Arrosto freddo e tripla melanzana

Arrosto freddo e tripla melanzana

Porzioni: 4 Tempo totale: 3 ore 55 min Difficoltà: Intermedio
Proteine: 34.5g Grassi: 19.2g Fibre: 7.2g Zuccheri: 8.1g

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Un secondo estivo di vitello freddo con melanzane in tre consistenze, tahina, limone, menta e olive taggiasche.
Arrosto freddo di vitello con melanzane, tahina, limone, menta e olive taggiasche

Arrosto freddo e tripla melanzana

Difficoltà: Intermedio Tempo di preparazione 35 minuti Tempo di cottura 110 minuti Tempo di riposo 90 minuti Tempo totale 3 ore 55 min
Temperatura di cottura: 200  C Porzioni: 4 Costo: € 22.5
Stagione: Estate

Descrizione

Nelle giornate più calde è una scelta ideale per portare in tavola un secondo piatto da preparare in anticipo, gustoso e raffinato. Il vitello, affettato finemente dopo il riposo, mantiene una consistenza compatta e delicata, mentre le melanzane regalano un piacevole gioco di consistenze tra crema vellutata, polpa morbida e bucce leggermente croccanti. Le note fresche di limone e menta, insieme al gusto deciso delle olive taggiasche, completano il piatto senza coprire la delicatezza della carne. Per ottenere fette regolari e ben definite, è consigliabile affettare il magatello solo quando è completamente freddo: in questo modo la carne mantiene la sua struttura e la presentazione risulta più curata.

Ingredienti

Procedimento

Arrosto freddo di vitello

  1. Preparare il fondo aromatico

    Taglia carota, sedano e cipolla a pezzi regolari. Schiaccia l'aglio. Scalda una casseruola dal fondo spesso con 10 g di olio extravergine di oliva, aggiungi le verdure, l'aglio, 1 g di sale e una macinata di pepe, quindi rosola per 5 minuti a fuoco medio.
  2. Rosolare e sfumare

    Tampona il magatello di vitello con carta da cucina, salalo leggermente con 1 g di sale e rosolalo nella casseruola su tutti i lati per 6-8 minuti, finché la superficie risulta uniformemente dorata. Versa il vino bianco e lascia evaporare la parte alcolica per 3 minuti.
  3. Cuocere dolcemente

    Aggiungi acqua calda fino ad arrivare a circa metà altezza della carne, copri con coperchio e cuoci a fuoco basso per 65-75 minuti, girando il pezzo ogni 20 minuti. La cottura deve rimanere delicata, senza bollore violento, per ottenere fette compatte e morbide.
  4. Raffreddare e affettare

    Spegni il fuoco e lascia intiepidire la carne nel suo fondo per 30 minuti. Scolala, avvolgila stretta in carta forno o pellicola alimentare e falla raffreddare in frigorifero per almeno 60 minuti. Filtra il fondo e tienine da parte 2-3 cucchiai. Quando il vitello è freddo, taglialo a fette molto sottili.

Tripla melanzana

  1. Cuocere le melanzane

    Lava le melanzane, elimina il picciolo e tagliale a metà per il lungo. Incidi la polpa a griglia senza rompere la buccia, condiscile con 10 g di olio extravergine di oliva, 1 g di sale e pepe. Disponile con la polpa verso l'alto su una teglia e cuoci in forno statico a 200°C per 30-35 minuti, finché la polpa è tenera e leggermente dorata.
  2. Separare polpa e bucce

    Lascia intiepidire le melanzane per 10 minuti. Con un cucchiaio raccogli la polpa morbida e conserva le bucce intere. Strizza delicatamente la polpa se molto acquosa, così le creme resteranno dense e il piatto non risulterà bagnato.
  3. Preparare la melanzana alla menta

    Trita grossolanamente metà della polpa di melanzana con il coltello. Condiscila con 5 g di olio extravergine di oliva, qualche foglia di menta tritata, scorza di limone grattugiata, 1 cucchiaio di succo di limone, pepe e un pizzico di sale. Deve risultare una composta rustica, morbida e dorata.
  4. Preparare la crema di melanzana e tahina

