
Spezzatino di funghi senza carne su purè leggero
Descrizione
Mi piace prepararla nelle sere d’autunno, quando ho voglia di qualcosa di caldo ma non troppo pesante. I funghi, lasciati a pezzi grandi, restano carnosi e la salsa diventa lucida, quasi come un fondo ristretto. La parte migliore è il contrasto con il purè chiaro e vellutato, reso più leggero dallo yogurt greco. Un consiglio: non affollare la casseruola quando rosoli i funghi, altrimenti rilasciano acqua e perdono consistenza. Con una macinata di pepe e un po’ di prezzemolo fresco sopra, è un piatto semplice ma davvero completo.
Ingredienti
Procedimento
Preparazione degli ingredienti
Reidratare i porcini
Metti i funghi porcini secchi in una ciotola con 250 ml di acqua calda per 15 minuti. Scolali, tritali grossolanamente e filtra il liquido con un colino fine: servirà per dare profondità al fondo di cottura.Tagliare i funghi
Pulisci i funghi freschi con carta da cucina leggermente umida. Taglia i cremini a metà o in quarti e i portobello a pezzi grandi di circa 3 cm, in modo che restino carnosi e simili a bocconi da spezzatino.Preparare il soffritto
Taglia cipolla, carota e sedano a dadini piccoli. Schiaccia l'aglio. Tieni da parte qualche foglia intera di prezzemolo per la finitura e trita il resto.
Purè leggero
Cuocere le patate
Sbuccia le patate, tagliale a pezzi uniformi e mettile in una pentola con acqua fredda leggermente salata. Porta a bollore e cuoci per 18-22 minuti, finché sono morbide.Schiacciare e mantecare
Scola le patate e lasciale asciugare 1 minuto nella pentola calda. Schiacciale fino a ottenere una consistenza liscia, poi incorpora il latte caldo poco alla volta, 8 g di olio extravergine di oliva, lo yogurt greco magro, la noce moscata e una macinata di pepe.Mantenere cremoso
Mescola energicamente con una frusta o un cucchiaio fino a ottenere un purè chiaro, morbido e vellutato. Copri e tieni in caldo a fuoco bassissimo, aggiungendo un cucchiaio di latte se dovesse rassodarsi troppo.
Spezzatino di funghi
Rosolare i funghi
Scalda una casseruola larga e dal fondo spesso. Aggiungi 10 g di olio extravergine di oliva e rosola i funghi freschi in 2 turni, senza sovrapporli troppo. Cuoci a fiamma medio-alta per 5-6 minuti per turno, finché diventano dorati e compatti. Salali solo leggermente e mettili da parte.Creare la base aromatica
Nella stessa casseruola aggiungi i restanti 6 g di olio, cipolla, carota, sedano, aglio, rosmarino e timo. Cuoci a fiamma media per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché le verdure diventano morbide e leggermente caramellate.Tostare il concentrato
Unisci il concentrato di pomodoro e cuocilo per 1 minuto, mescolando sul fondo della casseruola. Questo passaggio renderà il sugo più scuro, lucido e saporito.Sfumare
Versa il vino rosso e lascia evaporare per 3-4 minuti, raschiando il fondo con un cucchiaio di legno per sciogliere tutti i succhi di rosolatura.Stufare
Rimetti in casseruola i funghi rosolati e i porcini reidratati. Aggiungi il liquido filtrato dei porcini, il brodo vegetale e la salsa di soia. Porta a leggero bollore, poi abbassa la fiamma e cuoci senza coperchio per 18-20 minuti, finché il fondo si riduce e avvolge i funghi.Addensare il fondo
Sciogli l'amido di mais in 2 cucchiai di acqua fredda. Versalo nello spezzatino mescolando e cuoci ancora 2-3 minuti, fino a ottenere una salsa bruna, lucida e cremosa. Regola di sale e pepe, poi elimina l'aglio se preferisci un gusto più delicato.
Impiattamento
Formare la base
Distribuisci il purè caldo in 4 ciotole basse, creando una base abbondante e cremosa con un leggero incavo al centro.Aggiungere lo spezzatino
Disponi al centro di ogni ciotola una porzione generosa di funghi con la loro salsa, lasciando visibile il bordo chiaro del purè. I pezzi devono restare grandi e ben glassati.Finitura
Completa con prezzemolo fresco tritato e qualche foglia intera al centro. Servi subito, con una macinata di pepe nero e, se desiderato, poche gocce di olio extravergine di oliva a crudo.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 350kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 8.7g14%
- Grassi saturi 1.6g8%
- Grassi insaturi 7.1g
- Colesterolo 4mg2%
- Sodio 690mg29%
- Potassio 1380mg40%
- Carboidrati totali 54g18%
- Fibra alimentare 8.5g34%
- Zuccheri 10g
- Proteine 14g29%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

