Budino al cioccolato senza uova fit con granella di nocciole

Budino al cioccolato senza uova fit con granella di nocciole

Porzioni: 6 Tempo totale: 4 ore 23 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 5.7g Grassi: 9.8g Fibre: 3.1g Zuccheri: 15.2g
Un dessert al cioccolato senza uova, compatto e vellutato, con cacao amaro, fondente e una finitura croccante alle nocciole.
Budino al cioccolato senza uova fit con nocciole davanti al mare di Cefalù

Budino al cioccolato senza uova fit con granella di nocciole

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 15 minuti Tempo di cottura 8 minuti Tempo di riposo 240 minuti Tempo totale 4 ore 23 min
Temperatura di cottura: 90  C Porzioni: 6 Costo: € 5.8
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Ha una consistenza liscia e compatta, ma resta morbido al cucchiaio: il contrasto con la granella di nocciole lo rende più interessante, soprattutto se servito ben freddo ma non appena uscito dal frigo. Il cioccolato fondente si sente, il cacao dà profondità e lo sciroppo d’acero lascia solo una nota lucida e delicata. Io lo preparerei in anticipo per una merenda fresca o come dessert dopo cena, quando si ha voglia di qualcosa al cioccolato ma non troppo pesante. Se vuoi, puoi aumentare leggermente le nocciole per una parte croccante più presente.

Procedimento

Preparazione dello stampo

  1. Scegliere lo stampo corretto

    Usa uno stampo da budino scanalato con foro centrale da circa 750 ml, oppure 6 stampini monoporzione con forma ad anello. La forma deve essere alta, compatta e con pareti rigate per ottenere un budino stabile e ben definito.
  2. Ungere leggermente

    Spennella l'interno dello stampo con pochissimo olio di semi, poi passa un foglio di carta da cucina per lasciare solo un velo sottile. Questo aiuta a sformare il budino senza rovinare le scanalature.

Base al cioccolato senza uova

  1. Miscelare le polveri

    In una casseruola a fondo spesso unisci cacao amaro, amido di mais, zucchero di canna integrale, agar agar e sale. Mescola accuratamente a secco con una frusta per distribuire bene gli addensanti ed evitare grumi.
  2. Aggiungere il latte gradualmente

    Versa circa 150 ml di latte freddo sulle polveri e mescola fino a ottenere una crema liscia e densa. Aggiungi poi il resto del latte poco alla volta, continuando a frustare.
  3. Cuocere la crema

    Porta la casseruola su fuoco medio-basso e cuoci mescolando continuamente. Quando il composto raggiunge il bollore leggero e diventa lucido e più spesso, continua la cottura per 2 minuti: questo passaggio attiva bene amido e agar agar e permette al budino di reggere la forma.
  4. Incorporare il cioccolato

    Spegni il fuoco, aggiungi il cioccolato fondente e l'estratto di vaniglia. Mescola finché il cioccolato è completamente fuso e la crema risulta liscia, scura, brillante e omogenea.

Colatura e rassodamento

  1. Riempire lo stampo

    Versa subito la crema calda nello stampo preparato. Batti delicatamente lo stampo sul piano 3 o 4 volte per eliminare eventuali bolle d'aria e compattare la superficie.
  2. Raffreddare

    Lascia intiepidire a temperatura ambiente per 25-30 minuti, poi copri e trasferisci in frigorifero per almeno 4 ore. Per una forma più netta e una consistenza più compatta, lascialo riposare tutta la notte.

Finitura lucida e servizio

  1. Preparare la salsa leggera

    Mescola lo sciroppo d'acero con l'acqua e 1 cucchiaino della crema al cioccolato ancora calda tenuta da parte, oppure scalda brevemente gli ingredienti fino a ottenere una salsa fluida e lucida. Deve restare sottile, non troppo densa, così da velare il piatto e raccogliersi leggermente nel foro centrale.
  2. Sformare il budino

    Passa la lama sottile di un coltellino solo lungo il bordo superiore, poi immergi la base dello stampo per 5-8 secondi in acqua calda. Capovolgi su un piatto piano bianco e solleva lentamente lo stampo per mantenere intatte le righe laterali.
  3. Completare con granella

    Trita grossolanamente le nocciole e distribuiscile alla base del budino, soprattutto lungo il bordo inferiore. Versa poca salsa lucida nel foro centrale e lascia che scenda leggermente sui lati, creando un effetto brillante senza coprire la forma scanalata.
  4. Servire

    Servi il budino freddo ma non ghiacciato, lasciandolo 5 minuti a temperatura ambiente prima dell'assaggio. La consistenza finale deve essere cremosa, compatta al taglio, vellutata all'interno e con superficie lucida al cioccolato.

Valori nutrizionali

Porzioni 6


Quantità per porzione
Calorie 213kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 9.8g16%
Grassi saturi 4.9g25%
Grassi insaturi 4.9g
Colesterolo 8mg3%
Sodio 82mg4%
Potassio 390mg12%
Carboidrati totali 26.2g9%
Fibra alimentare 3.1g13%
Zuccheri 15.2g
Proteine 5.7g12%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararlo il giorno prima?

Sì, anzi il riposo lungo in frigorifero aiuta a ottenere una forma più stabile e una consistenza più compatta.

Come evito che si formino grumi?

Mescola bene le polveri a secco e aggiungi il latte poco alla volta, lavorando sempre con una frusta.

Posso usare stampini monoporzione?

Sì, con queste dosi puoi ottenere circa 6 monoporzioni. I tempi di riposo restano simili.

Quanto si conserva in frigorifero?

Si conserva per 2-3 giorni, ben coperto o in un contenitore chiuso, mantenendo una buona consistenza.

L’agar agar è indispensabile?

È consigliato perché aiuta il budino a reggere bene la forma, soprattutto se usi uno stampo grande scanalato.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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