
Spaghetti allo zafferano con crema di zucchine e mazzancolle
Descrizione
La parte migliore è il contrasto tra gli spaghetti integrali lucidi, profumati di zafferano, e la crema di zucchine, che resta morbida e fresca grazie allo yogurt greco. Le mazzancolle vanno trattate con delicatezza: se cuociono troppo diventano asciutte, quindi meglio fermarsi appena sono rosate. Una grattugiata di scorza di limone alla fine cambia davvero il piatto, perché dà freschezza senza coprire basilico e zafferano.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione degli ingredienti
Pulisci le mazzancolle
Sguscia le mazzancolle lasciando, se desideri, la codina per un aspetto più elegante. Incidile leggermente sul dorso, elimina il filo intestinale, sciacquale rapidamente e asciugale molto bene con carta da cucina.Prepara le zucchine
Lava le zucchine, elimina le estremità e tagliale a mezze rondelle sottili. Tieni da parte qualche foglia piccola di basilico per la finitura e grattugia finemente la scorza del limone, evitando la parte bianca.Sciogli lo zafferano
Metti lo zafferano in una ciotolina con 3 cucchiai di acqua calda prelevata dalla pentola della pasta. Mescola e lascialo in infusione mentre prepari il condimento.
Crema di zucchine
Cuoci le zucchine
Scalda 10 g di olio extravergine di oliva in una padella ampia con lo spicchio d'aglio schiacciato. Aggiungi le zucchine, un pizzico di sale e cuoci a fuoco medio per 8-10 minuti, unendo poca acqua calda se necessario, finché risultano morbide ma ancora verdi.Frulla la crema
Elimina l'aglio. Trasferisci circa tre quarti delle zucchine in un bicchiere alto con lo yogurt greco, 6 g di basilico, qualche goccia di succo di limone, una macinata di pepe e 2-3 cucchiai di acqua di cottura. Frulla fino a ottenere una crema liscia, verde e vellutata. Regola la densità con altra acqua calda, se serve.Mantieni la base cremosa
Riporta la crema in un pentolino o in una ciotola calda e tienila fluida: dovrà formare una base morbida sul piatto, non troppo compatta. Conserva le zucchine rimaste nella padella per insaporire la pasta.
Mazzancolle e spaghetti allo zafferano
Salta le mazzancolle
Nella stessa padella delle zucchine rimaste scalda 5 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi le mazzancolle e cuocile a fiamma medio-alta per 60-90 secondi per lato, finché diventano rosate e appena opache. Condisci con poco pepe, un pizzico di scorza di limone e tienile da parte al caldo.Cuoci gli spaghetti
Porta a bollore abbondante acqua, sala leggermente e cuoci gli spaghetti. Scolali 2 minuti prima del tempo indicato, conservando almeno 200 ml di acqua di cottura.Manteca con lo zafferano
Trasferisci gli spaghetti nella padella con le zucchine rimaste. Aggiungi l'infusione di zafferano, 5 g di olio extravergine di oliva e poca acqua di cottura. Manteca a fuoco medio per 1-2 minuti, muovendo spesso la pasta finché diventa lucida, dorata e ben avvolta dal condimento. Aggiungi una parte della scorza di limone e regola di pepe.
Impiattamento
Crea la base verde
Distribuisci la crema di zucchine al centro di due piatti fondi o ampi, formando un ovale spesso e uniforme. La crema deve restare visibile attorno alla pasta.Forma il nido di spaghetti
Arrotola gli spaghetti con pinza e mestolo e appoggiali al centro della crema, creando un nido alto e ordinato. Lascia che qualche filo cada naturalmente per un effetto morbido.Completa con mazzancolle e profumi
Disponi le mazzancolle intorno e parzialmente sopra gli spaghetti. Completa con foglie di basilico, altra scorza di limone grattugiata, una macinata di pepe nero e, se necessario, poche gocce di succo di limone per dare freschezza.
Valori nutrizionali
Porzioni 2
- Quantità per porzione
- Calorie 548kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 14.8g23%
- Grassi saturi 2.2g12%
- Grassi insaturi 12.1g
- Colesterolo 180mg60%
- Sodio 640mg27%
- Potassio 1020mg30%
- Carboidrati totali 63.5g22%
- Fibra alimentare 8.1g33%
- Zuccheri 7.2g
- Proteine 40.3g81%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

