Frullato Fit Mango, Fragola e Pesca

Un sorso di sole e vitalità: il nostro Frullato Fit Mango, Fragola e Pesca è l'esplosione di colori e nutrienti che stavi cercando. Pensato per chi vuole una ricarica immediata, questo smoothie unisce la dolcezza esotica del mango alla freschezza delle fragole e della pesca, creando un mix vellutato che incarna perfettamente l'anima vibrante di RicetteFit. Scopri come prepararlo in meno di due minuti per una colazione o uno spuntino che delizia il palato e nutre il tuo benessere.

Tempo di preparazione 10 minuti

Tempo totale 10 min

Portata: Drinks

Difficoltà: Principiante

Porzioni: 2

Costo: 4.20

Calorie: 167

Stagione: Estate

Dieta: Chetogenica, Iperproteica, Mediterranea, Vegana, Vegetariana

Descrizione

Questo frullato fit unisce la dolcezza del mango e della pesca alla nota fresca delle fragole, per una bevanda colorata e nutriente. È perfetto a colazione, come spuntino post-allenamento leggero o per una merenda estiva sana.

Ingredienti

200 g mango maturo
200 g fragole
150 g pesca
150 g yogurt greco magro 0%
150 ml acqua fredda
10 g succo di limone
100 g ghiaccio

Procedimento

1
Preparare la frutta: Pela il mango e la pesca, elimina nocciolo ed eventuali parti fibrose, poi taglia tutto a pezzi. Lava le fragole, elimina il picciolo e dividile a metà.
2
Inserire nel frullatore: Versa nel boccale il mango, le fragole, la pesca, lo yogurt greco, il succo di limone, l’acqua fredda e il ghiaccio.
3
Frullare: Aziona il frullatore per 40-60 secondi fino a ottenere una consistenza liscia, omogenea e cremosa.
4
Regolare la consistenza: Se desideri un frullato più fluido aggiungi ancora poca acqua; se lo preferisci più denso, unisci altro ghiaccio o riduci leggermente l’acqua.
5
Servire: Versa subito nei bicchieri e consuma immediatamente per preservare al meglio freschezza e vitamine..

Valori nutrizionali

Porzioni 2

Quantità per porzione
Calorie 167kcal

% Valore giornaliero*
Grassi totali 1.2g2%
Grassi saturi 0.2g1%
Grassi insaturi 1g
Colesterolo 4mg2%
Sodio 29mg2%
Potassio 574mg17%
Carboidrati totali 32.9g11%
Fibra alimentare 4.8g20%
Zuccheri 27.7g
Proteine 9.9g20%

Vitamina A 1346 IU
Vitamina C 102.4 mg
Calcio 115 mg
Ferro 0.8 mg
Vitamina E 1.8 IU
Vitamina K 8.5 mcg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.33 mg
Niacina 2.48 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Acido folico 76 mcg
Vitamina B12 0.45 mcg
Biotina 4 mcg
Acido pantotenico 1.14 mg
Fosforo 169 mg
Iodio 27 mcg
Magnesio 39 mg
Zinco 0.9 mg
Selenio 7.8 mcg
Rame 0.34 mg
Manganese 0.50 mg
Cloruro 78 mg

* Valori giornalieri, le percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. Il tuo fabbisogno giornaliero può essere più alto o più basso a seconda delle tue esigenze caloriche.