Torta versata al cacao e ricotta light

Torta versata al cacao e ricotta light

Porzioni: 8 Tempo totale: 3 ore 3 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 12.3g Grassi: 7.1g Fibre: 3.4g Zuccheri: 8.6g

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Un dolce fit a strati con base al cacao, crema leggera alla ricotta e copertura lucida ai frutti rossi.
Fetta di torta fit con ricotta e frutti rossi vista mare a Cefalù

Torta versata al cacao e ricotta light

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 25 minuti Tempo di cottura 38 minuti Tempo di riposo 120 minuti Tempo totale 3 ore 3 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 8.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Mi piace prepararla quando voglio un dolce fresco ma con una fetta vera, non solo una crema al cucchiaio. Il contrasto che funziona di più è tra la base soffice al cacao, lo strato di ricotta compatto e la copertura ai frutti rossi, che resta lucida e leggermente acidula. Dopo il riposo in frigo il taglio viene molto più pulito: il trucco è non avere fretta e usare un coltello caldo, asciugandolo tra una fetta e l’altra. Sta benissimo con un caffè freddo o con uno yogurt bianco a colazione.

Procedimento

Preparazione dello stampo e della base al cacao

  1. Prepara lo stampo

    Rivesti con carta forno la base di uno stampo rotondo a cerniera da 20 cm e unge leggermente i bordi. Preriscalda il forno statico a 175°C.
  2. Monta le uova

    In una ciotola capiente monta uova, albume, 70 g di eritritolo e sale per 4-5 minuti, fino a ottenere un composto chiaro e arioso.
  3. Unisci i liquidi

    Aggiungi latte scremato e olio di semi a filo, mescolando a bassa velocità per non smontare troppo la massa.
  4. Completa l'impasto

    Setaccia farina di avena, cacao amaro, fecola di patate e lievito. Incorporali poco alla volta con una spatola, ottenendo una pastella morbida, liscia e abbastanza fluida da essere versata.

Crema leggera alla ricotta

  1. Rendi la ricotta liscia

    Lavora la ricotta light con yogurt greco, 25 g di eritritolo, miele, vaniglia e scorza di limone fino a ottenere una crema compatta, vellutata e senza grumi.
  2. Regola la consistenza

    Se la ricotta è molto umida, lascia la crema 10 minuti in frigorifero prima di usarla: deve restare spalmabile ma non liquida, così formerà uno strato bianco netto al taglio.

Cottura versata in due tempi

  1. Prima colata

    Versa nello stampo circa metà dell'impasto al cacao e livellalo in uno strato uniforme. Cuoci nella parte centrale del forno per 12 minuti, finché la superficie risulta appena rassodata ma non secca.
  2. Farcisci

    Estrai lo stampo dal forno, distribuisci la crema di ricotta lasciando circa 1 cm libero dal bordo e livella con delicatezza per ottenere uno strato centrale regolare.
  3. Seconda colata

    Versa il restante impasto al cacao sopra la crema, partendo dai bordi e poi coprendo il centro. Livella senza premere, in modo da non mischiare gli strati.
  4. Termina la cottura

    Inforna di nuovo a 175°C per 24-26 minuti. La torta è pronta quando i bordi sono stabili e il centro resta leggermente elastico. Lascia intiepidire 20 minuti nello stampo, poi sforma su una gratella.

Copertura scura ai frutti rossi

  1. Cuoci la frutta

    Metti in un pentolino 100 g di mirtilli, 60 g di lamponi, succo di limone e 2 cucchiai d'acqua. Cuoci per 5-6 minuti, schiacciando la frutta fino a ottenere una salsa intensa e scura.
  2. Addensa la copertura

    Sciogli l'amido di mais in 2 cucchiai d'acqua fredda e versalo nella salsa. Cuoci per circa 1 minuto, finché diventa lucida e leggermente densa.
  3. Aggiungi la gelatina

    Ammolla la gelatina alimentare in acqua fredda per 5 minuti, strizzala e uniscila alla salsa calda fuori dal fuoco. Mescola finché è completamente sciolta.
  4. Glassatura

    Quando la torta è fredda, versa la copertura sulla superficie e distribuiscila in uno strato sottile, liscio e brillante. Lascia rassodare in frigorifero per almeno 2 ore.

Finitura e servizio

  1. Decora

    Completa la superficie con i mirtilli e i lamponi rimasti, posizionandoli al centro o sul bordo superiore per un contrasto visivo netto con la copertura scura.
  2. Taglia le fette

    Per ottenere fette pulite, usa un coltello lungo bagnato in acqua calda e asciugato. Il taglio deve mostrare la base soffice al cacao, lo strato chiaro di ricotta e la superficie lucida ai frutti rossi.
  3. Servi

    Servi la torta fredda o leggermente fresca di frigorifero. Per mantenere la consistenza compatta e cremosa, conservala in un contenitore chiuso in frigorifero fino a 3 giorni.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 195kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 7.1g11%
Grassi saturi 2.7g14%
Grassi insaturi 4.4g
Colesterolo 68mg23%
Sodio 170mg8%
Potassio 265mg8%
Carboidrati totali 22.8g8%
Fibra alimentare 3.4g14%
Zuccheri 8.6g
Proteine 12.3g25%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare solo ricotta al posto di ricotta e yogurt greco?

Sì, ma la crema risulterà più densa e meno fresca. Se la ricotta è asciutta, puoi ammorbidirla con poco latte.

La copertura ai frutti rossi si può preparare senza gelatina?

Sì, puoi ometterla, ma la superficie resterà più morbida e meno stabile al taglio. In alternativa aumenta leggermente l’amido.

Quanto tempo deve riposare in frigorifero?

Almeno 2 ore, meglio se 3. Il riposo aiuta la crema a compattarsi e rende le fette più precise.

Posso sostituire l’eritritolo con zucchero?

Sì, puoi usare la stessa quantità di zucchero, tenendo presente che cambieranno calorie e valori nutrizionali.

Come si conserva?

Si conserva in frigorifero, in un contenitore chiuso, fino a 3 giorni. Meglio tenerla fresca fino al momento di servirla.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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