Torta cioccopere senza zucchero

Torta cioccopere senza zucchero

Porzioni: 8 Tempo totale: 1 ora 52 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 9.4g Grassi: 15.2g Fibre: 6.7g Zuccheri: 8.1g

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Un dolce fit al cacao con cuore morbido di pera, copertura fondente e dolcezza naturale, ideale per una merenda autunnale più equilibrata.
Fetta di torta cioccolato e pere senza zucchero vista mare a Cefalù

Torta cioccopere senza zucchero

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 25 minuti Tempo di cottura 42 minuti Tempo di riposo 45 minuti Tempo totale 1 ora 52 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 8.9

Descrizione

Mi piace prepararla quando ho pere mature da usare subito: con il cacao amaro e il fondente viene una fetta intensa, ma la pera al centro resta morbida e fresca. La superficie, dopo il riposo, diventa lucida e compatta, mentre l’interno rimane umido senza essere pesante. Il trucco è non scegliere pere troppo acquose: se sono molto succose, tamponale bene prima di inserirle, così l’impasto resta stabile e non si bagna troppo. Io la servo fredda di frigo, lasciandola qualche minuto fuori, magari con un caffè lungo.

Procedimento

Preparazione delle pere

  1. Sbucciare e modellare le pere

    Sbuccia le pere mantenendo la forma regolare. Tagliane due a metà in verticale, elimina il torsolo con un cucchiaino e lascia le metà compatte: saranno il cuore chiaro e morbido della torta. Taglia la pera rimanente a cubetti piccoli.
  2. Proteggere dal scurimento

    Bagna tutte le pere con il succo di limone. Tampona leggermente le metà con carta da cucina: devono essere umide ma non bagnate, così non rilasceranno troppa acqua nell'impasto.

Impasto al cacao

  1. Sciogliere parte del cioccolato

    Trita 70 g di cioccolato fondente e scioglilo a bagnomaria o al microonde a bassa potenza. Lascialo intiepidire per 5 minuti, finché resta fluido ma non caldo.
  2. Montare la base leggera

    In una ciotola capiente monta le uova con l'eritritolo e l'estratto di vaniglia per 3-4 minuti, fino a ottenere un composto più chiaro e leggermente spumoso.
  3. Unire gli ingredienti umidi

    Aggiungi yogurt greco, olio extravergine di oliva, latte di mandorla e cioccolato fuso tiepido. Mescola con una frusta fino a ottenere una crema omogenea.
  4. Aggiungere le polveri

    Setaccia cacao amaro e lievito, poi uniscili alla farina di avena, alla farina di mandorle e al sale. Incorpora le polveri alla crema con movimenti lenti, fino a ottenere un impasto denso, scuro e cremoso.
  5. Inserire i cubetti di pera

    Aggiungi i cubetti di pera all'impasto e mescola delicatamente con una spatola. La consistenza finale deve essere sostenuta, non liquida, per riuscire a sostenere le mezze pere durante la cottura.

Assemblaggio e cottura

  1. Preparare lo stampo

    Rivesti con carta forno uno stampo rotondo a cerniera da 18-20 cm. Versa circa due terzi dell'impasto e livellalo creando uno strato uniforme alto e compatto.
  2. Posizionare le pere

    Disponi le mezze pere in verticale, con la parte tagliata rivolta leggermente verso il basso, ravvicinate al centro della torta. Premi appena per incassarle nell'impasto senza farle affondare del tutto.
  3. Coprire e definire la superficie

    Distribuisci l'impasto rimanente intorno e sopra le pere, lasciando che alcune parti chiare restino appena visibili. Liscia la superficie con una spatola inumidita per ottenere un profilo regolare.
  4. Cuocere

    Cuoci in forno statico preriscaldato a 175 °C per 38-42 minuti. La torta è pronta quando i bordi sono stabili, la superficie è asciutta e uno stecchino inserito nella parte al cacao esce con poche briciole umide.
  5. Raffreddare

    Lascia la torta nello stampo per 15 minuti, poi trasferiscila su una gratella. Falla raffreddare completamente prima di glassarla, così la copertura resterà liscia e lucida.

Copertura fondente

  1. Preparare la glassa

    Trita i 40 g di cioccolato fondente rimasti e scioglili con 20 ml di latte di mandorla presi dal totale se preferisci una copertura più morbida; in alternativa scioglili da soli per una superficie più sottile e croccante. Mescola fino a ottenere una crema scura e lucida.
  2. Glassare la torta

    Versa la glassa sulla torta fredda e stendila in uno strato sottile, lasciando il bordo leggermente irregolare per un aspetto artigianale. Fai riposare 25-30 minuti finché la copertura si compatta.

Servizio

  1. Tagliare le fette

    Usa un coltello lungo e affilato, pulendolo tra un taglio e l'altro. Ricava fette spesse in modo che ogni porzione mostri il contrasto tra il guscio al cacao, la copertura fondente e il cuore morbido di pera.
  2. Conservare

    Conserva la torta in frigorifero in un contenitore ermetico per 3 giorni. Prima di servirla, lasciala 10 minuti a temperatura ambiente per rendere la consistenza più morbida e fondente.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 279kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 15.2g24%
Grassi saturi 5.1g26%
Grassi insaturi 10.1g
Colesterolo 70mg24%
Sodio 128mg6%
Potassio 355mg11%
Carboidrati totali 26.4g9%
Fibra alimentare 6.7g27%
Zuccheri 8.1g
Proteine 9.4g19%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso usare un altro dolcificante al posto dell’eritritolo?

Sì, puoi usare un dolcificante adatto alla cottura. Regola la quantità in base al potere dolcificante indicato sulla confezione.

Che tipo di pere sono più adatte?

Meglio pere mature ma sode, non troppo acquose. Devono mantenere la forma in cottura e non rilasciare troppo liquido.

Posso sostituire la farina di avena?

Puoi usare farina integrale o tipo 1, ma la consistenza cambierà leggermente. La farina di avena rende l’impasto più morbido e umido.

Quanto si conserva?

Si conserva in frigorifero per circa 3 giorni, in un contenitore ermetico. Prima di servirla, lasciala 10 minuti a temperatura ambiente.

La copertura al cioccolato è obbligatoria?

No, puoi ometterla se vuoi una versione più semplice. La glassa però aggiunge una nota fondente e rende la fetta più compatta in superficie.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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