Torta light di ciliegie e yogurt greco

Torta light di ciliegie e yogurt greco

Porzioni: 6 Tempo totale: 4 ore 25 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 17.3g Grassi: 7.2g Fibre: 3.3g Zuccheri: 12.2g

Link affiliati Amazon presenti. Acquistando non spendi di più e supporti Ricette Fit.

Un dolce estivo fresco e proteico con yogurt greco, ricotta light e topping alle ciliegie.
Torta light di ciliegie e yogurt greco vista mare a Cefalù

Torta light di ciliegie e yogurt greco

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 35 minuti Tempo di cottura 20 minuti Tempo di riposo 210 minuti Tempo totale 4 ore 25 min
Temperatura di cottura: 180  C Porzioni: 6 Costo: € 7.5
Stagione: Estate

Descrizione

Ha una base morbida e leggermente rustica, con la crema allo yogurt greco che resta fresca e compatta dopo il riposo in frigo. Le ciliegie portano acidità e colore, senza coprire il gusto delicato della ricotta. La preparerei nelle giornate calde, quando vuoi un dolce freddo ma non troppo pesante, da servire a fette dopo pranzo o come merenda più completa. Sta bene con un caffè freddo non zuccherato oppure con qualche fogliolina di menta, se ti piace una nota più profumata.

Procedimento

Preparazione della base morbida

  1. Prepara lo stampo

    Rivesti con carta forno la base di uno stampo rotondo a cerniera da 16-18 cm. Ungi leggermente il bordo oppure rivestilo con una striscia di carta forno per ottenere un profilo pulito e regolare.
  2. Mescola gli ingredienti secchi

    In una ciotola unisci farina di avena, farina di mandorle, lievito per dolci, 20 g di eritritolo, un pizzico di sale e la scorza grattugiata di mezzo limone.
  3. Unisci gli ingredienti umidi

    Aggiungi l'uovo, 60 g di yogurt greco 0% e l'olio extravergine di oliva. Mescola fino a ottenere un impasto denso, morbido e omogeneo, simile a una frolla molto soffice.
  4. Cuoci la base

    Distribuisci l'impasto nello stampo formando uno strato uniforme alto circa 1,5 cm. Cuoci in forno statico preriscaldato a 180°C per 18-20 minuti, finché la superficie risulta dorata e compatta. Lascia raffreddare completamente senza togliere la base dallo stampo.

Preparazione della crema allo yogurt greco

  1. Idrata la gelatina

    Metti 8 g di gelatina alimentare in acqua fredda per circa 10 minuti, finché diventa morbida. Tienine da parte 2 g per la copertura alle ciliegie.
  2. Prepara la crema bianca

    In una ciotola lavora 450 g di yogurt greco 0%, ricotta light, 45 g di eritritolo, estratto di vaniglia e 10 ml di succo di limone. Mescola con una frusta fino a ottenere una crema liscia, lucida e senza grumi.
  3. Sciogli la gelatina

    Strizza gli 8 g di gelatina idratata e scioglila in un pentolino con 2 cucchiai della crema allo yogurt, a fuoco bassissimo, senza far bollire. Versa subito il composto nella ciotola con il resto della crema e mescola energicamente.
  4. Forma lo strato cremoso

    Versa la crema sopra la base ormai fredda, livellandola con una spatola ma lasciando un aspetto leggermente morbido e naturale. Batti delicatamente lo stampo sul piano per eliminare eventuali bolle d'aria. Trasferisci in frigorifero per almeno 90 minuti.

Preparazione della copertura alle ciliegie

  1. Prepara le ciliegie

    Lava le ciliegie. Denocciolane circa 300 g e tieni intere con il picciolo alcune ciliegie più belle per la decorazione finale. Taglia a metà una parte delle ciliegie denocciolate per avere pezzi visibili nella copertura.
  2. Cuoci la composta leggera

    Metti in un pentolino le ciliegie denocciolate, 15 g di eritritolo, 10 ml di succo di limone e 2 cucchiai d'acqua. Cuoci a fuoco medio per 6-8 minuti, finché le ciliegie rilasciano il loro succo e diventano lucide ma restano ancora riconoscibili.
  3. Addensa il topping

    Sciogli l'amido di mais in 2 cucchiai d'acqua fredda e versalo nel pentolino. Mescola per 1-2 minuti, finché la salsa diventa densa, brillante e di colore rosso intenso. Spegni il fuoco, aggiungi i 2 g di gelatina precedentemente idratata e strizzata, quindi mescola fino a completo scioglimento.
  4. Raffredda la copertura

    Lascia intiepidire il topping per 10-15 minuti: deve essere fluido ma non caldo, così non scioglie la crema allo yogurt e forma uno strato definito.

Assemblaggio e riposo

  1. Aggiungi lo strato di ciliegie

    Versa la copertura alle ciliegie sulla crema ormai rassodata, distribuendola fino quasi al bordo. Lascia che qualche cucchiaiata scenda leggermente sui lati per creare un bordo rosso irregolare sopra lo strato bianco.
  2. Decora la superficie

    Disponi le ciliegie intere tenute da parte sulla superficie, alternandole a mezze ciliegie immerse nel topping. Mantieni il centro leggermente più ricco per dare volume alla torta.
  3. Fai rassodare

    Trasferisci la torta in frigorifero per almeno 2 ore, meglio 3 ore, finché la crema è stabile e il topping risulta lucido e compatto al taglio.
  4. Sforma e servi

    Passa una lama sottile lungo il bordo dello stampo, apri delicatamente la cerniera e trasferisci la torta su un piatto piano chiaro. Completa con una spolverata leggera di zucchero a velo di eritritolo appena prima di servire.

Valori nutrizionali

Porzioni 6


Quantità per porzione
Calorie 240kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 7.2g12%
Grassi saturi 1.9g10%
Grassi insaturi 5.3g
Colesterolo 44mg15%
Sodio 217mg10%
Potassio 368mg11%
Carboidrati totali 25.8g9%
Fibra alimentare 3.3g14%
Zuccheri 12.2g
Proteine 17.3g35%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

Vota questa ricetta
Hai provato questa ricetta?

Tagga #ricettefit e #ricettefit_ufficiale se hai preparato questa ricetta. Segui @ricettefit_ufficiale  su Instagram per altre ricette.

Salva questa ricetta per condividerla con i tuoi amici e follower.

pinit

Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararla il giorno prima?

Sì, è anche meglio: il riposo in frigorifero rende la crema più stabile e il taglio più pulito.

Si possono usare ciliegie surgelate?

Sì, ma vanno cotte direttamente da surgelate e lasciate addensare bene, perché rilasciano più acqua.

Con cosa posso sostituire la ricotta light?

Puoi usare altro yogurt greco ben denso, tenendo presente che la crema risulterà leggermente più acidula.

Quanto si conserva in frigorifero?

Si conserva per 2-3 giorni in un contenitore chiuso o coperta con pellicola, sempre in frigorifero.

Posso evitare l’eritritolo?

Puoi ridurlo o sostituirlo con il dolcificante che usi di solito, regolando la quantità in base al tuo gusto.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

Rate this recipe

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Vota questa ricetta