Involtini di vitello con melanzane e provola su crema di pomodori arrosto

Involtini di vitello con melanzane e provola su crema di pomodori arrosto

Porzioni: 4 Tempo totale: 1 ora 5 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 39.5g Grassi: 25.8g Fibre: 4.6g Zuccheri: 8.8g

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Secondo piatto estivo con vitello tenero, melanzane grigliate, provola filante e crema vellutata di pomodori arrosto.
Involtini di vitello con melanzane e provola su crema di pomodori arrosto

Involtini di vitello con melanzane e provola su crema di pomodori arrosto

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 25 minuti Tempo di cottura 35 minuti Tempo di riposo 5 minuti Tempo totale 1 ora 5 min
Temperatura di cottura: 200  C Porzioni: 4 Costo: € 18.5
Stagione: Estate

Descrizione

Mi piace prepararli quando ho melanzane buone e pomodori maturi, perché il piatto viene ricco ma resta molto equilibrato. La parte migliore è il contrasto tra la carne tenera, la melanzana morbida e la provola che si scioglie appena, senza coprire tutto. La crema di pomodori arrosto dà acidità e rende ogni boccone più fresco. Il trucco, per me, è non saltare il riposo finale: pochi minuti bastano per compattare il ripieno e tagliare rondelle pulite, con la spirale ben visibile. Con basilico fresco sopra cambia davvero profumo.

Ingredienti

Procedimento

Preparazione delle verdure

  1. Tagliare le melanzane

    Lava le melanzane, elimina il picciolo e tagliale nel senso della lunghezza in fette sottili da circa 4 mm. Scegli le fette più regolari, così gli involtini avranno una spirale ordinata e compatta.
  2. Grigliare le melanzane

    Scalda bene una piastra antiaderente e cuoci le fette di melanzana 2 minuti per lato, senza bruciarle. Devono risultare morbide, asciutte e leggermente dorate. Condiscile con 5 g di olio extravergine di oliva, un pizzico di sale, pepe e qualche foglia di basilico spezzettata.
  3. Preparare i pomodori

    Taglia i pomodori a metà e disponili su una teglia con carta forno. Aggiungi l'aglio, l'origano, 15 g di olio extravergine di oliva, un pizzico di sale e pepe. Metti i pomodori con il taglio rivolto verso l'alto per ottenere una crema più intensa e densa.

Crema di pomodori arrosto

  1. Arrostire i pomodori

    Cuoci i pomodori in forno statico preriscaldato a 200°C per 25 minuti, finché saranno morbidi, leggermente caramellati ai bordi e con il fondo ricco di succhi.
  2. Frullare la crema

    Elimina l'aglio se desideri un gusto più delicato, poi frulla i pomodori con i loro succhi, 3-4 foglie di basilico e 5 g di olio extravergine di oliva. Lavora fino a ottenere una crema liscia ma corposa, di colore rosso brillante. Se risulta troppo liquida, falla restringere 3-4 minuti in padella; se risulta troppo densa, aggiungi un cucchiaio di acqua calda.
  3. Regolare la consistenza

    Assaggia e regola di sale e pepe. Tieni la crema in caldo: dovrà formare una base morbida e uniforme sul piatto, capace di sostenere gli involtini senza colare.

Farcitura e chiusura degli involtini

  1. Preparare il vitello

    Stendi le fettine di fesa di vitello tra due fogli di carta forno e battile delicatamente con un batticarne fino a uno spessore di circa 3 mm. Le fette devono essere sottili, elastiche e abbastanza larghe da contenere melanzana e provola.
  2. Farcire a strati

    Disponi ogni fettina di vitello sul piano di lavoro. Adagia sopra una fetta di melanzana grigliata, poi aggiungi una fettina sottile di provola, poco pangrattato integrale, una piccola spolverata di parmigiano e una foglia di basilico. Lascia libero circa 1 cm sui bordi per evitare che il ripieno fuoriesca.
  3. Arrotolare stretto

    Arrotola ogni fettina partendo dal lato corto, stringendo bene per creare una spirale visibile al taglio. Chiudi gli involtini con uno stecchino oppure legali con spago da cucina. Condisci l'esterno con poco sale e pepe.

Cottura degli involtini

  1. Rosolare

    Scalda una padella antiaderente con i restanti 5 g di olio extravergine di oliva. Disponi gli involtini con la chiusura verso il basso e rosolali 2 minuti per lato, girandoli con delicatezza, finché la superficie sarà dorata e compatta.
  2. Terminare la cottura

    Trasferisci gli involtini in una piccola pirofila, copri con carta forno o alluminio e cuoci in forno a 180°C per 8-10 minuti. La provola deve ammorbidirsi senza fuoriuscire completamente e il vitello deve restare tenero.
  3. Riposo

    Lascia riposare gli involtini 5 minuti fuori dal forno. Questo passaggio compatta il ripieno e permette di tagliarli in rondelle nette, con la spirale di vitello, melanzana e provola ben definita.

Impiattamento

  1. Creare la base

    Distribuisci la crema di pomodori arrosto calda al centro dei piatti, formando un cerchio spesso e uniforme con il dorso di un cucchiaio.
  2. Tagliare e disporre

    Rimuovi stecchini o spago. Taglia alcuni involtini a metà in diagonale e altri a rondelle spesse circa 2 cm, così da mostrare la spirale interna. Disponili sulla crema alternando pezzi interi e sezioni tagliate.
  3. Completare

    Completa con una spolverata leggera di parmigiano, foglie fresche di basilico, pepe nero e qualche goccia di olio extravergine di oliva. Servi subito, mantenendo il contrasto tra la crema rossa vellutata, gli involtini dorati e il verde brillante del basilico.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 465kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 25.8g40%
Grassi saturi 9.4g47%
Grassi insaturi 16.4g
Colesterolo 112mg38%
Sodio 610mg26%
Potassio 820mg24%
Carboidrati totali 17.5g6%
Fibra alimentare 4.6g19%
Zuccheri 8.8g
Proteine 39.5g79%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso preparare gli involtini in anticipo?

Sì, puoi assemblarli qualche ora prima e conservarli in frigorifero ben coperti. Cuocili poco prima di servirli per mantenere la carne tenera.

Come evito che la provola fuoriesca in cottura?

Usa fettine sottili, lascia un piccolo bordo libero e arrotola gli involtini ben stretti. Anche il riposo finale aiuta a compattare il ripieno.

La crema di pomodori arrosto si può fare prima?

Sì, puoi prepararla in anticipo e scaldarla al momento. Se si addensa troppo, aggiungi un cucchiaio di acqua calda.

Posso usare melanzane grigliate già pronte?

Sì, purché siano morbide e asciutte. Tamponale bene se rilasciano liquido, così gli involtini restano compatti.

Quante calorie ha una porzione?

Una porzione, pari a 2 involtini con crema di pomodori arrosto, apporta circa 465 calorie.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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