
Ravioli integrali ripieni di baccalà mantecato
Descrizione
Un primo piatto di pasta fresca ripiena che coniuga la rusticità della sfoglia integrale alla morbidezza del baccalà. Il condimento a base di pomodoro fresco e basilico risalta nel piatto, alleggerendo le note intense del pesce e creando un profilo gustativo fresco. Per garantire la tenuta della pasta in cottura, si consiglia di lavorare il ripieno mantenendolo compatto e strutturato. Una finitura misurata con parmigiano grattugiato apporta la giusta sapidità, completando un piatto armonico ed equilibrato.
Ingredienti
Procedimento
Pasta integrale all'uovo
Preparare l'impasto
Mescola farina integrale e semola rimacinata in una ciotola ampia. Forma una fontana, aggiungi le uova, 20 ml di acqua e 1 g di sale. Impasta incorporando gradualmente le farine, poi aggiungi la restante acqua poco alla volta solo se l'impasto risulta troppo asciutto.Lavorare e far riposare
Trasferisci l'impasto sul piano e lavoralo per 8-10 minuti, fino a ottenere un panetto elastico, compatto e leggermente ruvido. Avvolgilo e lascialo riposare 30 minuti a temperatura ambiente.
Ripieno di baccalà mantecato light
Cuocere il baccalà
Metti il baccalà dissalato in un pentolino con il latte e acqua sufficiente a coprirlo a filo. Porta a leggero sobbollore e cuoci per 8-10 minuti, finché la polpa si sfalda facilmente. Scola, conserva 2-3 cucchiai del liquido di cottura, elimina eventuali lische e pelle.Lessare la patata
Cuoci la patata con la buccia in acqua leggermente salata per circa 20 minuti, oppure finché è morbida. Sbucciala e schiacciala ancora calda.Mantecare in versione light
Frulla o lavora energicamente il baccalà con la patata schiacciata, la ricotta light, 10 g di olio extravergine di oliva, pepe nero e 1 cucchiaio del liquido di cottura. Aggiungi altro liquido solo se serve: il composto deve essere cremoso ma sodo, adatto a farcire i ravioli. Lascia intiepidire completamente.
Salsa di pomodoro e basilico
Preparare il fondo leggero
Scalda 12 g di olio extravergine di oliva in una padella larga con lo spicchio d'aglio schiacciato e il peperoncino. Lascia profumare a fuoco dolce per 1 minuto senza far scurire l'aglio.Cuocere la salsa
Aggiungi la passata di pomodoro, 1 g di sale e qualche foglia di basilico. Cuoci a fuoco medio-basso per 15 minuti, fino a ottenere una salsa rossa, lucida e leggermente rustica. Elimina l'aglio e tieni in caldo.
Formatura dei ravioli
Stendere la sfoglia
Dividi l'impasto in 4 parti. Stendi ogni parte con macchina per pasta o mattarello fino a ottenere sfoglie sottili ma resistenti, di circa 1-1,5 mm. Spolvera con poca semola per evitare che si attacchino.Farcire
Distribuisci mucchietti di ripieno da circa 22-25 g su una sfoglia, lasciando spazio regolare tra uno e l'altro. Inumidisci leggermente i bordi con poca acqua, copri con una seconda sfoglia e premi bene intorno al ripieno per eliminare l'aria.Tagliare con bordo dentellato
Ritaglia ravioli grandi quadrati o leggermente rettangolari con una rotella dentellata, mantenendo un bordo di circa 1 cm. Premi nuovamente i bordi per sigillarli bene e disponili su un vassoio infarinato con semola.
Cottura e finitura
Cuocere i ravioli
Porta a bollore abbondante acqua leggermente salata. Cuoci i ravioli per 3-4 minuti, finché salgono in superficie e la sfoglia risulta tenera ma integra.Condire senza rompere
Scola i ravioli con una schiumarola e trasferiscili nei piatti caldi. Versa sopra la salsa di pomodoro al centro, lasciando visibili i bordi chiari e dentellati della pasta.Completare il piatto
Aggiungi il parmigiano reggiano grattugiato, il basilico tagliato a striscioline, il restante olio extravergine di oliva a filo e una macinata di pepe nero. Servi subito, con i ravioli ben distesi e la salsa concentrata sulla parte centrale.
Valori nutrizionali
Porzioni 4
- Quantità per porzione
- Calorie 575kcal
- % Valore giornaliero*
- Grassi totali 17.5g27%
- Grassi saturi 5.1g26%
- Grassi insaturi 12.4g
- Colesterolo 121mg41%
- Sodio 890mg38%
- Potassio 980mg29%
- Carboidrati totali 70g24%
- Fibra alimentare 8.6g35%
- Zuccheri 7.5g
- Proteine 36.5g73%
* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

