
Risotto con filetti di orata e limone
Descrizione
Avete presente quella voglia matta di un primo di pesce che sia cremoso e avvolgente, ma che non vi lasci tramortiti sul divano dopo pranzo? Ecco, questo risotto è la risposta. Usiamo un Carnaroli cotto rigorosamente all'onda, dove la delicatezza dei bocconcini di orata incontra la freschezza assoluta della scorza di limone e dell'aneto fresco. Una macinata di pepe nero alla fine e il piatto è svoltato.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione degli ingredienti
Scaldare il brodo
Versa il brodo vegetale in una casseruola e mantienilo caldo a fuoco basso per tutta la preparazione: deve sobbollire leggermente, senza ridursi troppo.Preparare l'orata
Controlla i filetti di orata eliminando eventuali lische residue. Tamponali bene con carta da cucina e tagliali in bocconi regolari di circa 3 cm, così resteranno visibili e morbidi nel risotto.Aromatizzare con limone ed erbe
Grattugia finemente solo la parte gialla della scorza del limone e tienila da parte. Spremi metà limone. Trita finemente il prezzemolo e metà dell'aneto, conservando qualche ciuffo intero di aneto per la finitura.
Cottura del pesce
Scottare i bocconi di orata
Scalda una padella antiaderente con 8 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi i bocconi di orata, un pizzico di sale, poco pepe e qualche goccia di succo di limone. Cuoci per 2 minuti, girandoli delicatamente una sola volta: devono diventare opachi all'esterno ma rimanere succosi.Tenere l'orata da parte
Trasferisci l'orata in un piatto e coprila leggermente. Non sbriciolarla: i pezzi dovranno restare integri per creare un risotto chiaro e cremoso con bocconi di pesce ben distribuiti in superficie.
Cottura del risotto
Preparare il fondo leggero
In una casseruola ampia scalda 10 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi lo scalogno tritato molto fine e lascialo appassire per 3 minuti a fuoco dolce con un cucchiaio di brodo, evitando di farlo dorare.Tostare il riso
Aggiungi il riso carnaroli e tostalo per 2 minuti mescolando spesso, finché i chicchi risultano caldi e leggermente traslucidi. Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare completamente la parte alcolica.Cuocere all'onda
Aggiungi il brodo caldo un mestolo alla volta, mescolando con regolarità. Prosegui per 15-17 minuti, aggiungendo nuovo brodo solo quando il precedente è quasi assorbito. Mantieni il risotto morbido e cremoso, non asciutto.Unire limone ed erbe
A circa 3 minuti dalla fine aggiungi metà della scorza di limone, poco succo di limone, il prezzemolo e l'aneto tritati. Mescola delicatamente per distribuire gli aromi senza coprire il sapore dell'orata.
Mantecatura e finitura
Mantecare in modo fit
Spegni il fuoco quando il riso è al dente e ancora morbido. Aggiungi il parmigiano reggiano grattugiato e i restanti 6 g di olio extravergine di oliva. Mescola energicamente per 1 minuto, aggiungendo se necessario mezzo mestolo di brodo caldo per ottenere una consistenza cremosa e ondulata.Incorporare l'orata
Aggiungi metà dei bocconi di orata nel risotto e mescola con movimenti lenti per non romperli. Lascia riposare 2 minuti con coperchio, così il pesce termina la cottura con il calore del riso.Impiattare
Distribuisci il risotto in ciotole basse, formando uno strato cremoso e leggermente bombato. Sistema in superficie i restanti bocconi di orata, spolvera con poca scorza di limone, una leggera grattugiata di parmigiano, pepe nero e piccoli ciuffi di aneto fresco. Servi subito, con consistenza morbida e lucida.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 528kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 11.4g18%
- Grassi saturi 2.7g14%
- Grassi insaturi 8.1g
- Colesterolo 74mg25%
- Sodio 650mg28%
- Potassio 620mg18%
- Carboidrati totali 66g22%
- Fibra alimentare 1.8g8%
- Zuccheri 2.2g
- Proteine 32g64%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

