Sta arrivando l’estate: è il momento di tirare fuori il costume e sentirsi bene nel proprio corpo. Ma come arrivarci in forma e magari un po’ più scolpiti?
Prima di tutto, ricordiamoci una cosa fondamentale: non esiste il fisico perfetto. Ognuno ha la propria struttura, i propri tempi e le proprie caratteristiche. L’obiettivo non dovrebbe essere imitare un modello irraggiungibile, ma mangiare bene, muoversi e stare bene con se stessi, qualunque sia il proprio corpo.
Spesso però cadiamo nella tentazione di voler assomigliare a qualche VIP. Ma siamo davvero sicuri che seguano una dieta impeccabile? E, se lo fanno, che tipo di alimentazione adottano?
Scopriamolo insieme.
Chiara Ferragni
Chiara Ferragni ha dichiarato molto spesso di non seguire una dieta particolare, limitandosi a seguire semplicemente una sana alimentazione ed una attività fisica regolare. Non rinunciando a pasta pizza e hamburger, ma limitando alcolici e zuccheri.
Fedez
Fedez ha più volte raccontato come da bambino fosse piuttosto cicciottello. Negli ultimi anni ha seguito la Dieta Zona (40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi), dichiarando di aver perso circa 7 kg. Dopo l’intervento al pancreas nel 2022 ha riferito di seguire un’alimentazione più controllata, limitando alcol, cibi grassi e fast food, privilegiando un modello vicino alla dieta mediterranea.
Pierfrancesco Favino
Favino ha rivelato di aver preso fino a 22 chili per interpretare il personaggio di Mimmo in “Senza nessuna pietà”, ma anche di aver perso 9 chili per il film “Comandante”. Per gestire i cambiamenti di peso, Favino si fa seguire da una biologa nutrizionista. Si sottopone a esami, anche ormonali, per capire come il suo corpo reagisce e quali alimenti mangiare. Generalmente ha dichiarato di preferire pasti con verdure.
Federica Pellegrini
Federica Pellegrini ha sempre dichiarato di non seguire una dieta rigida nemmeno quando era in attività sportiva. Il suo approccio è basato sulla dieta mediterranea, con alimentazione varia ed equilibrata, senza pesare ossessivamente i cibi e concedendosi qualche sgarro. Dopo il ritiro ha mantenuto sane abitudini alimentari e attività fisica regolare.
Ambra Angiolini
Ambra Angiolini dopo aver raccontato di aver sofferto per anni di bulimia, ha più volte sottolineato l’importanza di un rapporto sano con il cibo. Per mantenersi in forma abbina alimentazione equilibrata e attività fisica, evitando approcci estremi o restrittivi.
Elodie
Elodie non segue una dieta rigida o particolare. Ha dichiarato più volte di avere la fortuna di essere magra di costituzione, ma cura l’alimentazione con pasti equilibrati e molto allenamento (soprattutto crossfit e danza). Nel 2019 girava online un articolo in cui veniva espressamente dichiarato che Elodie prendeva integratori alimentari per dimagrire. La cantante ha prontamente smentito categorizzandola come fake news.
Diletta Leotta
Diletta ha dichiarato di ispirarsi alla dieta mediterranea, mangiando in modo equilibrato durante la settimana e concedendosi qualche sgarro nel weekend. Non rinuncia a piatti siciliani (sua terra di origine) come la pasta alla norma. Riuscendo a compensare gli sgarri con attività fisica regolare.
Melissa Satta
Melissa Satta ha dichiarato di farsi seguire da un nutrizionista preferendo un’alimentazione equilibrata con 5 pasti al giorno, pasta (spesso integrale), pesce, verdure e spuntini regolari. Il suo obiettivo non è dimagrire, ma sostenere l’allenamento e mantenere la tonicità muscolare. In passato ha eliminato i latticini per un’intolleranza al lattosio.
Jannik Sinner
Jannik Sinner segue un’alimentazione da sportivo professionista, equilibrata e senza estremismi: pasta o riso integrale, pesce, carne bianca, frutta e verdure. Evita i cibi ultra-processati, ma ogni tanto si concede pizza, sushi e dolci. La sua parola d’ordine è moderazione, non restrizione.
Stefano De Martino
Stefano De Martino ha dichiarato di non seguire una particolare dieta rigida. E di mantenersi in forma soprattutto grazie all’attività fisica (danza, palestra e cardio) e a pasti semplici: proteine magre, verdure, carboidrati senza eccessi.
