
Risotto Avocado con Salmone, Lime e Prezzemolo
Descrizione
Lo preparo quando ho voglia di un risotto diverso ma non pesante: l’avocado lo rende cremoso senza bisogno di burro, mentre il lime mantiene il gusto fresco. La parte migliore è la consistenza, morbida e leggermente granulosa, con i pezzetti di salmone ben visibili che danno più carattere a ogni cucchiaiata. Il trucco è spegnere il fuoco prima di unire la crema di avocado, così il colore rimane verde e il sapore non si appiattisce. Servito nei gusci fa scena, ma resta una ricetta semplice da portare a tavola.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione degli avocado
Tagliare e svuotare
Taglia gli avocado a metà nel senso della lunghezza, elimina i noccioli e scava delicatamente la polpa con un cucchiaio lasciando un bordo verde di circa mezzo centimetro attaccato alla buccia, così i gusci resteranno integri e adatti al servizio.Condire la polpa
Raccogli la polpa in una ciotola, aggiungi il succo di mezzo lime, un pizzico di sale, pepe nero e metà del prezzemolo. Schiaccia con una forchetta fino a ottenere una crema rustica, verde e leggermente granulosa, non completamente liscia.Proteggere i gusci
Spennella l'interno dei gusci di avocado con poche gocce di succo di lime per mantenerli brillanti e appoggiali su un piatto, pronti per essere riempiti.
Cottura del salmone
Rosolare leggermente
Taglia il salmone a cubetti piccoli. Scalda una padella antiaderente con metà dell'olio extravergine di oliva, aggiungi il salmone e cuocilo per 2 minuti a fuoco medio, girandolo delicatamente.Mantenere i pezzi visibili
Regola con poco sale e pepe, poi spegni il fuoco. Sbriciola solo una parte dei cubetti con la forchetta e lascia il resto in piccoli bocconcini morbidi, in modo che nel risotto restino frammenti chiari e riconoscibili.
Cottura del risotto
Preparare la base
Trita finemente lo scalogno. Scalda il resto dell'olio in una casseruola, aggiungi lo scalogno e lascialo appassire per 2 minuti con un cucchiaio di brodo, senza farlo dorare.Tostare il riso
Aggiungi il riso Carnaroli e tostalo per circa 1 minuto, mescolando spesso, finché i chicchi risultano caldi e leggermente lucidi.Cuocere con brodo
Versa il brodo vegetale caldo poco alla volta, un mestolo per volta, mescolando con regolarità. Prosegui la cottura per 15-17 minuti, mantenendo il risotto morbido e all'onda.Unire il salmone
A circa 3 minuti dalla fine della cottura aggiungi il salmone cotto, mescolando con delicatezza per distribuirlo senza romperlo completamente.
Mantecatura verde e servizio
Mantecare con avocado
Spegni il fuoco e incorpora la crema di avocado e lime. Mescola energicamente per 40-60 secondi: il calore residuo renderà il risotto cremoso, verde chiaro e compatto ma ancora soffice. Se necessario aggiungi un cucchiaio di brodo caldo per ammorbidire la consistenza.Riposo breve
Lascia riposare il risotto per 3 minuti con coperchio leggermente socchiuso, così la crema si stabilizza e il composto resta modellabile per il riempimento.Riempire gli avocado
Distribuisci il risotto nei quattro gusci di avocado, creando cupole generose e irregolari con la superficie leggermente granulosa. Completa con pepe nero macinato, prezzemolo tritato e qualche goccia di lime.Servire
Servi subito, disponendo due mezzi avocado per porzione. Il risultato deve essere cremoso, verde brillante, con piccoli pezzi di salmone chiaro distribuiti nella superficie e un profumo fresco di lime.
Valori nutrizionali
Porzioni 2
- Quantità per porzione
- Calorie 490kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 25.5g40%
- Grassi saturi 4.2g22%
- Grassi insaturi 21.3g
- Colesterolo 33mg11%
- Sodio 520mg22%
- Potassio 920mg27%
- Carboidrati totali 49g17%
- Fibra alimentare 10.5g42%
- Zuccheri 2.8g
- Proteine 18.5g37%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

