
Milanesine di coniglio con creme di porcini e di aglio
Descrizione
Mi piace prepararla nei primi freddi, quando i porcini hanno un profumo più intenso e viene voglia di piatti curati ma non pesanti. Il coniglio resta tenero sotto la panatura integrale, che in forno diventa dorata e asciutta senza bisogno di friggere. La parte migliore, per me, è il contrasto con le creme: quella ai funghi è più piena, quella all’aglio resta delicata grazie allo yogurt. Il trucco è servire tutto appena assemblato, così la crosta resta croccante e le verdure mantengono colore e consistenza.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione delle milanesine
Porzionare il coniglio
Taglia il coniglio in 12 fettine allungate e regolari, simili a piccole cotolette sottili. Tampona bene la carne con carta da cucina, poi pareggia lo spessore battendola delicatamente tra due fogli di carta forno fino a circa 7-8 mm.Condire e far riposare
Condisci la carne con 2 g di sale, pepe nero, poca scorza di limone grattugiata e qualche fogliolina di timo. Copri e lascia riposare 10 minuti in frigorifero, in modo che le milanesine restino profumate e compatte.Preparare la panatura
Mescola pangrattato integrale e parmigiano reggiano in un piatto. Disponi la farina integrale in un secondo piatto e sbatti le uova in un terzo piatto con 1 cucchiaio di acqua. Passa ogni fettina prima nella farina, poi nell'uovo e infine nel pangrattato, premendo bene per ottenere una crosta uniforme e ruvida.Dorare al forno
Sistema le milanesine su una teglia con carta forno, spennellale o nebulizzale con 14 g di olio extravergine di oliva e cuocile in forno ventilato a 200 °C per 16-18 minuti, girandole a metà cottura. Devono risultare ben dorate, croccanti fuori e ancora morbide all'interno.
Crema di porcini
Cuocere i porcini
Pulisci i porcini eliminando la terra con un panno umido e tagliali a pezzi. Scalda 6 g di olio extravergine di oliva in una padella, aggiungi 1 piccolo spicchio di aglio preso dal totale, i porcini, 1 g di sale e timo. Cuoci per 8-10 minuti, finché i funghi sono teneri e asciutti.Frullare la crema
Elimina lo spicchio di aglio se desideri un sapore più delicato. Trasferisci i porcini nel bicchiere del frullatore con 80 ml di brodo vegetale caldo e 70 g di yogurt greco. Frulla fino a ottenere una crema liscia, beige e densa. Se serve, aggiungi poco brodo per una consistenza da quenelle morbida o da piccola cucchiaiata stabile nel piatto.Rifinire la consistenza
Rimetti la crema in un pentolino a fuoco basso per 2 minuti. Sciogli l'amido di mais in 2 cucchiai di brodo freddo, uniscilo alla crema e mescola finché diventa vellutata e abbastanza sostenuta da mantenere la forma accanto alle milanesine.
Crema dolce di aglio
Addolcire l'aglio
Sbuccia l'aglio rimasto, elimina l'anima interna e mettilo in un pentolino con il latte. Porta a leggero bollore e cuoci per 12-15 minuti, finché gli spicchi diventano tenerissimi e perdono la nota pungente.Frullare la salsa bianca
Scola l'aglio conservando 2-3 cucchiai di latte di cottura. Frullalo con 100 g di yogurt greco, 1 g di sale, qualche goccia di succo di limone e il latte necessario a ottenere una crema bianca, liscia e lucida. Deve essere densa, adatta a formare piccoli ciuffi rotondi nel piatto.Tenere in caldo
Trasferisci la crema in un sac à poche o in un piccolo biberon da cucina e tienila tiepida a bagnomaria, senza farla bollire per non separare lo yogurt.
Verdure, funghi e finitura
Cuocere le chips di patate e carote
Taglia patate viola, patate gialle e carote a rondelle di circa 4 mm. Per un effetto più curato, ricava alcune rondelle di carota con un piccolo stampino a fiore. Condiscile con 6 g di olio extravergine di oliva, 1 g di sale e pepe, poi disponile su una teglia senza sovrapporle.Arrostire le verdure
Cuoci le verdure a 200 °C per 18-22 minuti, girandole una volta. Le rondelle devono essere morbide al centro, leggermente dorate sui bordi e mantenere colori vivaci, con le patate viola ben visibili e le patate gialle lucide.Scottare i cardoncelli
Taglia i cardoncelli più grandi a metà nel senso della lunghezza, lasciando in evidenza la forma del cappello. Scalda una padella antiaderente con 2 g di olio extravergine di oliva e cuocili 3-4 minuti per lato con poco sale, finché risultano bruniti e carnosi.Comporre il piatto
Distribuisci al centro di ogni piatto qualche rondella di patata viola, patata gialla e carota, alternando i colori. Aggiungi 2-3 ciuffi di crema di aglio e alcune piccole cucchiaiate di crema di porcini. Sistema un cardoncello rosolato in posizione centrale e appoggia sopra o accanto 3 milanesine di coniglio calde, leggermente sovrapposte.Guarnire e servire
Completa con foglioline di maggiorana, qualche granello di pangrattato tostato rimasto dalla panatura e una leggera grattugiata di scorza di limone. Servi subito, così la panatura resta croccante e le creme rimangono tiepide e vellutate.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 550kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 18g28%
- Grassi saturi 4.3g22%
- Grassi insaturi 12.1g
- Colesterolo 165mg56%
- Sodio 620mg26%
- Potassio 1150mg33%
- Carboidrati totali 48g16%
- Fibra alimentare 7g29%
- Zuccheri 8g
- Proteine 49g98%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

