Torta fredda al limone fit

Torta fredda al limone fit

Porzioni: 10 Tempo totale: 6 ore 40 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 15.2g Grassi: 11.4g Fibre: 1.8g Zuccheri: 11.2g

Link affiliati Amazon presenti. Acquistando non spendi di più e supporti Ricette Fit.

Un dolce freddo al limone fresco e cremoso, con base integrale all’avena e crema proteica allo yogurt greco.
Torta fredda al limone fit con yogurt greco e base integrale

Torta fredda al limone fit

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 35 minuti Tempo di cottura 5 minuti Tempo di riposo 360 minuti Tempo totale 6 ore 40 min
Porzioni: 10 Costo: € 13.5

Descrizione

Questo dolce estivo è fresco e cremoso, con una farcitura più ricca di proteine grazie allo yogurt greco, alla ricotta e al formaggio light. La base integrale, resa leggermente rustica dall’avena, crea un piacevole contrasto con lo strato al limone, compatto ma morbido al palato. Dopo il riposo in frigorifero, il profumo della scorza di limone diventa ancora più intenso. Per ottenere fette precise e pulite, è importante usare un coltello caldo e asciugarlo dopo ogni taglio.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione dello stampo e della base

  1. Prepara lo stampo

    Rivesti il fondo di uno stampo a cerniera da 22 cm con carta forno e applica una striscia di acetato o carta forno lungo il bordo interno: aiuterà a ottenere lati alti, lisci e regolari.
  2. Trita la parte secca

    Frulla i biscotti secchi integrali con i fiocchi di avena fino a ottenere una granella fine ma non polverosa; una texture leggermente irregolare renderà la base compatta e rustica.
  3. Compatta la base

    Sciogli il burro a fuoco dolce o al microonde, lascialo intiepidire e mescolalo alla granella insieme al latte scremato. Versa il composto nello stampo e pressalo con il dorso di un cucchiaio o con il fondo di un bicchiere, creando uno strato uniforme alto circa 8-10 mm.
  4. Fai rassodare

    Trasferisci la base in frigorifero per almeno 30 minuti, così resterà stabile quando verrà aggiunta la crema.

Crema fredda al limone

  1. Ammolla la gelatina

    Metti 12 g di gelatina in fogli in acqua fredda per 8-10 minuti, finché diventa morbida.
  2. Prepara gli aromi al limone

    Lava bene i limoni. Grattugia finemente la parte gialla della scorza di 2 limoni e spremi il succo, filtrandolo. Tieni da parte circa 90 ml di succo per la crema e 20 ml per la finitura.
  3. Lavora la crema

    In una ciotola capiente unisci yogurt greco 0%, ricotta vaccina magra, formaggio fresco spalmabile light, 30 g di miele, eritritolo, estratto di vaniglia, scorza di limone e 90 ml di succo di limone. Mescola con frusta a mano o elettrica a bassa velocità fino a ottenere una crema liscia, densa e omogenea.
  4. Sciogli la gelatina

    Scalda 30 ml di acqua senza farla bollire. Strizza bene i 12 g di gelatina ammollata e scioglili nell'acqua calda. Aggiungi 2 cucchiai di crema al composto di gelatina, mescola per stemperare, poi incorpora tutto nella ciotola principale mescolando subito e con cura.
  5. Versa e livella

    Riprendi lo stampo dal frigorifero, versa la crema sulla base e livella la superficie con una spatola lunga. Batti delicatamente lo stampo sul piano per eliminare eventuali bolle e ottenere uno strato bianco, alto e uniforme.
  6. Primo riposo

    Copri lo stampo senza toccare la superficie e lascia rassodare in frigorifero per almeno 4 ore, finché la crema è stabile al tatto.

Finitura lucida e decorazione

  1. Prepara le fettine di limone

    Taglia i limoni rimasti a fettine molto sottili, poi dividi alcune fette a metà per ottenere mezze lune. Tamponale con carta assorbente in modo che non rilascino troppo liquido sulla superficie della torta.
  2. Prepara la gelatina leggera

    Ammolla i restanti 4 g di gelatina in acqua fredda per 8 minuti. Scalda 90 ml di acqua con 20 g di miele e 20 ml di succo di limone filtrato; spegni il fuoco, aggiungi la gelatina ben strizzata e mescola finché è completamente sciolta. Lascia intiepidire finché diventa fluida ma non calda.
  3. Crea la superficie liscia

    Versa sulla torta rassodata un velo sottile di gelatina al limone, sufficiente a lucidare la superficie senza creare uno strato spesso. Inclina delicatamente lo stampo per distribuirla in modo uniforme.
  4. Decora a corona

    Disponi le fettine e le mezze fettine di limone lungo il bordo superiore, sovrapponendole leggermente a cerchio e lasciando il centro libero. Alterna fette intere e mezze lune per ottenere un bordo ricco ma ordinato.
  5. Blocca la decorazione

    Spennella le fettine con la gelatina rimasta, così resteranno lucide e aderenti. Completa con poca scorza di limone grattugiata sparsa al centro e vicino alla corona decorativa.
  6. Riposo finale

    Rimetti la torta in frigorifero per almeno 2 ore, meglio se per una notte, in modo che la crema diventi compatta e il taglio risulti pulito.

Sformatura e servizio

  1. Sforma con precisione

    Apri lo stampo a cerniera, rimuovi delicatamente l'acetato o la carta dal bordo e trasferisci la torta su un piatto piano. Se necessario, passa una spatola tiepida lungo i lati per renderli più lisci.
  2. Taglia le porzioni

    Per fette nette, usa un coltello lungo immerso in acqua calda e asciugato prima di ogni taglio. Servi la torta ben fredda, quando la base è compatta e la crema al limone è soda, fresca e cremosa.

Valori nutrizionali

Porzioni 10


Quantità per porzione
Calorie 276kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 11.4g18%
Grassi saturi 6.4g32%
Grassi insaturi 5g
Colesterolo 33mg11%
Sodio 165mg7%
Potassio 220mg7%
Carboidrati totali 23.4g8%
Fibra alimentare 1.8g8%
Zuccheri 11.2g
Proteine 15.2g31%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

Vota questa ricetta
Hai provato questa ricetta?

Tagga #ricettefit e #ricettefit_ufficiale se hai preparato questa ricetta. Segui @ricettefit_ufficiale  su Instagram per altre ricette.

Salva questa ricetta per condividerla con i tuoi amici e follower.

pinit

Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararla il giorno prima?

Sì, anzi il riposo prolungato in frigorifero aiuta la crema a compattarsi meglio e rende il taglio più preciso.

La base resta croccante?

Resta compatta e leggermente rustica grazie ai biscotti integrali e ai fiocchi di avena. Va pressata bene e fatta raffreddare prima di aggiungere la crema.

Come evito che la crema faccia grumi con la gelatina?

Sciogli bene la gelatina, stemperala con poca crema e poi uniscila al resto mescolando subito con cura.

Posso usare limoni non biologici?

Per questa ricetta è meglio usare limoni biologici, perché si utilizza anche la scorza.

Come ottenere fette nette?

Usa un coltello lungo immerso in acqua calda e asciugato prima di ogni taglio, servendo il dolce ben freddo.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

Rate this recipe

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Vota questa ricetta