Emma Marrone
La cantante segue un regime alimentare equilibrato, puntando su cibi sani, ma senza troppe pressioni e senza perdere la bellezza di sedersi a tavola e mangiare davvero. Non dice di no neanche al dolce a fine pasto ed è sempre stata molto sincera e spontanea nel parlare della sua passione per il cibo. Ha più volte raccontato di avere un rapporto “libero” con il cibo, basato su equilibrio e senza privazioni estreme.
Belen Rodriguez
Belen Rodriguez ha sempre dichiarato di riuscire a mantenere una forma fisica grazie a un’alimentazione equilibrata di tipo mediterraneo e a un allenamento costante (palestra, pilates e lavoro con personal trainer). Non adotta schemi estremi, ma punta su continuità e stile di vita attivo. Inoltre sottolinea l’importanza di bere molta acqua.
Samira Lui
Samira ha più volte dichiarato di non seguire una particolare dieta, e che per mantenersi in forma non servono sacrifici impossibili, bensì costanza, equilibrio e un po’ di buon senso nella scelta del cibo. Una colazione sana con yogurt, pranzi semplici, senza rinunciare agli spuntini pomeridiani come frutta secca o barrette proteiche.
Dwayne “The Rock” Johnson
The Rock Segue un’alimentazione estremamente iperproteica e ipercalorica, con 5–7 pasti al giorno: bresaola, uova, pollo, pesce (soprattutto merluzzo), riso, patate, avena e verdure. Inserisce “cheat meal” settimanali. Dieta legata alla preparazione atletica e cinematografica.
Can Yaman
Can Yaman mantiene un’alimentazione di tipo mediterraneo, con forte attenzione alle proteine e alla forma fisica, legata ai suoi allenamenti intensi. Ha più volte dichiarato di farsi seguire da professionisti per la sua alimentazione. Inoltre per poter interpretare al meglio Sandokan ha perso circa 10Kg, allenandosi 2/3 volte al giorno e di eseguire il digiuno intermittente.
Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo segue una dieta altamente controllata, ricca di proteine magre (pesce, pollo, uova), verdure, frutta e cereali integrali. Suddivide la sua alimentazione in 5–6 piccoli pasti al giorno, con un apporto calorico di circa 3000-3200 calorie, per ottimizzare le sue prestazioni atletiche. Inoltre ha sempre dichiarato di non bere mai bevande zuccherate.
Adele
Adele attualmente non segue una dieta specifica. In passato è stata associata alla dieta Sirtfood, che combina alimenti ricchi di sirtuine (come cavolo riccio, cacao fondente, fragole e tè verde). Ha però dichiarato che la sua trasformazione fisica è stata dovuta soprattutto all’esercizio fisico e a cambiamenti nello stile di vita, non a una dieta estrema.
Madonna
Per molti anni ha seguito un’alimentazione macrobiotica, basata principalmente su cereali integrali, verdure, legumi e pesce, con consumo limitato di carne e alimenti processati. Negli ultimi anni ha continuato a privilegiare cibi semplici, biologici e nutrienti, associandoli a un’intensa attività fisica.
Jennifer Lopez
Jennifer Lopez segue un’alimentazione molto disciplinata, ricca di proteine magre, verdure, cereali integrali e grassi sani. Evita abitualmente alcol, fumo e cibi ultra-processati. La sua dieta è strettamente integrata con un intenso programma di allenamento che punta a energia, recupero e mantenimento della forma fisica.
Khaby Lame
Non ha mai reso pubblica una dieta specifica o un regime alimentare particolare. Nelle interviste si concentra soprattutto su lavoro, famiglia e carriera. Qualche anno fa ha condiviso un post di un pellegrinaggio alla mecca. La sua fede Islamica fa pensare che possa seguire una dieta basata su regole alimentari specifiche che distinguono tra cibi leciti (halal) e illeciti (haram).
Come avrai notato, anche tra i personaggi famosi esistono diete molto diverse tra loro. Ognuno sceglie il proprio regime alimentare in base alle esigenze personali e professionali. Gli attori, ad esempio, possono essere costretti a ingrassare o dimagrire rapidamente per interpretare un ruolo, mentre gli sportivi seguono piani nutrizionali studiati per garantire energia, resistenza e recupero, pur variando nelle specificità a seconda della disciplina praticata.
Ciò che rimane costante per tutti i VIP, però, è che nessuno rinuncia ad abbinare l’attività fisica a un’alimentazione sana ed equilibrata. È questa combinazione, più di qualsiasi dieta estrema o strategia momentanea, a garantire risultati duraturi e benessere reale.
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La Cuoca Fit
Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.
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