Lasagnette al limone con ricotta, zucchine e spinacini

Lasagnette al limone con ricotta, zucchine e spinacini

Porzioni: 4 Tempo totale: 1 ora 10 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 31.5g Grassi: 22.5g Fibre: 5.8g Zuccheri: 9.4g

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Un primo piatto fit al forno con crema di ricotta al limone, verdure verdi e pomodorini freschi, ideale da servire tiepido in estate.
Lasagnette al limone fit con ricotta, zucchine, spinacini e pomodorini

Lasagnette al limone con ricotta, zucchine e spinacini

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 30 minuti Tempo di cottura 30 minuti Tempo di riposo 10 minuti Tempo totale 1 ora 10 min
Temperatura di cottura: 180  C Porzioni: 4 Costo: € 13.5

Descrizione

È perfetta nelle giornate calde, quando si ha voglia di un primo al forno gustoso ma non troppo pesante. Il limone emerge soprattutto nella crema di ricotta, morbida e leggermente fresca, mentre i bordi della pasta acquistano una sottile doratura. Il contrasto con zucchine, spinacini e pomodorini aggiunti in superficie regala colore e una consistenza più vivace. Il trucco è lasciarla riposare qualche minuto prima di tagliarla: affettandola subito, la porzione perde definizione e la crema rimane meno compatta. È ottima servita tiepida, con basilico fresco e una macinata di pepe.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione delle verdure

  1. Tagliare le zucchine

    Lava le zucchine. Con una mandolina ricava circa 10 nastri sottili e regolari dalla parte più verde e soda: serviranno per la finitura. Taglia il resto a rondelle molto sottili.
  2. Saltare la base verde

    Scalda 10 g di olio extravergine di oliva in una padella antiaderente con lo spicchio d'aglio schiacciato. Aggiungi le zucchine a rondelle, un pizzico di sale e pepe e cuoci per 6-7 minuti, finché risultano morbide ma ancora verdi. Elimina l'aglio.
  3. Appassire gli spinacini

    Aggiungi 170 g di spinacini nella stessa padella e falli appassire per 1-2 minuti. Spegni, lascia intiepidire e strizza leggermente solo se rilasciano molta acqua.
  4. Preparare la guarnizione fresca

    Taglia i pomodorini a metà. Tieni da parte 50 g di spinacini freschi e i nastri di zucchina. Condiscili solo alla fine con poco olio, sale e qualche goccia di limone per mantenerli lucidi e croccanti.

Crema al limone e ricotta

  1. Montare la crema

    In una ciotola lavora la ricotta con yogurt greco, latte, uovo, 25 g di parmigiano, scorza grattugiata di 1 limone, 15 g di succo di limone, sale e pepe. Mescola fino a ottenere una crema chiara, morbida e spalmabile.
  2. Regolare la consistenza

    La crema deve velare il cucchiaio ma restare soffice: se è troppo compatta aggiungi 1-2 cucchiai di latte. Tieni da parte circa un terzo della crema per lo strato superiore, che dovrà rimanere spesso e uniforme.
  3. Affettare il limone

    Taglia mezzo limone biologico a fettine sottilissime, eliminando eventuali semi. Serviranno in superficie e dovranno dorarsi leggermente in forno senza risultare amare.

Assemblaggio

  1. Preparare la pirofila

    Ungi leggermente una pirofila rettangolare da circa 24 x 18 cm con 4 g di olio. Stendi sul fondo un velo sottile di crema alla ricotta per evitare che la pasta si asciughi.
  2. Creare il primo strato

    Disponi uno strato di sfoglie per lasagne, copri con una parte delle zucchine e spinacini cotti, aggiungi piccoli tocchi di pesto di basilico e spalma un velo di crema al limone.
  3. Ripetere gli strati

    Prosegui alternando sfoglie, verdure, pesto e crema fino a ottenere una lasagnetta compatta a 3-4 livelli. Premi delicatamente ogni strato per rendere la forma regolare e rettangolare.
  4. Finitura prima della cottura

    Copri l'ultimo strato con la crema di ricotta tenuta da parte, creando una superficie chiara e leggermente ondulata. Distribuisci 10 g di parmigiano, le fettine sottili di limone e 4 g di olio extravergine di oliva.

Cottura e servizio

  1. Cuocere coperto

    Copri la pirofila con alluminio senza farlo aderire alla superficie. Cuoci in forno statico preriscaldato a 180 °C per 20 minuti, così la pasta si ammorbidisce e gli strati restano umidi.
  2. Dorare la superficie

    Rimuovi l'alluminio e prosegui la cottura per 8-10 minuti, finché la crema diventa compatta, i bordi della pasta leggermente dorati e le fettine di limone appena caramellate.
  3. Riposo

    Sforna e lascia riposare 10 minuti. Questo passaggio permette alla crema di stabilizzarsi e consente di ottenere un taglio netto, con strati visibili e compatti.
  4. Decorare

    Sistema la lasagnetta su un piatto da portata rettangolare. Completa con i nastri di zucchina arrotolati, pomodorini gialli e rossi, spinacini freschi e foglie di basilico. Condisci con il restante olio, una macinata di pepe e poca scorza di limone.
  5. Servire

    Taglia in 4 porzioni con un coltello affilato. Servi tiepida, in modo che la crema al limone rimanga vellutata e il contrasto con le verdure fresche in superficie risulti evidente.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 545kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 22.5g35%
Grassi saturi 8.2g41%
Grassi insaturi 12.1g
Colesterolo 86mg29%
Sodio 640mg27%
Potassio 860mg25%
Carboidrati totali 55g19%
Fibra alimentare 5.8g24%
Zuccheri 9.4g
Proteine 31.5g63%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararle in anticipo?

Sì, puoi assemblarle qualche ora prima e conservarle in frigorifero. Cuocile poi al momento, aggiungendo qualche minuto se partono fredde.

Le sfoglie per lasagne vanno precotte?

Con questa crema morbida e la cottura coperta non è necessario precuocerle, purché siano sfoglie adatte alla cottura in forno.

Come evito che la crema di ricotta diventi troppo asciutta?

La crema deve restare morbida e spalmabile. Se ti sembra compatta, aggiungi poco latte prima di assemblare gli strati.

Si possono servire fredde?

Meglio tiepide: la crema resta vellutata e gli strati si tagliano bene. Da fredde risultano più compatte e meno profumate.

Quanto si conservano?

Si conservano in frigorifero per 1-2 giorni, ben coperte. Scaldale delicatamente in forno o al microonde prima di servirle.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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