Fusilli con crema di scarola e acciughe, ’nduja e burrata

Fusilli con crema di scarola e acciughe, ’nduja e burrata

Porzioni: 4 Tempo totale: 40 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 22g Grassi: 24g Fibre: 9.5g Zuccheri: 5.5g

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Una pasta integrale cremosa con scarola, acciughe, burrata e tocchi decisi di ’nduja, capperi e pomodori secchi.
Fusilli integrali con crema verde di scarola, pomodori secchi e capperi

Fusilli con crema di scarola e acciughe, ’nduja e burrata

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 20 minuti Tempo totale 40 min
Porzioni: 4 Costo: € 16.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Questa è una scelta perfetta quando si desidera un primo piatto ricco di sapore ma ben equilibrato, dove ogni ingrediente contribuisce a creare piacevoli contrasti. La crema di scarola, morbida e vellutata, avvolge i fusilli integrali, mentre capperi, pomodori secchi e ’nduja regalano note sapide e decise distribuite in ogni boccone. La burrata va incorporata solo a fuoco spento, così si scioglie delicatamente rendendo il condimento ancora più cremoso senza coprire il gusto della scarola e delle acciughe. Una macinata di pepe nero e qualche foglia fresca in superficie completano il piatto, valorizzandone sia il sapore sia la presentazione.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione degli ingredienti

  1. Pulire la scarola

    Elimina la base più dura della scarola, separa le foglie e lavale accuratamente. Tieni da parte 8-10 foglie piccole e integre per la finitura croccante, poi taglia grossolanamente il resto.
  2. Dissalare e tagliare

    Sciacqua rapidamente i capperi e asciugali bene. Taglia i pomodori secchi a pezzetti irregolari, in modo che restino visibili nel piatto con punti rossi e saporiti.
  3. Preparare la burrata

    Scola la burrata, tagliala a metà e frullane circa due terzi con un cucchiaio di acqua tiepida fino a ottenere una crema liscia. Tieni da parte il resto in piccoli fiocchi morbidi per completare il piatto.

Crema di scarola e acciughe

  1. Sciogliere le acciughe

    In una padella ampia scalda 12 g di olio extravergine di oliva con l’aglio schiacciato. Aggiungi le acciughe e falle sciogliere a fuoco basso, mescolando, finché diventano una base sapida e profumata.
  2. Cuocere la scarola

    Aggiungi la scarola tagliata, poco sale, pepe nero e 3-4 cucchiai di acqua calda. Cuoci per 6-8 minuti, finché le foglie si ammorbidiscono ma restano di un verde vivo.
  3. Frullare la crema

    Elimina l’aglio. Trasferisci circa tre quarti della scarola cotta in un bicchiere alto con il parmigiano, il basilico, la scorza di limone e 2 cucchiai di acqua di cottura della pasta. Frulla fino a ottenere una crema verde brillante, fluida ma avvolgente. Lascia il resto della scarola in padella per dare texture al condimento.

Elementi saporiti e croccanti

  1. Rendere lucide le foglie di scarola

    In un padellino antiaderente scalda 6 g di olio extravergine di oliva e salta le foglie intere tenute da parte per 1-2 minuti, finché diventano lucide, leggermente ondulate e con bordi appena croccanti. Scolale su carta da cucina.
  2. Tostare capperi e pomodori

    Nello stesso padellino aggiungi i capperi ben asciutti e i pomodori secchi. Saltali per 2 minuti a fuoco medio, così i capperi diventano più intensi e i pomodori restano carnosi e rossi.
  3. Ammorbidire la ’nduja

    A fuoco spento aggiungi la ’nduja a piccoli fiocchi nel padellino ancora caldo e mescola appena, senza scioglierla del tutto: deve rimanere in tocchi morbidi e aranciorossi, visibili tra i fusilli.

Cottura della pasta

  1. Lessare i fusilli

    Porta a ebollizione abbondante acqua, salala moderatamente e cuoci i fusilli integrali al dente, scolandoli 1 minuto prima del tempo indicato. Conserva almeno 200 ml di acqua di cottura.
  2. Mantecare con la crema

    Trasferisci i fusilli nella padella con la scarola rimasta. Aggiungi la crema di scarola e acciughe e manteca a fuoco basso con poca acqua di cottura, finché la pasta è uniformemente velata da una salsa verde chiara e cremosa.
  3. Unire burrata e condimenti

    Spegni il fuoco. Incorpora la crema di burrata poca alla volta, mescolando delicatamente per rendere il condimento più vellutato senza farlo diventare liquido. Aggiungi poi pomodori secchi, capperi e ’nduja, distribuendoli senza romperli completamente.

Impiattamento

  1. Creare volume nel piatto

    Disponi i fusilli in piatti fondi o in una ciotola ampia, formando un mucchio naturale e ricco. La pasta deve apparire corta, rigata, ben lucida e avvolta da una crema verde con parti più dense di scarola.
  2. Completare con contrasti

    Distribuisci in superficie i fiocchi di burrata rimasti, le foglie di scarola lucide e croccanti, qualche cappero e i pezzi di pomodoro secco più evidenti. Completa con i restanti 6 g di olio extravergine di oliva a filo e una macinata leggera di pepe nero.
  3. Servire

    Servi subito, quando la crema è ancora morbida, la burrata leggermente fondente e i tocchi di ’nduja sono caldi ma ancora distinguibili nel piatto.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 585kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 24g37%
Grassi saturi 8.5g43%
Grassi insaturi 15.5g
Colesterolo 28mg10%
Sodio 720mg30%
Potassio 650mg19%
Carboidrati totali 67g23%
Fibra alimentare 9.5g38%
Zuccheri 5.5g
Proteine 22g44%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare un formato di pasta diverso dai fusilli integrali?

Sì, va bene un altro formato corto e rigato. Regola solo il tempo di cottura seguendo le indicazioni sulla confezione.

Come faccio a non rendere la crema troppo liquida?

Aggiungi l’acqua di cottura poco alla volta e incorpora la burrata fuori dal fuoco, mescolando delicatamente.

La ’nduja rende il piatto molto piccante?

La quantità indicata dà un gusto deciso ma bilanciato. Se preferisci un risultato più delicato, puoi ridurla leggermente.

Si può preparare in anticipo?

È meglio servirla subito. Puoi però preparare prima la crema di scarola e tenere pronti capperi e pomodori secchi.

Quante calorie ha una porzione?

Una porzione apporta circa 585 calorie, con circa 22 g di proteine e 9,5 g di fibre.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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