Vellutata di topinambur con funghi, timo e olio extravergine

Vellutata di topinambur con funghi, timo e olio extravergine

Porzioni: 4 Tempo totale: 55 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 14.5g Grassi: 9.2g Fibre: 12.5g Zuccheri: 15g

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Una crema autunnale liscia e nutriente, con topinambur, cannellini, funghi champignon e un filo di olio extravergine.
Vellutata di topinambur con funghi champignon, timo e olio extravergine

Vellutata di topinambur con funghi, timo e olio extravergine

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 35 minuti Tempo totale 55 min
Porzioni: 4 Costo: € 14.5
Stagione: Autunno

Descrizione

Mi piace prepararla nelle prime sere fredde, quando ho voglia di qualcosa di caldo ma non troppo pesante. Il topinambur dà una nota delicata e un po’ dolce, mentre i cannellini aiutano a ottenere una crema fitta senza coprire il gusto. La parte migliore è la superficie: resta liscia e lucida, con l’olio che si ferma in piccole onde dorate. Il trucco è aggiungere lo yogurt solo a fuoco spento, così la consistenza resta uniforme. Con il timo fresco e il pepe nero diventa più profumata, ma sempre delicata.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione degli ingredienti

  1. Pulisci il topinambur

    Spazzola molto bene il topinambur sotto acqua corrente per eliminare ogni residuo di terra. Pela solo le parti più irregolari o rovinate, poi taglialo a pezzi piccoli e uniformi. Immergilo in acqua fredda con il succo di limone per evitare che scurisca.
  2. Prepara la base aromatica

    Affetta finemente il porro e tieni da parte alcune foglioline di timo per la finitura. Pela la patata e tagliala a cubetti. Sciacqua i fagioli cannellini se sono già cotti e conservati in barattolo.
  3. Prepara i funghi per la guarnizione

    Pulisci i funghi champignon con un panno umido. Scegli 2 funghi dalla forma regolare e tagliali a fettine sottili per la decorazione finale; taglia i restanti funghi a pezzetti.

Cottura della vellutata

  1. Fai appassire il porro

    Scalda 20 g di olio extravergine di oliva in una casseruola capiente a fuoco medio-basso. Aggiungi il porro, l'aglio schiacciato, un pizzico di sale e 2 rametti di timo. Cuoci per 5 minuti, mescolando spesso, senza far colorire troppo il porro.
  2. Cuoci topinambur e patata

    Scola il topinambur, aggiungilo in casseruola insieme alla patata e mescola per 2 minuti. Versa il brodo vegetale caldo fino a coprire gli ortaggi, porta a leggero bollore, poi abbassa la fiamma e cuoci con coperchio semiaperto per 22-25 minuti, finché il topinambur risulta molto tenero.
  3. Aggiungi i cannellini

    Unisci i fagioli cannellini negli ultimi 5 minuti di cottura. Servono a rendere la vellutata più cremosa e più bilanciata senza usare panna o burro.

Funghi di finitura

  1. Rosola i funghi a pezzetti

    In una padella antiaderente scalda 5 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi i funghi a pezzetti, un pizzico di sale, pepe e qualche fogliolina di timo. Cuoci a fiamma medio-alta per 5-6 minuti, finché risultano asciutti e leggermente dorati.
  2. Scotta le fettine decorative

    Nella stessa padella, scotta rapidamente le fettine sottili di champignon per 30-40 secondi per lato, lasciandole integre e chiare. Tienile da parte su un piattino: dovranno restare morbide, lucide e ben riconoscibili sulla superficie della crema.

Frullatura

  1. Rendi la crema liscia

    Elimina i rametti di timo e l'aglio dalla casseruola. Frulla topinambur, patata, cannellini e brodo con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema molto liscia, densa e vellutata. Se necessario aggiungi poco brodo caldo per regolare la consistenza.
  2. Manteca in modo leggero

    Spegni il fuoco e incorpora lo yogurt greco 0%, mescolando bene per ottenere un colore chiaro e una consistenza setosa. Aggiungi noce moscata, pepe nero e regola di sale. Evita di far bollire dopo aver aggiunto lo yogurt, così la vellutata resta uniforme e cremosa.
  3. Rendi la texture omogenea

    Per un risultato ancora più fine, passa la vellutata con un frullatore per 1 minuto in più oppure filtrala con un colino a maglia larga. La crema deve risultare compatta ma morbida, capace di mantenere leggere onde sulla superficie quando viene versata.

Impiattamento

  1. Versa la vellutata

    Distribuisci la vellutata calda in 4 ciotole basse e larghe. Muovi leggermente il dorso di un cucchiaio in superficie per creare un andamento circolare morbido.
  2. Completa con funghi e olio

    Sistema al centro di ogni ciotola alcune fettine di champignon sovrapposte e aggiungi pochi funghi rosolati. Condisci ogni porzione con il restante olio extravergine di oliva versato a filo, formando una piccola spirale dorata sulla crema.
  3. Aggiungi profumo e contrasto

    Completa con foglioline di timo fresco e una macinata di pepe nero. Servi subito, mantenendo la vellutata ben calda e la superficie lucida, cremosa e uniforme.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 355kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 9.2g15%
Grassi saturi 1.5g8%
Grassi insaturi 7.7g
Colesterolo 2mg1%
Sodio 580mg25%
Potassio 1120mg32%
Carboidrati totali 55g19%
Fibra alimentare 12.5g50%
Zuccheri 15g
Proteine 14.5g29%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararla in anticipo?

Sì, puoi conservarla in frigorifero per 2 giorni in un contenitore chiuso. Scaldala a fuoco dolce, senza farla bollire troppo.

Come posso renderla più fluida?

Aggiungi poco brodo vegetale caldo alla volta fino a raggiungere la consistenza desiderata.

Posso usare cannellini in barattolo?

Sì, vanno bene. Scolali e sciacquali prima di aggiungerli alla vellutata.

Lo yogurt greco si può sostituire?

Puoi ometterlo se preferisci una crema più semplice, oppure aggiungerlo solo a fuoco spento per evitare che si separi.

Come evitare che il topinambur scurisca?

Dopo averlo tagliato, tienilo in acqua fredda con succo di limone fino al momento della cottura.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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