con la crema rimasta e livella delicatamente con una spatola. Lo strato deve essere alto, chiaro e liscio, con le fragole inglobate in modo ordinato. Metti in frigorifero per almeno 90 minuti prima di aggiungere la copertura.

Copertura rosa alle fragole

  1. Prepara la gelatina rosa

    Ammolla i restanti 4 g di gelatina in fogli in acqua fredda per 8 minuti. Scalda metà della purea di fragole rimasta con 20 g di eritritolo e 5 ml di succo di limone. Spegni il fuoco, aggiungi la gelatina strizzata e mescola fino a scioglierla. Unisci il resto della purea fredda e mescola.
  2. Filtra per una superficie liscia

    Passa la copertura attraverso un colino fine per eliminare semini e fibre. Lasciala intiepidire finché diventa fluida ma non calda, così non scioglierà la crema sottostante.
  3. Forma lo strato superiore

    Versa la copertura rosa sulla torta ormai rassodata, distribuendola in uno strato sottile e uniforme. Decora con le fragole tenute da parte, alcune intere e alcune a piccoli spicchi, mantenendo una composizione semplice e ordinata.
  4. Fai rassodare

    Riponi la torta in frigorifero per almeno 2 ore e 30 minuti, meglio 4 ore complessive, finché crema e copertura saranno stabili al taglio.

Servizio

  1. Sforma con delicatezza

    Apri lo stampo a cerniera e rimuovi lentamente acetato o carta forno. Se necessario, passa prima una lama sottile lungo il bordo per ottenere lati puliti.
  2. Taglia la fetta

    Usa un coltello lungo e affilato, bagnato in acqua calda e asciugato tra un taglio e l'altro. Servi fette nette, con base morbida dorata, strato cremoso alto, fragole visibili e copertura lucida alle fragole.
  3. Conserva correttamente

    Conserva la torta in frigorifero, coperta, per massimo 2 giorni. Non congelarla, perché le fragole fresche e la crema allo yogurt perderebbero consistenza.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 186kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 2.2g4%
Grassi saturi 0.7g4%
Grassi insaturi 1.5g
Colesterolo 70mg24%
Sodio 135mg6%
Potassio 285mg9%
Carboidrati totali 25.5g9%
Fibra alimentare 2.1g9%
Zuccheri 8.8g
Proteine 16.4g33%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso sostituire l’eritritolo con lo zucchero?

Sì, puoi usare zucchero nella stessa quantità, ma le calorie finali aumenteranno e il dolce sarà meno fit.

Quanto tempo deve riposare in frigorifero?

Almeno 4 ore complessive sono ideali per ottenere una crema stabile e un taglio pulito.

Posso usare solo yogurt greco al posto dello skyr?

Sì, purché sia molto denso. La crema potrebbe risultare leggermente meno compatta rispetto alla versione con skyr.

Come faccio a ottenere fette precise?

Usa un coltello lungo, bagnalo in acqua calda e asciugalo bene tra un taglio e l’altro.

Si può congelare?

Meglio di no: fragole fresche e crema allo yogurt perderebbero consistenza dopo lo scongelamento.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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