
Crepes di carote al formaggio
Descrizione
Adoro preparare queste crepes quando ho delle carote avanzate: sono bellissime da vedere e ancora più buone da mangiare. La pastella arancione mette subito allegria e resta super flessibile, perfetta per essere arrotolata. Ho imparato che il segreto è la pazienza: scaldandole piano, il formaggio fila senza che la crespella si secchi troppo. Servite con un po' di pomodoro e basilico, hanno quel sapore fresco e genuino che mette d'accordo tutti.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione della pastella alle carote
Cuocere le carote
Pela le carote, tagliale a rondelle sottili e cuocile a vapore o in poca acqua per 10-12 minuti, finché risultano molto morbide. Scolale bene e lasciale intiepidire per qualche minuto.Frullare la base arancione
Metti nel frullatore le carote cotte, le uova, il latte, l'acqua, 5 g di olio extravergine di oliva, 2 g di sale e un pizzico di pepe. Frulla fino a ottenere una crema liscia, uniforme e di colore arancione intenso.Unire la farina
Aggiungi la farina integrale poco alla volta e frulla ancora per 20-30 secondi, fino a ottenere una pastella fluida ma non acquosa. Se necessario, aggiungi 1-2 cucchiai di acqua per renderla più scorrevole.Far riposare
Copri la pastella e lasciala riposare per 20 minuti a temperatura ambiente. Questo passaggio rende le crepes più elastiche e aiuta a ottenere una superficie liscia e leggermente morbida.
Ripieno al formaggio
Preparare la crema salata
In una ciotola mescola la ricotta magra con i fiocchi di latte, il parmigiano reggiano, 1 g di sale, una macinata di pepe nero e la noce moscata. Lavora il composto con una forchetta fino a ottenere una crema densa e compatta.Regolare la consistenza
Se il ripieno è troppo granuloso, schiaccialo con il dorso di un cucchiaio o frullalo brevemente. Deve restare cremoso ma abbastanza sodo da non fuoriuscire quando le crepes vengono piegate.
Salsa e guarnizione
Cuocere il pomodoro
Scalda in un pentolino 5 g di olio extravergine di oliva, aggiungi la passata di pomodoro, 1 g di sale e qualche foglia di basilico. Cuoci a fuoco basso per 8-10 minuti, finché la salsa diventa densa e lucida.Preparare il basilico
Tieni da parte alcune foglie di basilico intere, preferibilmente grandi e fresche, da usare per completare il piatto con un aspetto pulito e profumato.
Cottura delle crepes
Scaldare la padella
Scalda una padella antiaderente da 22-24 cm a fuoco medio. Ungila leggermente con i 5 g di olio extravergine di oliva rimasti, distribuendolo con carta da cucina in modo da lasciare solo un velo sottile.Formare crepes sottili
Versa un mestolino di pastella al centro della padella e ruotala subito per coprire il fondo in modo uniforme. Cuoci per circa 1 minuto e 30 secondi, finché i bordi si sollevano e la superficie appare asciutta.Girare senza seccare
Gira delicatamente la crepe con una spatola e cuoci l'altro lato per 30-40 secondi. La crepe deve restare morbida, arancione dorata e flessibile, non croccante.Ripetere
Prosegui fino a ottenere 8 crepes. Impilale su un piatto e coprile con un canovaccio pulito per mantenerle elastiche e facili da piegare.
Farcitura e chiusura
Distribuire il ripieno
Stendi ogni crepe su un piano e spalma al centro 2 cucchiai di crema al formaggio, lasciando liberi i bordi. Non eccedere con il ripieno per mantenere una forma piatta e ordinata.Piegare a pacchetto
Ripiega prima il lato destro e sinistro verso il centro, poi piega la parte inferiore e superiore fino a ottenere un pacchetto rettangolare leggermente triangolare, compatto e con i lembi sovrapposti. Premi delicatamente per sigillare la forma senza schiacciare troppo.Intiepidire
Rimetti i pacchetti in padella, con la chiusura rivolta verso il basso, e scaldali 1 minuto per lato a fuoco basso. Devono risultare caldi, morbidi, lisci in superficie e leggermente dorati sulle pieghe.
Impiattamento
Comporre il piatto
Disponi 2 crepes ripiene per porzione, sovrapponendole leggermente una sull'altra per creare un piccolo stack ordinato. Mantieni le pieghe visibili e la parte superiore liscia.Completare
Aggiungi al centro della crepe superiore un cucchiaio di salsa al pomodoro densa, senza coprire tutta la superficie. Completa con foglie di basilico intere e una leggera macinata di pepe nero.Servire
Servi subito, quando le crepes sono tiepide, morbide e compatte, con il contrasto tra il colore arancione della pastella, il rosso del pomodoro e il verde brillante del basilico.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 381kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 15.5g24%
- Grassi saturi 6.4g32%
- Grassi insaturi 9.1g
- Colesterolo 118mg40%
- Sodio 650mg28%
- Potassio 720mg21%
- Carboidrati totali 35.5g12%
- Fibra alimentare 5.4g22%
- Zuccheri 10.2g
- Proteine 23.8g48%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

