Crepes di carote al formaggio

Crepes di carote al formaggio

Porzioni: 4 Tempo totale: 1 ora 5 min Difficoltà: Principiante
Proteine: 23.8g Grassi: 15.5g Fibre: 5.4g Zuccheri: 10.2g

Link affiliati Amazon presenti. Acquistando non spendi di più e supporti Ricette Fit.

Crepes salate leggere con carote, ripieno cremoso di ricotta e fiocchi di latte, servite con pomodoro e basilico fresco.
Crepes di carote al formaggio con pomodoro e basilico

Crepes di carote al formaggio

Difficoltà: Principiante Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 25 minuti Tempo di riposo 20 minuti Tempo totale 1 ora 5 min
Porzioni: 4 Costo: € 8.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

Adoro preparare queste crepes quando ho delle carote avanzate: sono bellissime da vedere e ancora più buone da mangiare. La pastella arancione mette subito allegria e resta super flessibile, perfetta per essere arrotolata. Ho imparato che il segreto è la pazienza: scaldandole piano, il formaggio fila senza che la crespella si secchi troppo. Servite con un po' di pomodoro e basilico, hanno quel sapore fresco e genuino che mette d'accordo tutti.

Procedimento

Preparazione della pastella alle carote

  1. Cuocere le carote

    Pela le carote, tagliale a rondelle sottili e cuocile a vapore o in poca acqua per 10-12 minuti, finché risultano molto morbide. Scolale bene e lasciale intiepidire per qualche minuto.
  2. Frullare la base arancione

    Metti nel frullatore le carote cotte, le uova, il latte, l'acqua, 5 g di olio extravergine di oliva, 2 g di sale e un pizzico di pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia, uniforme e di colore arancione intenso.
  3. Unire la farina

    Aggiungi la farina integrale poco alla volta e frulla ancora per 20-30 secondi, fino a ottenere una pastella fluida ma non acquosa. Se necessario, aggiungi 1-2 cucchiai di acqua per renderla più scorrevole.
  4. Far riposare

    Copri la pastella e lasciala riposare per 20 minuti a temperatura ambiente. Questo passaggio rende le crepes più elastiche e aiuta a ottenere una superficie liscia e leggermente morbida.

Ripieno al formaggio

  1. Preparare la crema salata

    In una ciotola mescola la ricotta magra con i fiocchi di latte, il parmigiano reggiano, 1 g di sale, una macinata di pepe nero e la noce moscata. Lavora il composto con una forchetta fino a ottenere una crema densa e compatta.
  2. Regolare la consistenza

    Se il ripieno è troppo granuloso, schiaccialo con il dorso di un cucchiaio o frullalo brevemente. Deve restare cremoso ma abbastanza sodo da non fuoriuscire quando le crepes vengono piegate.

Salsa e guarnizione

  1. Cuocere il pomodoro

    Scalda in un pentolino 5 g di olio extravergine di oliva, aggiungi la passata di pomodoro, 1 g di sale e qualche foglia di basilico. Cuoci a fuoco basso per 8-10 minuti, finché la salsa diventa densa e lucida.
  2. Preparare il basilico

    Tieni da parte alcune foglie di basilico intere, preferibilmente grandi e fresche, da usare per completare il piatto con un aspetto pulito e profumato.

Cottura delle crepes

  1. Scaldare la padella

    Scalda una padella antiaderente da 22-24 cm a fuoco medio. Ungila leggermente con i 5 g di olio extravergine di oliva rimasti, distribuendolo con carta da cucina in modo da lasciare solo un velo sottile.
  2. Formare crepes sottili

    Versa un mestolino di pastella al centro della padella e ruotala subito per coprire il fondo in modo uniforme. Cuoci per circa 1 minuto e 30 secondi, finché i bordi si sollevano e la superficie appare asciutta.
  3. Girare senza seccare

    Gira delicatamente la crepe con una spatola e cuoci l'altro lato per 30-40 secondi. La crepe deve restare morbida, arancione dorata e flessibile, non croccante.
  4. Ripetere

    Prosegui fino a ottenere 8 crepes. Impilale su un piatto e coprile con un canovaccio pulito per mantenerle elastiche e facili da piegare.

Farcitura e chiusura

  1. Distribuire il ripieno

    Stendi ogni crepe su un piano e spalma al centro 2 cucchiai di crema al formaggio, lasciando liberi i bordi. Non eccedere con il ripieno per mantenere una forma piatta e ordinata.
  2. Piegare a pacchetto

    Ripiega prima il lato destro e sinistro verso il centro, poi piega la parte inferiore e superiore fino a ottenere un pacchetto rettangolare leggermente triangolare, compatto e con i lembi sovrapposti. Premi delicatamente per sigillare la forma senza schiacciare troppo.
  3. Intiepidire

    Rimetti i pacchetti in padella, con la chiusura rivolta verso il basso, e scaldali 1 minuto per lato a fuoco basso. Devono risultare caldi, morbidi, lisci in superficie e leggermente dorati sulle pieghe.

Impiattamento

  1. Comporre il piatto

    Disponi 2 crepes ripiene per porzione, sovrapponendole leggermente una sull'altra per creare un piccolo stack ordinato. Mantieni le pieghe visibili e la parte superiore liscia.
  2. Completare

    Aggiungi al centro della crepe superiore un cucchiaio di salsa al pomodoro densa, senza coprire tutta la superficie. Completa con foglie di basilico intere e una leggera macinata di pepe nero.
  3. Servire

    Servi subito, quando le crepes sono tiepide, morbide e compatte, con il contrasto tra il colore arancione della pastella, il rosso del pomodoro e il verde brillante del basilico.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 381kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 15.5g24%
Grassi saturi 6.4g32%
Grassi insaturi 9.1g
Colesterolo 118mg40%
Sodio 650mg28%
Potassio 720mg21%
Carboidrati totali 35.5g12%
Fibra alimentare 5.4g22%
Zuccheri 10.2g
Proteine 23.8g48%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

Vota questa ricetta
Hai provato questa ricetta?

Tagga #ricettefit e #ricettefit_ufficiale se hai preparato questa ricetta. Segui @ricettefit_ufficiale  su Instagram per altre ricette.

Salva questa ricetta per condividerla con i tuoi amici e follower.

pinit

Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso preparare la pastella in anticipo?

Sì, puoi prepararla qualche ora prima e conservarla in frigorifero coperta. Prima di usarla mescolala bene e, se serve, aggiungi poca acqua.

Le crepes si possono conservare?

Sì, una volta cotte puoi conservarle in frigorifero per 1-2 giorni, ben coperte. Scaldale in padella a fuoco basso per mantenerle morbide.

Posso sostituire la ricotta magra?

Puoi usare solo fiocchi di latte frullati oppure un altro formaggio fresco leggero, mantenendo una consistenza abbastanza densa.

Perché la pastella deve riposare?

Il riposo aiuta la farina integrale ad assorbire i liquidi e rende le crepes più elastiche, facili da girare e da piegare.

La salsa al pomodoro è obbligatoria?

No, ma aiuta a bilanciare la dolcezza delle carote e la cremosità del ripieno. Puoi servirne anche solo un cucchiaio sopra.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

Rate this recipe

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Vota questa ricetta