Biscotti fit al cioccolato con anello di cocco e marmellata

Biscotti fit al cioccolato con anello di cocco e marmellata

Porzioni: 8 Tempo totale: 1 ora 8 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 7.7g Grassi: 9.7g Fibre: 4.3g Zuccheri: 9g

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Dolcetti morbidi al cacao con topping al cocco e cuore di confettura, pensati per una merenda fit semplice ma curata.
Biscotto fit al cacao con cocco e marmellata vista mare a Cefalù

Biscotti fit al cioccolato con anello di cocco e marmellata

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 20 minuti Tempo di cottura 18 minuti Tempo di riposo 30 minuti Tempo totale 1 ora 8 min
Temperatura di cottura: 175  C Porzioni: 8 Costo: € 6.5
Stagione: Adatto tutto l'anno

Descrizione

La base al cacao resta morbida e leggermente friabile, con quel gusto intenso che sta bene con il centro alla fragola. L’anello di cocco e mandorle aggiunge una parte più rustica, un po’ granulosa, che rende ogni morso diverso. Io li vedo bene a metà mattina, quando serve qualcosa di dolce ma anche nutriente, oppure con un caffè freddo nei giorni caldi. Se vuoi una nota più fresca, puoi usare una confettura ai frutti di bosco senza zuccheri aggiunti: resta acidula e bilancia molto bene il cacao.

Procedimento

Preparazione della base al cacao

  1. Scaldare il forno

    Preriscalda il forno statico a 175°C e rivesti con carta forno una teglia quadrata da 20 x 20 cm, lasciando due lembi laterali per estrarre facilmente il dolce dopo la cottura.
  2. Miscelare le polveri

    In una ciotola unisci farina di avena, farina integrale, cacao amaro, lievito e sale. Mescola bene per distribuire il cacao in modo uniforme ed evitare zone più chiare nell'impasto.
  3. Unire gli ingredienti umidi

    In una seconda ciotola sbatti l'uovo con 120 g di yogurt greco, miele, olio extravergine di oliva, bevanda di mandorla ed estratto di vaniglia fino a ottenere una crema liscia.
  4. Formare l'impasto

    Versa gli ingredienti umidi nelle polveri e mescola con una spatola fino a ottenere un composto denso, morbido e spalmabile. Se risultasse troppo compatto, aggiungi 1 cucchiaio di bevanda di mandorla.
  5. Stendere nella teglia

    Distribuisci l'impasto nella teglia in uno strato uniforme alto circa 1,5 cm. Livella la superficie con una spatola leggermente inumidita, mantenendo bordi regolari per ottenere biscotti quadrati ben definiti.

Preparazione dell'anello chiaro

  1. Creare il composto al cocco

    In una ciotolina mescola farina di mandorle, cocco rapè e i restanti 30 g di yogurt greco. Lavora con un cucchiaio fino a ottenere un composto umido, granuloso e modellabile, simile a una pasta morbida.
  2. Dividere le porzioni

    Segna delicatamente la superficie al cacao in 8 quadrati o rettangoli regolari senza incidere fino al fondo. Su ogni porzione posiziona al centro circa 1 cucchiaio scarso di composto al cocco.
  3. Formare gli anelli

    Con le dita leggermente umide modella ogni porzione chiara in un anello rotondo spesso circa 1 cm, lasciando al centro un incavo netto e abbastanza profondo per contenere la marmellata. Pressa leggermente l'anello sulla base al cacao per farlo aderire.

Farcitura e cottura

  1. Aggiungere la marmellata

    Mescola la confettura per renderla fluida, poi distribuiscila negli incavi centrali degli anelli chiari, usando circa 15 g per biscotto. Il ripieno deve arrivare quasi al bordo dell'anello senza colare sulla base al cacao.
  2. Cuocere

    Inforna nella parte centrale del forno a 175°C per 16-18 minuti, finché la base al cacao risulta compatta ai bordi e l'anello al cocco è leggermente asciutto ma ancora chiaro. Non prolungare troppo la cottura per mantenere una consistenza morbida e friabile.
  3. Raffreddare

    Lascia raffreddare nella teglia per 15 minuti, poi trasferisci il blocco su una griglia usando la carta forno. Fai riposare altri 15 minuti: il raffreddamento stabilizza la marmellata e permette un taglio pulito.

Taglio e servizio

  1. Porzionare

    Con un coltello affilato taglia seguendo le linee segnate, ottenendo 8 biscotti quadrati con base scura, anello chiaro in superficie e cuore rosso lucido al centro.
  2. Finitura

    Per una resa più ordinata, rifila i bordi se necessario e lascia asciugare i biscotti 5 minuti all'aria prima di servirli. La consistenza finale deve essere morbida al morso, leggermente granulosa nella parte al cocco e con un centro di marmellata brillante.
  3. Conservazione

    Conserva i biscotti in un contenitore ermetico in frigorifero per 3 giorni. Prima di mangiarli, lasciali 10 minuti a temperatura ambiente per ritrovare una consistenza più morbida e un aroma di cacao più intenso.

Valori nutrizionali

Porzioni 8


Quantità per porzione
Calorie 216kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 9.7g15%
Grassi saturi 2.7g14%
Grassi insaturi 7g
Colesterolo 23mg8%
Sodio 156mg7%
Potassio 226mg7%
Carboidrati totali 27.1g10%
Fibra alimentare 4.3g18%
Zuccheri 9g
Proteine 7.7g16%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso sostituire la farina di avena?

Sì, puoi usare altra farina integrale fine, ma la consistenza sarà un po’ meno morbida e più compatta.

La confettura può colare in cottura?

Se resta dentro l’incavo e non supera il bordo dell’anello, in genere rimane stabile. Meglio usarla non troppo liquida.

Si possono preparare in anticipo?

Sì, si conservano in frigorifero per 3 giorni in un contenitore ermetico. Prima di servirli lasciali qualche minuto a temperatura ambiente.

Posso usare un altro yogurt?

Meglio uno yogurt greco denso, anche senza lattosio. Uno yogurt più liquido renderebbe l’impasto meno stabile.

Come capisco se sono cotti?

I bordi devono essere compatti e la parte al cocco asciutta ma chiara. Evita di cuocerli troppo per non seccare la base.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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