
Paella con pollo, gamberi e zafferano
Descrizione
Se hai voglia di un piatto unico ricco, scenografico ma che riesca a rimanere leggero, questa ricetta ti conquisterà. Immagina un riso ben sgranato, profumatissimo di zafferano, che accoglie la tenerezza del pollo e la delicatezza dei gamberi, aggiunti solo alla fine per mantenerli morbidi e succosi. A dare colore e una sferzata di freschezza ci pensano i piselli e un'immancabile spruzzata di limone finale, che accende tutti i sapori.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione degli ingredienti
Taglia pollo e verdure
Taglia il petto di pollo a bocconcini regolari di circa 2 cm. Trita finemente cipolla e aglio, riduci il peperone rosso a dadini piccoli e taglia i pomodorini in quarti, in modo che si distribuiscano bene tra i chicchi di riso.Prepara gamberi, limone ed erbe
Pulisci i gamberi eliminando carapace e intestino, lasciandone eventualmente alcuni interi per una presentazione più ricca. Taglia il limone a spicchi e trita il prezzemolo fresco.Aromatizza il brodo
Scalda il brodo vegetale fino a leggero bollore, poi sciogli all'interno lo zafferano e mantienilo caldo. Il brodo deve essere ben dorato, perché darà al riso il tipico colore giallo-arancio.
Cottura della base
Rosola il pollo
Scalda una padella larga o una paellera antiaderente con 10 g di olio extravergine di oliva. Aggiungi il pollo, condiscilo con metà del sale, pepe nero e metà della paprika, quindi rosolalo per 5-6 minuti finché risulta dorato all'esterno. Trasferiscilo temporaneamente in un piatto.Scottatura dei gamberi
Nella stessa padella scotta i gamberi per 60-90 secondi per lato, solo finché diventano rosati. Toglili dalla padella e tienili da parte: finiranno la cottura alla fine, così resteranno morbidi e succosi.Prepara il soffritto leggero
Aggiungi nella padella i restanti 10 g di olio, cipolla, aglio e peperone. Cuoci per 4-5 minuti a fuoco medio, mescolando spesso. Unisci i pomodorini e la paprika rimasta, poi lascia restringere per altri 3 minuti fino a ottenere una base umida, profumata e arancione.
Cottura della paella
Tosta il riso
Versa il riso nella padella e mescola per 1 minuto, in modo che i chicchi si insaporiscano nella base di verdure, paprika e pomodoro. Distribuiscilo poi in uno strato uniforme su tutta la superficie.Aggiungi brodo e pollo
Rimetti il pollo in padella e versa il brodo caldo allo zafferano. Livella delicatamente gli ingredienti con un cucchiaio, poi evita di mescolare durante la cottura: questo aiuta a mantenere la struttura tipica della paella e a far asciugare il riso in modo uniforme.Cuoci senza mescolare
Cuoci a fuoco medio-vivace per 8 minuti, poi abbassa a fuoco medio-basso e continua per 12-14 minuti. Se il liquido dovesse asciugarsi troppo presto, aggiungi poco brodo caldo lungo i bordi, senza rimestare il riso.Completa con piselli e gamberi
Negli ultimi 5 minuti distribuisci i piselli e i gamberi sulla superficie, premendoli leggermente tra i chicchi. Prosegui la cottura finché il riso è tenero ma ancora ben sgranato, con superficie lucida e colore dorato intenso.
Finitura e servizio
Crea una leggera crosticina
Alza il fuoco per gli ultimi 60-90 secondi, controllando che il fondo non bruci: deve formarsi una sottile crosticina saporita e asciutta, senza rendere il riso amaro.Riposo
Spegni il fuoco, copri la padella con un canovaccio pulito o un foglio di alluminio e lascia riposare per 8 minuti. Questo passaggio stabilizza i chicchi e concentra i profumi di zafferano, pollo e gamberi.Guarnisci e servi
Completa con prezzemolo tritato, pepe nero macinato al momento e spicchi di limone disposti sul bordo. Servi la paella calda in un piatto ampio, mantenendo ben visibili i bocconcini di pollo, i gamberi rosati, i piselli verdi e il riso dorato allo zafferano.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 475kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 8.2g13%
- Grassi saturi 1.3g7%
- Grassi insaturi 6.9g
- Colesterolo 175mg59%
- Sodio 620mg26%
- Potassio 720mg21%
- Carboidrati totali 63g21%
- Fibra alimentare 5.2g21%
- Zuccheri 6.1g
- Proteine 38g76%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