    Frulla l'altra metà della polpa di melanzana con la tahina, 2 cucchiai di succo di limone, 2 cucchiai del fondo filtrato dell'arrosto, pepe e un pizzico di sale. Aggiungi poca acqua fredda solo se necessario, fino a ottenere una crema chiara, liscia ma sostenuta.
  5. Preparare le chips di buccia

    Taglia le bucce di melanzana a losanghe irregolari. Spennellale con 5 g di olio extravergine di oliva, disponile su carta forno e cuocile a 200°C per 10-12 minuti, girandole a metà cottura, finché diventano asciutte, scure e croccanti sui bordi. Salale solo alla fine con pochissimo sale.
  6. Preparare i nastri di limone

    Con un pelapatate o una mandolina ricava sottili nastri dalla parte gialla della scorza del limone e, se gradito, qualche fettina sottilissima di polpa privata dei semi. Condiscili con 5 g di olio extravergine di oliva e una macinata di pepe per dare freschezza al piatto.

Composizione

  1. Disporre la base

    Distribuisci le fette sottili di arrosto freddo su un grande piatto piano, sovrapponendole in modo irregolare e lasciando visibili i lembi rosati della carne.
  2. Aggiungere le tre consistenze di melanzana

    Sistema sulla carne cucchiaiate alternate di melanzana alla menta e di crema di melanzana e tahina. Completa con le chips di buccia inserite in verticale e in diagonale, così rimangono croccanti e creano contrasto.
  3. Rifinire

    Aggiungi olive taggiasche, foglie di menta intere, nastri di limone e una spolverata di pepe nero. Irrora con il restante olio extravergine di oliva a filo e servi freddo o a temperatura ambiente, dopo 5 minuti fuori dal frigorifero.

Valori nutrizionali

Porzioni 4


Quantità per porzione
Calorie 378kcal
% Valore giornaliero*
Grassi totali 19.2g30%
Grassi saturi 3.6g18%
Grassi insaturi 15.6g
Colesterolo 118mg40%
Sodio 650mg28%
Potassio 820mg24%
Carboidrati totali 17.5g6%
Fibra alimentare 7.2g29%
Zuccheri 8.1g
Proteine 34.5g69%

* Nota sui valori nutrizionali: I valori sono calcolati utilizzando le Tabelle di Composizione degli Alimenti del CREA (www.alimentinutrizione.it) e possono variare in base alla marca degli ingredienti, alle porzioni effettive e ai metodi di cottura. Il fabbisogno individuale dipende da età, sesso, peso, stile di vita e livello di attività fisica, come indicato dal Ministero della Salute (www.salute.gov.it). Per esigenze specifiche, consulta un professionista della nutrizione.

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Domande frequenti (FAQ)

Espandi tutto:

Posso prepararlo in anticipo?

Sì, è una ricetta adatta all’anticipo. Puoi cuocere il vitello e le melanzane il giorno prima, poi assemblare il piatto poco prima di servirlo.

Come ottenere fette di vitello sottili e regolari?

Lascia raffreddare bene il magatello in frigorifero e usa un coltello lungo e affilato. Da freddo resta più compatto e si taglia meglio.

La crema di melanzana e tahina può diventare troppo liquida?

Sì, se la polpa delle melanzane è molto acquosa. Strizzala delicatamente prima di frullarla e aggiungi acqua solo se serve.

Si serve freddo o a temperatura ambiente?

Puoi servirlo freddo, ma rende meglio lasciato 5 minuti fuori dal frigorifero: i profumi di limone, menta e olio si sentono di più.

Posso omettere le olive taggiasche?

Sì, ma danno una nota sapida utile a bilanciare la dolcezza delle melanzane e la delicatezza del vitello.

La Cuoca Fit Ricette Fit, leggero nel corpo ricco nel gusto.

Sono una semplice appassionata di cucina che, a un certo punto della sua vita, ha fatto delle scelte per stare e sentirsi meglio.
Le mie ricette non vogliono sostituire il parere di un nutrizionista o dietista, ma semplicemente sensibilizzare chi, ad esempio, sceglie sempre una frittura perché pensa che altrimenti il piatto non sappia di niente.
Da qui nasce Ricette Fit: scelgo di mangiare meglio per sentirmi meglio, senza rinunciare al gusto.

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