Torta yogurt e fragole senza zucchero

Torta yogurt e fragole senza zucchero

Porzioni: 8 Tempo totale: 3 ore 5 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 13.2g Grassi: 10.1g Fibre: 2.1g Zuccheri: 5.3g

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Un dolce fit primaverile con base soffice allo yogurt, fragole e copertura cremosa, senza zucchero aggiunto.
Fetta di torta yogurt e fragole senza zucchero con vista mare a Cefalù

Torta yogurt e fragole senza zucchero

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 25 minuti Tempo di cottura 40 minuti Tempo di riposo 120 minuti Tempo totale 3 ore 5 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 8.5
Stagione: Primavera

Descrizione

Mi piace prepararla in primavera, quando le fragole sono più profumate e basta poco per farle diventare una composta morbida. La base resta umida grazie allo yogurt greco, mentre la copertura si compatta in frigo senza diventare gommosa. Il trucco è far raffreddare bene tutto prima di stendere la crema: se la torta è ancora tiepida, lo strato bianco perde definizione. La servo a fette fredde ma non gelate, con qualche fragola fresca a lato se ne ho in casa, perché il contrasto con la parte cremosa funziona davvero bene.

Procedimento

Preparazione della base soffice

  1. Scalda il forno e prepara lo stampo

    Preriscalda il forno statico a 175 °C. Rivesti con carta forno la base di uno stampo rotondo a cerniera da 20 cm e unge leggermente i bordi, così la torta crescerà regolare e manterrà un bordo dorato e compatto.
  2. Monta uova ed eritritolo

    In una ciotola capiente lavora le uova con 80 g di eritritolo, il sale, la vaniglia e la scorza grattugiata del limone per 4-5 minuti, fino a ottenere un composto chiaro, gonfio e spumoso.
  3. Aggiungi yogurt e olio

    Unisci 250 g di yogurt greco e l'olio di semi, mescolando a bassa velocità o con una frusta manuale per non smontare troppo il composto.
  4. Incorpora le farine

    Setaccia la farina tipo 1 con il lievito, poi aggiungila all'impasto insieme alla farina di mandorle. Mescola con movimenti delicati fino a ottenere una crema densa, liscia e omogenea.
  5. Inserisci parte delle fragole

    Taglia 140 g di fragole in piccoli pezzi, tamponale bene con carta da cucina e incorporale all'impasto con una spatola. Versa nello stampo e livella la superficie senza schiacciare.

Cottura

  1. Cuoci la torta

    Inforna sul ripiano centrale e cuoci per 38-40 minuti, finché la superficie sarà dorata e uno stecchino inserito al centro uscirà asciutto. Se la superficie scurisce troppo negli ultimi minuti, coprila con un foglio di alluminio.
  2. Raffredda completamente

    Lascia intiepidire la torta nello stampo per 15 minuti, poi sformala e trasferiscila su una gratella. Falla raffreddare del tutto prima di aggiungere lo strato alla fragola e la crema, altrimenti la copertura tenderà a sciogliersi.

Strato alle fragole

  1. Prepara la composta senza zucchero

    Taglia 180 g di fragole a pezzetti e mettile in un pentolino con il succo di mezzo limone e 10 g di eritritolo. Cuoci a fuoco medio per 5-6 minuti, mescolando, finché rilasciano il loro succo.
  2. Addensa la frutta

    Sciogli l'amido di mais in un cucchiaio di acqua fredda preso dal totale e versalo nelle fragole. Cuoci ancora 1-2 minuti, fino a ottenere una composta lucida e morbida ma non liquida. Lasciala raffreddare completamente.
  3. Distribuisci lo strato rosato

    Spalma la composta fredda sulla superficie della torta lasciando un piccolo bordo libero. Lo strato deve essere sottile e uniforme, in modo che al taglio resti visibile come una linea fruttata tra la base soffice e la crema bianca.

Crema allo yogurt

  1. Idrata la gelatina

    Metti la gelatina in ammollo nell'acqua fredda per 8-10 minuti. Quando è morbida, scaldala pochi secondi con 1 cucchiaio di yogurt greco fino a scioglierla completamente, senza farla bollire.
  2. Prepara la copertura

    In una ciotola mescola 200 g di yogurt greco, il formaggio spalmabile light, 15 g di eritritolo e qualche goccia di succo di limone. Aggiungi la gelatina sciolta e lavora con una frusta fino a ottenere una crema liscia, densa e vellutata.
  3. Forma lo strato superiore

    Stendi la crema sulla composta di fragole con una spatola, creando uno strato spesso e chiaro, leggermente ondulato in superficie. Per un aspetto pulito, passa la spatola dal centro verso i bordi senza premere troppo.

Riposo e servizio

  1. Stabilizza la torta

    Trasferisci la torta in frigorifero per almeno 2 ore, così la crema si compatta e il taglio resta netto, con base dorata, interno chiaro e copertura bianca ben definita.
  2. Taglia le fette

    Usa un coltello lungo e liscio, scaldato sotto acqua calda e asciugato. Taglia 8 fette regolari: ogni fetta deve mostrare una base soffice e umida, una sottile venatura di fragole e una copertura cremosa uniforme.
  3. Conserva correttamente

    Conserva la torta in frigorifero, coperta, per 2-3 giorni. Prima di servirla lasciala a temperatura ambiente per 5 minuti, così la base torna morbida e la crema rimane fresca ma non troppo compatta.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 238kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 10.1g16%
Grassi saturi 2.7g14%
Grassi insaturi 7.4g
Colesterolo 78mg26%
Sodio 175mg8%
Potassio 230mg7%
Carboidrati totali 23.5g8%
Fibra alimentare 2.1g9%
Zuccheri 5.3g
Proteine 13.2g27%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare fragole surgelate?

Sì, ma falle scongelare e asciugale bene. Per la composta cuocile qualche minuto in più, così perdono l’acqua in eccesso.

Si può sostituire l’eritritolo?

Puoi usare un altro dolcificante adatto alla cottura, regolando la quantità in base al potere dolcificante indicato sulla confezione.

Quanto tempo deve riposare in frigorifero?

Almeno 2 ore. Se hai tempo, un riposo più lungo aiuta la crema a compattarsi meglio e rende il taglio più pulito.

Come conservarla?

Conservala in frigorifero, coperta, per 2-3 giorni. Prima di servirla lasciala fuori 5 minuti per rendere la base più morbida.

Posso evitare la gelatina nella crema?

La gelatina serve a stabilizzare la copertura. Senza, la crema resta più morbida e meno precisa al taglio.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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