Torta babka con prugne e frutta secca

Torta babka con prugne e frutta secca

Porzioni: 10 Tempo totale: 3 ore 50 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 8.4g Grassi: 8.7g Fibre: 4.2g Zuccheri: 12.8g

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Una corona intrecciata soffice e leggera, con composta di prugne rosse, lamponi, noci e mandorle tostate.
Torta babka fit intrecciata con prugne rosse e frutta secca

Torta babka con prugne e frutta secca

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 45 minuti Tempo di cottura 35 minuti Tempo di riposo 150 minuti Tempo totale 3 ore 50 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 10 Costo: € 8.5

Descrizione

Mi piace prepararla nelle prime giornate fresche, quando le prugne sono mature e basta poco miele per farle diventare dense e profumate. La parte migliore è il contrasto tra la mollica soffice, leggermente elastica grazie alla Manitoba, e le venature rosse della composta che restano umide senza bagnare l’impasto. Le noci e le mandorle tostate danno quel morso croccante che si sente soprattutto ai bordi. Il trucco è far raffreddare bene la farcitura prima di usarla: se è ancora calda o troppo liquida, l’intreccio perde definizione.

Ingredienti

Procedimento

Impasto lievitato leggero

  1. Attiva il lievito

    Intiepidisci il latte fino a circa 35-38°C, poi mescolalo con il lievito di birra secco e 10 g di miele. Lascia riposare per 10 minuti, finché in superficie compare una leggera schiuma.
  2. Forma l'impasto

    In una ciotola capiente unisci farina tipo 1, farina Manitoba, yogurt greco, uovo, 35 g di miele, vaniglia, scorza grattugiata di limone e il latte con il lievito. Impasta per 8-10 minuti, fino a ottenere una massa elastica.
  3. Aggiungi grassi e sale

    Incorpora il sale e il burro morbido poco alla volta, continuando a impastare finché l'impasto diventa liscio, morbido e leggermente lucido. Se necessario aggiungi 1 cucchiaio di farina, ma mantienilo idratato per avere una mollica soffice.
  4. Prima lievitazione

    Forma una palla, ungila con l'olio extravergine di oliva, copri la ciotola e lascia lievitare in luogo tiepido per circa 90 minuti, o finché l'impasto raddoppia di volume.

Composta di prugne e frutta secca

  1. Cuoci le prugne

    Taglia le prugne rosse a pezzi e mettile in un pentolino con i lamponi, 20 g di miele, 1 cucchiaio di succo di limone e la cannella. Cuoci a fuoco medio per 12-15 minuti, mescolando spesso, finché la frutta diventa morbida e sciropposa.
  2. Addensa la farcitura

    Schiaccia parzialmente la frutta con una forchetta, aggiungi i semi di chia e cuoci ancora 2 minuti. Spegni e lascia raffreddare completamente: la composta deve risultare densa, brillante e spalmabile, non liquida.
  3. Prepara la parte croccante

    Tosta noci e mandorle in padella per 3-4 minuti a fuoco basso, poi lasciale raffreddare e tritale grossolanamente. Tieni da parte una piccola parte di noci per la decorazione finale.

Formatura a corona intrecciata

  1. Stendi l'impasto

    Trasferisci l'impasto lievitato su un piano leggermente infarinato e stendilo in un rettangolo di circa 45 x 30 cm, con spessore uniforme. Orienta il lato lungo verso di te.
  2. Farcisci in strato sottile

    Spalma la composta di prugne su tutta la superficie lasciando 2 cm liberi sui bordi. Distribuisci sopra noci e mandorle tritate, premendole leggermente nella farcitura per evitare che scivolino durante l'arrotolamento.
  3. Arrotola e taglia

    Arrotola stretto partendo dal lato lungo, ottenendo un cilindro regolare. Con un coltello affilato taglialo a metà nel senso della lunghezza, lasciando visibili le striature rosse della farcitura.
  4. Intreccia la babka

    Disponi le due metà con il taglio rivolto verso l'alto e intrecciale delicatamente, alternandole senza stringere troppo. Unisci le estremità formando una corona compatta e trasferiscila in uno stampo a ciambella da 22 cm rivestito o su una teglia con un coppapasta centrale unto.
  5. Seconda lievitazione

    Copri la corona con un telo pulito e lascia lievitare per 45-60 minuti, finché diventa gonfia e le pieghe dell'intreccio risultano ben piene ma ancora definite.

Cottura e finitura

  1. Cuoci la torta babka

    Scalda il forno statico a 175°C. Cuoci la babka nella parte medio-bassa del forno per 32-35 minuti, finché la superficie è dorata, lucida e la mollica interna raggiunge una consistenza soffice e asciutta.
  2. Lucida la superficie

    Appena sfornata, spennella la corona con un velo del fondo sciropposo rimasto dalla composta oppure con 1 cucchiaino di miele sciolto in poca acqua calda. Questo crea una superficie brillante e mette in risalto le venature rosse della farcitura.
  3. Raffredda e servi

    Lascia intiepidire nello stampo per 15 minuti, poi trasferisci la babka su un piatto. Completa con le noci tenute da parte e servi a fette, mantenendo ben visibile l'intreccio dorato con strisce di prugna rosso scuro.

Valori nutrizionali

Porzioni 10


Quantità per porzione
Calorie 268kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 8.7g14%
Grassi saturi 2.5g13%
Grassi insaturi 6.2g
Colesterolo 28mg10%
Sodio 185mg8%
Potassio 245mg8%
Carboidrati totali 39.6g14%
Fibra alimentare 4.2g17%
Zuccheri 12.8g
Proteine 8.4g17%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare solo farina tipo 1?

Sì, ma la mollica risulterà un po’ meno elastica e soffice. La Manitoba aiuta la tenuta dell’intreccio e la lievitazione.

La composta di prugne deve essere completamente fredda?

Sì, è importante. Se è calda o troppo fluida può ammorbidire l’impasto e rendere più difficile arrotolare e intrecciare la babka.

Come capisco se è cotta all’interno?

La superficie deve essere dorata e asciutta. Se hai un termometro, la mollica interna dovrebbe risultare ben cotta e non umida al centro.

Posso prepararla in anticipo?

Sì, puoi prepararla il giorno prima e conservarla ben coperta. Resta più morbida se scaldi leggermente le fette prima di servirle.

Come si conserva?

Tienila a temperatura ambiente, coperta o in un contenitore, per 2 giorni. Per conservarla più a lungo puoi congelarla già tagliata a fette.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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